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cucina, cucina
io sto sentendo un profumino di spaghetti allo scoglio :Q_
io ho mangiato albumi e capperi ... poi una fetta di pane di segale, metà con un velo di tonnata e metà con un po' di marmellata ... e poi mezzo melone
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
io ho mangiato albumi e capperi ... poi una fetta di pane di segale, metà con un velo di tonnata e metà con un po' di marmellata ... e poi mezzo melone
anch tre ... uno, due, tre patatine fritte dei figli ... e uno yogurt cocco e cereali
ma il post wo lo avevo fatto dopo le 17 (banana, gallette, whey e latte)
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
io ho mangiato albumi e capperi ... poi una fetta di pane di segale, metà con un velo di tonnata e metà con un po' di marmellata ... e poi mezzo melone
anch tre ... uno, due, tre patatine fritte dei figli ... e uno yogurt cocco e cereali
ma il post wo lo avevo fatto dopo le 17 (banana, gallette, whey e latte)
dai il post wo è molto buono allora
p.s. Lu dovrei averti mandato la richiesta su face
p.s. Lu dovrei averti mandato la richiesta su face
vado a vedere subito ... le notifiche mi arrivano su un'altra mail, non l'ho ancora controllata ... io faccialibro lo uso poco, ma ti aggiungo con piacere
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
sono appena salito da wo del dorso ... credevo di crepare
trazioni prese miste 5x5 ... ultimamente le odio e mi vengono male, fors anche perchè sono più grasso e mangio poco
stacchi 5x5 @ 70 kg ... prima prova "seria"
prima dell'ultma serie sentivo tutto il "lombo del *****"
pulley cavo basso seduto a terra
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 60 kg
3x10 @ 50 kg
rematore manubrio
3x8 @ 22 kg
poi ho fatto 3x8 di ght perchè l'altro giorno non ero proprio riuscito a farli ... anche se mi fa male il retro ginocchio dx ... diciamo che oggi ho fatto qualcosa di meglio di quando avevo provato l'ultima volta ... il più è trovare la posizione giusta e stirare molto i muscoli tra le serie
infine
3x100 saltelli sulle punte ... prima serie con due manubri da 6 kg in mano ... alla fine di questa prima serie mi si sono chiuse le orecchie e credevo che il cuore si fermasse ... ecco perchè dopo ho mollato i manubri ... mi sono detto "qui mi ricoverano"!!!
adesso post-wo in corso ... doccia e toelettatura pelliccia
quel ne potevi risparmiartelo ,bastarduzzo lo sa che non lo sono e nemmeno lo voglio diventare, abbiamo li stessi obbiettivi io e te!
a me piace farmi del male domani sera lo provo...ehehhe pensa che l'altra sera ho fatto un circuito cardio homemade...super HIIT: salto della corda+scatti su per le scale con 2-3 gradini alla volta+corsa con le cassete conteneti 16 bottiglie di vetro da litro...devastante...correvo da una parte all'altra del garage, sui 25m...staccando da terra le cassette...una roba molto da strong(small)man
quel ne potevi risparmiartelo ,bastarduzzo lo sa che non lo sono e nemmeno lo voglio diventare, abbiamo li stessi obbiettivi io e te!
a me piace farmi del male domani sera lo provo...ehehhe pensa che l'altra sera ho fatto un circuito cardio homemade...super HIIT: salto della corda+scatti su per le scale con 2-3 gradini alla volta+corsa con le cassete conteneti 16 bottiglie di vetro da litro...devastante...correvo da una parte all'altra del garage, sui 25m...staccando da terra le cassette...una roba molto da strong(small)man
veramente dopo che ti ho visto mi è venuto da mettere il "ne"
vedimo anche di raggiungerlo qualche obiettivo ... tu di sicuro ce la fai
azz che circuitino ... ci credo sia devastante
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
vado a vedere subito ... le notifiche mi arrivano su un'altra mail, non l'ho ancora controllata ... io faccialibro lo uso poco, ma ti aggiungo con piacere
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... e uno yogurt cocco e cereali 
... mi sono detto "qui mi ricoverano"!!!
e nemmeno lo voglio diventare
!
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