nuova sfida vincente maracujiazane

[-Maccio-]

Rep meritata Gandhi. Stupenda immagine di Frank...

[Gandhi]

Rep meritata Gandhi. Stupendo.

Grazie, ora leggo la rep

[zanelike]

A quanti kg eri in quella gara?

hp-2

[Gandhi]

hp-2

80kg tirato? Mizzica

Oggi sei sui 98 cazz

Al 2 torri 2010 se tutto va bene 95kg tirato?

[zanelike]

80kg tirato? Mizzica

Oggi sei sui 98 cazz

Al 2 torri 2010 se tutto va bene 95kg tirato?

82 kili..la mattina 82.7 la sera

98 addome bene fuori

spero il prox anno di arrivare come dico io ad 88-89 kili

[Gandhi]

82 kili..la mattina 82.7 la sera

98 addome bene fuori

spero il prox anno di arrivare come dico io ad 88-89 kili

Così tanti kg perderesti tirato?

[zanelike]

Così tanti kg perderesti tirato?

c'è tiraggio e tiraggio..conta sempre gli anticatabolicinon presenti..a volte ce lo scordiamo

[Gandhi]

c'è tiraggio e tiraggio..conta sempre gli anticatabolicinon presenti..a volte ce lo scordiamo

E ma io ti voglio con un 95kg tirato

[zanelike]

allenamento 3:lento dietro4*5+1+1+1
press manubri larghi 3*7+2+2+2
alzate 90 4*5+1+1+1
alzate lat gomito 90 3*9+3+3+3
spinte in piedi bilancere 1 avanti 1 dietro 2*10/10
leg curl ss iperestensioni cavo basso 5*8/12
addome obliqui 4*max

[vincent.simeone]

filippo scusa se ti sporco il diario...ma volevo chiederti un mio dubbio (lo sai che penso troppo ).....

come vedi i seguenti esercizi : Pull-Over con manubrio con gomiti larghi e con enfasi sulla respirazione e pulldown a braccia tese....????

stavo studiando prp ora (in particolar modo) i soggetti affetti da cifosi...di conseguenza detto in parole povere loro hanno molto spessore in petto e schiena ma pochissima ampiezza............io avevo pensato a questo esercizio magari inserendolo nella ruotine o del petto o del back......al fine di stimolare la respirazione e stimolare meglio l'ampiezza del dorso.......

puo darsi che stia dicendo caxxxate ma volevo una tua opinione

[Pivellino2]

Buongiorno Filippo,
ieri delle 10 "cartucce" prese, 2, come la volta scorsa, si sono perse lungo il tragitto Goito-VII Agosto....
.... credimi, le ho cercate per mari e per monti, disperato come non mai.
Penso che un "orco, assassino e affamato" se le sia prese e mangiate.


A presto,

Sergio

PS. Giuro, io non ne so nulla

[zanelike]

sono ottimi ma alla base per te deve essereun lavoro profondo sul gran dorsale

[zanelike]

Buongiorno Filippo,
ieri delle 10 "cartucce" prese, 2, come la volta scorsa, si sono perse lungo il tragitto Goito-VII Agosto....
.... credimi, le ho cercate per mari e per monti, disperato come non mai.
Penso che un "orco, assassino e affamato" se le sia prese e mangiate.


A presto,

Sergio

PS. Giuro, io non ne so nulla

scusami per ier sergio eroimpegnatissimo la prox volta ci facciamo una bella chiaccherata

[zanelike]

finita peniultima settiman di allenamento! contentissimo, femorali e spalle oggi veramente congestionati! avevo ancora male agli adduttori da martedì! rifarli oggi è stata veramente una passeggiata di salute

[vincent.simeone]

sono ottimi ma alla base per te deve essereun lavoro profondo sul gran dorsale

certo per scontato un gran lavoro sui fondamentali....quindi trazioni e rematore cmq era per un amico che presenta questa forma di cifosi....
grz