IL CODDIARIO di Maxx

[xxam76]

Integrazione

Ho fatto un pò di ricerca riguardo al vitargo e pensavo di utilizzarlo csì;
pre wo 5gr crea mono+5gr glut+5gr taurina+10/15gr brioschi
30gr vitargo during wo disciolto in 1lt d'acqua
subito dopo il wo (non inteso come post wo,poikè mangio 20'ca. dopo il wo)
30gr vitargo+5gr crea mono+5gr glutamina+5gr brioschi(qst'ultimo potrei anke evitarlo ma mi piace il gusto ke da al bibitone)
post wo 1hg riso,100/140gr banana+25gr whey effettive

[Pedro17]

x il during wo dai 1 occhio qui

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/182649-magic-nebriks-diary-160.html#post4836086

[Pedro17]

x il during wo dai 1 occhio qui

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/182649-magic-nebriks-diary-160.html#post4836086

[xxam76]

x il during wo dai 1 occhio qui

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post4836086

Grazie Marco letto x bene,direi ke come l'ho pensata va bene allora,sono stato anke consigliato da un b.b. prof,xò volevo qualke parere in + al riguardo,visto ke i miei wo durano pressapoco 1.30' e poco +,e qnd arrivo verso la fine la stankezza inizia a farsi sentire,e poi ripeto il vitargo non l'ho mai usato prima d'ora.

[xxam76]

Alimentazioe domenicale rest 03/05/09

9.30 5gr crea mono+10gr brioschi
10.00 96gr oro saiwa+25gr whey*+140gr banana
12.30 1cps 24.000.000.000 fermenti lattici
13.00 150gr pasta(pomodoro+gamberetti)+1hg pollo,64gr oro saiwa,2gr efa,1 multivit,2 c.carbone vegetale
16.50 128gr ora siwa+25gr whey*
20.00 120gr pasta(pomodoro+gamberetti)+1hg pollo
23.00 32gr oro saiwa+25gr whey*,22gr maio,2gr efa,2 cmprs carbone vegetale

*effettive

[Pedro17]

ma ke sono tutti sti oro saiwa..nuova passione dopo gli all bran in barrette????

[siddharta7733]

ciao maxx ... dopo la cazziata, passo per un saluto

[xxam76]

ma ke sono tutti sti oro saiwa..nuova passione dopo gli all bran in barrette????

hai detto bene,si frullano molto bene e poi a grassi sono a 10gr x 1hg di prodotto,poi leggendo gli ingredienti sono prodotti ke nn contengono skifezze e costano veramente poco,3 euri al kg contro i 9.50 euri degli allbran,e poi hanno meno zukkeri

ciao maxx ... dopo la cazziata, passo per un saluto

ah ah ah..ciao mitico!!!!
stasera riesco a stare un pò di + sul forum poikè la morosa è a casa ke studia...sigh sigh mi manca tanto....
sn cotto duro

[siddharta7733]

hai detto bene,si frullano molto bene e poi a grassi sono a 8gr x 1hg di prodotto,poi leggendo gli ingredienti sono prodotti ke nn contengono skifezze e costano veramente poco,3 euri al kg contro i 9.50 euri degli allbran,e poi hanno meno zukkeri

ah ah ah..ciao mitico!!!!
stasera riesco a stare un pò di + sul forum poikè la morosa è a casa ke studia...sigh sigh mi manca tanto....
sn cotto duro

io ho già la family a nanna e ho deciso di non lavorare, così posso cazzeggiare un po'

p.s. allora passiamo tutti agli oro saiwa???

[xxam76]

E' quastione di gusti,io mi trovo bene cn i saiwa,anke se c'è di molto meglio in giro,non voglio essere troppo pignolo cn l'alimentazione,e poi x cm sono posso permettermeli,cmq in qst giorni ne ho abusato x via del'impossibilità di spuntinare cm si deve o meglio cm il mio solito,da domani ke si rinizia a lavorare torno al pane arabo ke è anke meglio...

[luigi_ego]

allora... come integrazione può andare... forse nel pasto successivo le pro sono poche... stai a 100gr di cho e solo una 30ina di pro... abbasserei leggermente i primi (70-80gr) e porterei le pro a 35-40gr...

[xxam76]

allora... come integrazione può andare... forse nel pasto successivo le pro sono poche... stai a 100gr di cho e solo una 30ina di pro... abbasserei leggermente i primi (70-80gr) e porterei le pro a 35-40gr...

a conti fatti dai cho ho 6gr di pro sommandole con i 30gr effettivi di pro derivati della whey arrivo a 36gr totali,tanto cn il riso sn a 74gr di cho+la banana arrivo a poco + di 90gr di cho.
grazie ancora Luigi!!!

[xxam76]

Gambe g1 w1 04/05/09

Anche se mi vergogno alquanto x i carichi posto allenamento di oggì + relativi carichi:

Gambe-addome (Lunedì)

hack squat 4x6 82kg 2'rest +4 la prox
Affondi 3x10 8kg 1.30"rest inv
leg ext 3x10 26kg 1'rest +2 la prox
leg curl 4x8 28kg 1'rest +2 la prox
polpacci unil. seduto 4x20 42kg 1'rest inv
crunch 4x15 +5kg sovracc./ 3x20 1'rest inv
leg raise su panca 4x12 1'rest inv

nei crunch dopo un pò x via del dolore nn capisco + se sto tenendo in tensione gli abs(azz ke bruciore!!)
nel leg raise ho il problema ke ho ancora le gambe doloranti e fatico un bel pò qnd arrivo a metà ex
Come pesi aumento pian piano x non compromettere troppo l'esecuzione,visto ke si e no saranno 5-6 mesi ke nn mi alleno

[siddharta7733]

bella maxx ... i carichi non importano più di tanto, l'importante è la voglia di fare

[xxam76]

bella maxx ... i carichi non importano più di tanto, l'importante è la voglia di fare

quoto in pieno!!! fatica xò tornare a pieno regime!!!