nuova sfida vincente maracujiazane

[reg park]

io l unica volta che nn mi sono riscaldato adeguatamente in inverno( e sono un tipo parecchio freddoloso) mi sono stirato il vasto laterale facendo una serie di riscaldamento di front squatt con appena 40kg da quel giorno prima di allenarmi faccio almeno 10minuti di spinning seguito da allungamenti e almeno 4 serie di riscaldamento prima di raggiungere il carico d'allenamento......20 minuti circa in più ma meglio nn rischiare

[zanelike]

ragazzi è soggettivo!

[reg park]

ragazzi è soggettivo!

ovviamente

[zanelike]

per me domani cardio! dieta stra perfetta, 7 litri costanti!!!!!!!!!!!!!!!!!

[reg park]

per me domani cardio! dieta stra perfetta, 7 litri costanti!!!!!!!!!!!!!!!!!

ecco il discorso dell'acqua per me rappresenta un problema.......piu di 4 litri nn riesco ad andare......e gia cosi mi sforzo dal momento che sono sempre in bagno e faccio un lavoro che purtroppo mi impedisce di alzarmi ogni 5 minuti.....gran rottura di palle

[LorenzoCB]

ecco il discorso dell'acqua per me rappresenta un problema.......piu di 4 litri nn riesco ad andare......e gia cosi mi sforzo dal momento che sono sempre in bagno e faccio un lavoro che purtroppo mi impedisce di alzarmi ogni 5 minuti.....gran rottura di palle

Bhè effettivamente 7 litri sono tantini per un ragazzo che pesa 70-80 kg (anch'io peso così)..

quindi direi che piu o meno 4 litri di acqua su 75 kg vanno piu che bene ovviamente poi vanno contestualizzati

[DORIAN]

ecco il discorso dell'acqua per me rappresenta un problema.......piu di 4 litri nn riesco ad andare......e gia cosi mi sforzo dal momento che sono sempre in bagno e faccio un lavoro che purtroppo mi impedisce di alzarmi ogni 5 minuti.....gran rottura di palle

parliamo anche di questo luneid'.

[Gore]

più che altro pesi anche poco moreno, oltre che dire che non sei umano

ps: non scherzo i miei più sinceri complimenti ps: i lombari, che ne dici di es in tensione continua con molto tut tipo sumo, deadlift culo terra?? a me hanno migliorato moltissimo, anche per le righe nel sedere, e poi sinceramente sei cavallo!

Grazie Filippo dei complimenti, da te che sai essere critico, valgono di piu

cmq con gli stacchi sumo ci sto convivendo da settembre e gia nelle ultime gare si notavano i primi benefici....
e credo anche ora che sono in massa alcuni dettagli sono gia migliori del solito
per il resto, come sai ho gia dato una sforbiciata alle kcal, e sono un po' meno... ma è solo l'inizio

ps. il 21 pose down again

[Gore]

io con l'acqua sto tra i 4 e i 5lt....
anche questo freddo non invoglia a bere

[reg park]

parliamo anche di questo luneid'.

ok

io con l'acqua sto tra i 4 e i 5lt....
anche questo freddo non invoglia a bere

è questo è uno dei problemi....sono particolarmente freddoloso e bere molte volte mi mette pensiero.
cmq 3,4\4 litri sicuri.......un poco di piu i giorni di allenamento

[Gore]

ok



è questo è uno dei problemi....sono particolarmente freddoloso e bere molte volte mi mette pensiero.
cmq 3,4\4 litri sicuri.......un poco di piu i giorni di allenamento

intendo che quando fa caldo si ha un maggiore ricambio di liquidi e quindi è piu normale sentire la necessità di bere

[reg park]

intendo che quando fa caldo si ha un maggiore ricambio di liquidi e quindi è piu normale sentire la necessità di bere

bè questo è ovvio se dovessi dar retta al mio corpo berrei solo in allenamento

[Steve77]

io sto tra i 4 ei 5 litri d'acqua ora, verso i 5 ci arrivo quando mi alleno
Zane ci sei al raduno del 21?

[zanelike]

certamente

[Steve77]

certamente

bene allora ci vediamo li