This is Where I Begin - Journal..

[DORIAN]

e abbassare ei carbo aumentando i grassi????

Minimo 100g cho die.

[audrey]

facciamo..

C 200 ml latte + 5 fette + hero

frutto

P carne 150+ 15 olio+ verdure se ho voglia..

frutto

C postwo 80 gr basmati + 150 carne verdure post wo mai..non mi vanno..

[pucca_812]

verdure postwo no, ma a pranzo...

why not?
e se uno non le può mangiare a pranzo?

[DORIAN]

facciamo..

C 200 ml latte + 5 fette + hero

frutto

P carne 150+ 15 olio+ verdure se ho voglia..

frutto

C postwo 80 gr basmati + 150 carne verdure post wo mai..non mi vanno..

gg w.o.
-Colazione:
200ml latte ps+4 fette bisc+hero
-spunto:
1 frutto
-Pranzo:
150g carne rossa+verdure+evo 20g
-spunto:
1 frutto
-Cena(post w.o.)
8 gallette/80g riso+150g pollo o fonte proteica equivalente+10g evo

gg rest...
-Colazione:
200ml latte ps+4 fette+hero
-spunto:
1 frutto
-Pranzo:
150g carne+verdure+20g evo
-spunto
1 frutto
-cena:
200g salmone+verdure+10g evo...

[audrey]

gg w.o.
-Colazione:
200ml latte ps+4 fette bisc+hero
-spunto:
1 frutto
-Pranzo:
150g carne rossa+verdure+evo 20g
-spunto:
1 frutto
-Cena(post w.o.)
8 gallette/80g riso+150g pollo o fonte proteica equivalente+10g evo

gg rest...
-Colazione:
200ml latte ps+4 fette+hero
-spunto:
1 frutto
-Pranzo:
150g carne+verdure+20g evo
-spunto
1 frutto
-cena:
200g salmone+verdure+10g evo...

va bene..questa è la 30esima dieta che mi fai da un anno ok.. ci tento l' ultima volta.


però auschwitz aveva funzionato

[DORIAN]

va bene..questa è la 30esima dieta che mi fai da un anno ok.. ci tento l' ultima volta.


però auschwitz aveva funzionato

Questa funziona sempre...
ma solo unatantum...
Questa tienila per almeno 1 mese per valutare i miglioramenti...
ps
Bandite colazione del campione domenicale e alcol se nn un giorno a settimana per un free cheat meal...
PS
posta sempre gli allenamenti come oggi...e aumenta le spinte su piana...

[audrey]

Questa funziona sempre...
ma solo unatantum...
Questa tienila per almeno 1 mese per valutare i miglioramenti...
ps
Bandite colazione del campione domenicale e alcol se nn un giorno a settimana per un free cheat meal...
PS
posta sempre gli allenamenti come oggi...e aumenta le spinte su piana...

Sei il solito falco....

[DORIAN]

Sei il solito falco....

[diavolettoroma81]

si.. sono alla frutta

Aleeee smack!

Macchè alla fruttaaaa Martyyyyy

In bocca al lupo per questa tua nuova avventura

[audrey]

Macchè alla fruttaaaa Martyyyyy

In bocca al lupo per questa tua nuova avventura

smack!


allora..buongiorno


oggi:

5 min bike...
Leg press punte in alto piedi paralleli media ampiezza 3x10
Affondi 3x10 senza peso prima destra tutta poi sinistra tutta cel' ho fatta a farli bene
Gluteus 4x10 contrazione di picco 35 kg
Squat libero solo bilanciere di gomma da 5kg 6x6
camminata in salita pendenza 4/5 velocità 6.5 20 minuti circa






Post wo colazione 7 gallette + hero + 250 ml albumi con cacao e cannella


per me

[pucca_812]

bonjour!!!

[ettorefff]

vai odri vaiiiiiiii

[samoajoe83]

smack!


allora..buongiorno


oggi:

5 min bike...
Leg press punte in alto piedi paralleli media ampiezza 3x10
Affondi 3x10 senza peso prima destra tutta poi sinistra tutta cel' ho fatta a farli bene
Gluteus 4x10 contrazione di picco 35 kg
Squat libero solo bilanciere di gomma da 5kg 6x6
camminata in salita pendenza 4/5 velocità 6.5 20 minuti circa






Post wo colazione 7 gallette + hero + 250 ml albumi con cacao e cannella


per me

azz allora fa sul serio...

[samoajoe83]

Se si mette in testa di fare le cose per bene, le fa, le fa

[audrey]

si ho capito ma te dai solo bastone..