IL CODDIARIO di Maxx

[luigi_ego]

ottimo... nel crunh, porta il sovraccarico a 10kh e fai un 4x10

[Pedro17]

qnd tornerai in regola avrai ottimi carichi socio

[IceHand]

ottimo... nel crunh, porta il sovraccarico a 10kh e fai un 4x10

10kh...troppol lento...hihihihi

Ho fatto un pò di ricerca riguardo al vitargo e pensavo di utilizzarlo csì;
pre wo 5gr crea mono+5gr glut+5gr taurina+10/15gr brioschi
30gr vitargo during wo disciolto in 1lt d'acqua
subito dopo il wo (non inteso come post wo,poikè mangio 20'ca. dopo il wo)
30gr vitargo+5gr crea mono+5gr glutamina+5gr brioschi(qst'ultimo potrei anke evitarlo ma mi piace il gusto ke da al bibitone)
post wo 1hg riso,100/140gr banana+25gr whey effettive

Massiccio...

Il vitargo, durante il wo, bevilo a piccoli sorsi...

[xxam76]

ottimo... nel crunh, porta il sovraccarico a 10kh e fai un 4x10

hai ragione,infatti csì mi avevi detto di fare,ma mi sono sbagliato,cmq ho fatto 4x15 cn sovvrac e poi un 3x20 bw,la prox provo cn 10kg un bel 4x10!

qnd tornerai in regola avrai ottimi carichi socio

secondo i miei calcoli mi ci vorranno poco + di 3 mesi,ma cmq nn ho fretta...la morosa mi vuole +9hp...pretenziosa la miss..

10kh...troppol lento...hihihihi

Massiccio...

Il vitargo, durante il wo, bevilo a piccoli sorsi...

voglio provare cn 10kg,sn curioso anke io!!
cn o senza vitargo solitamente l'acqua la bevo a piccoli sorsi altrimenti mi ingolfo,solo ke oggi ho mangiato tardi ed ero un pò gonfio e bere 1lt di h2o proprio non ce lo fatta..andrà meglio la prox!

[siddharta7733]

quoto in pieno!!! fatica xò tornare a pieno regime!!!

si cerca di fare quello che si può, anche se non è facile ... come ti capisco

[xxam76]

si cerca di fare quello che si può, anche se non è facile ... come ti capisco

te poi avendo famiglia il tempo lo hai proprio col contagocce,poi kissà qnt ti rode leggere noi ke ci alleniamo e te ke fai fatica,a me faceva csì,infatti evitavo di leggere bw x non avere sensi di colpa e altro ancora

[xxam76]

Alimentazione wo 04/05/09

8.00 96gr oro saiwa+120gr banana+25gr whey*
9.00 5gr crea mono+5gr gluta+5gr taurina+15gr brioschi
9.40 wo, during wo 30gr vitargo
11.00 fine wo 30gr vitargo+5gr crea mono+5gr gluta
11.30 110gr riso,140g banana+30gr whey*
12.30 150gr maiale,64gr oro saiwa
15.30 80gr pane arabo+50g p.cotto+10gr evo
18.00 come sopra
21.00 80gr pane arabo+50gr p.cotto+20gr evo
00.10 60gr pollo,140gr fegatelli di pollo,64gr oro saiwa,20gr maio,2gr efa,2cmprss carbone,1 multivit

*effettive

[luigi_ego]

mmazza quanto magni

[siddharta7733]

te poi avendo famiglia il tempo lo hai proprio col contagocce,poi kissà qnt ti rode leggere noi ke ci alleniamo e te ke fai fatica,a me faceva csì,infatti evitavo di leggere bw x non avere sensi di colpa e altro ancora

infatti ... quando sono "depresso" non lo apro prioprio bw

comunque la vita è fatta di tante cose, basta prendere il bello da ognuna e non pensare al brutto

[xxam76]

mmazza quanto magni

ci do un pò dentro nei gg di wo,cmq è qlcs in meno rispetto a prima,sto ancora sperimantando anke se ancora non conteggio le kcal assunte,ora vado a occhio.

[xxam76]

Alimentazione rest 05/05/09

8.20 5gr crea mono+15gr brioschi
9.00 96gr oro saiwa+140gr banana+30gr whey*
12.00 110gr pasta(pomodoro e gamberetti)+150gr pollo(pesato cotto) mi sn scordato i grassi,2gr efa,2cmprss carbone,1 multivit
15.30 80gr pane arabo+20gr evo+50gr p.cotto
18.10 80gr pane arabo+10gr evo+50gr p.cotto
21.20 80gr pane arabo+20gr evo+50gr p.cotto
01.00 3hg paella(pesata cotta),27gr whey*,2gr efa,2cmprss carbone,1 multivit

*effettive

[xxam76]

petto-dorso-bic g2 w1 06/05/09

petto-dorso-bicipiti (Mercoledì)

Piana 4x6 54kg 2'rest +1kg la prox
rematore T-bar angle 4x6 58-64-68-73kg 1.30"rest
direi di partire cn 70kg la prox
inclinata presa neutra 3x10 12kg 1.30"rest +2kg la prox
rematore manubrio 3x10 16kg 1.30"rest +1kg la prox
croci 3x12 12kg 1'rest inv
alzate su incl 70° 3x12 4kg 1'rest inv
Curl man 3x6+4 12kg 1.30"rest +3kg la prox
curl ez 3x8 20kg 1'rest +1kg la prox
scott martello 2x12+14 8kg 45"rest +2kg la prox


Devo ancora settare x bene i pesi,ma nn c'è fretta,l'importante è avere iniziato,ormai x qst stagione è andata
Buuuhh rivoglio i vekki carikiiiii

[luigi_ego]

azz.. vedo che i carichi sono scesi sul serio... cmq poco male... di solito tornano su in fretta

[Pedro17]

OTTIMO wo..ma ke è la cena con la paella..tipico da BB

[luigi_ego]

OTTIMO wo..ma ke è la cena con la paella..tipico da BB

gli vogliamo bene anche per questo ... ricordo che a volte rimaneva sotto con le calorie, e pre nanna si magnava la nutella per recuperare