IL CODDIARIO di Maxx

[Gandhi]

Ciao, mi segno, arrodagò!

[xxam76]

quoto... anche se a me quello che spacca in 2 i polsi è il french

nel french e tutti gli ex per i tric sn andato da DIO,ma nelle spinte e croci nn capisco li i polsi mi facevano male,secondo me nella panca ho sbagliato cn la presa e poi i suddetti ne hanno risentito,cmq niente di grave alla fine,vedrò alla prox

Ciao, mi segno, arrodagò!

Tho!!! ve ki c'è! CIAO BELLIXEDDU!!!!

[Gandhi]

nel french e tutti gli ex per i tric sn andato da DIO,ma nelle spinte e croci nn capisco li i polsi mi facevano male,secondo me nella panca ho sbagliato cn la presa e poi i suddetti ne hanno risentito,cmq niente di grave alla fine,vedrò alla prox

Tho!!! ve ki c'è! CIAO BELLIXEDDU!!!!

Ed eccomi qua.

Sei sicuro di tenere i polsi dritti quando esegui la panca stretta? Io stesso non ho mai avuto problemi in essa...

[xxam76]

Ed eccomi qua.

Sei sicuro di tenere i polsi dritti quando esegui la panca stretta? Io stesso non ho mai avuto problemi in essa...

La panca stretta ancora la devo inserire,secondo me è la panca ke mi ha sfiancato i polsi,ho sporcato un pò cercando il cedimento,infatti oggi ho male al ginokkio dx,e alle spalle,la prox vedo di controllare meglio l'esecuzione,a sto giro ho voluto strafare e mò pago le conseguenze!!

[Gandhi]

La panca stretta ancora la devo inserire,secondo me è la panca ke mi ha sfiancato i polsi,ho sporcato un pò cercando il cedimento,infatti oggi ho male al ginokkio dx,e alle spalle,la prox vedo di controllare meglio l'esecuzione,a sto giro ho voluto strafare e mò pago le conseguenze!!

Ecco, forse tieni i polsi piegati quando fai panca piana, e cercando il cedimento, li sforzi ancora di più sporcando la esecuzione ^^

[xxam76]

Oggi doms un pò ovunqua,petto,tricipiti,e leggeri ai bic,spalle,e lombari

[xxam76]

Ecco, forse tieni i polsi piegati quando fai panca piana, e cercando il cedimento, li sforzi ancora di più sporcando la esecuzione ^^

dici bene

[Gandhi]

Oggi doms un pò ovunqua,petto,tricipiti,e leggeri ai bic,spalle,e lombari

dici bene

Ehehe io ho doms moderati al petto, tricipiti, trapezio e dorsali, ho fatto bene la panca ieri, son soddisfatto

[xxam76]

alimentazione wo

Ieri

06.00 132gr oro saiwa+1hg banana+34gr whey
09.00 105gr pane 00+85gr speck+17gr evo
11.40 1hg pane arabo+12gr evo+80gr p.crudo
16.00 pre-wo 1hg banana+64gr oro saiwa+34gr whey
16.40 wo
18.10 post-wo 250gr basmati,1hg banana+34gr whey
21.00 150gr maiale(pesato cotto),150gr insalata+10gr evo,1 multi vit

[xxam76]

Ehehe io ho doms moderati al petto, tricipiti, trapezio e dorsali, ho fatto bene la panca ieri, son soddisfatto

petto e tric sn sfondati,cm sempre,i bic invece sempre poco

[Gandhi]

Ieri

06.00 132gr oro saiwa+1hg banana+34gr whey
09.00 105gr pane 00+85gr speck+17gr evo
11.40 1hg pane arabo+12gr evo+80gr p.crudo
16.00 pre-wo 1hg banana+64gr oro saiwa+34gr whey
16.40 wo
18.10 post-wo 250gr basmati,1hg banana+34gr whey
21.00 150gr maiale(pesato cotto),150gr insalata+10gr evo,1 multi vit

I biscotti oro saiwa?

[xxam76]

I biscotti oro saiwa?

si si hai letto bene,gallette di riso e prodotti integrali proprio nn mi vanno giù, e qst sn i meno peggio cm alimentazione,10gr di fat x 1hg di prodotto e poki zukkeri,poi frullati cn banana e whey vanno giù ke una meraviglia!!

[Gandhi]

Mmhh forse sarà una delle tante alternative che terrò in mente

[xxam76]

Mmhh forse sarà una delle tante alternative che terrò in mente

mhm non so...non prender spunto su come mangio io,faccio skifo,non mangio proprio bene cm si dovrebbe,ho poi una quota calorica da locomotiva,segui le dritte di Gore e vedrai ke farai strada

[Gandhi]

mhm non so...non prender spunto su come mangio io,faccio skifo,non mangio proprio bene cm si dovrebbe,ho poi una quota calorica da locomotiva,segui le dritte di Gore e vedrai ke farai strada

Certo che le seguo, ma volendo anche noi te le potremmo dare

Ps: non cercare sempre di usare le whey, mangia anche cibo solido