nuova sfida vincente maracujiazane

[spyro329]

Ciao Filippo ti continuo a leggere anche se non ci siamo sentiti più tramite msn. Sei un grande!

[anubi]

Vai alla grande amico!

[francesco_espo]

ma avete mai viwsto uno striato al 5% settimane prima delle garequindi sotto e via andare..

domani scarica con polpacci, addome, lomabri e l'amico/nemico cardio

sei al 5% alla quarta settimana di cutting complimenti brò

Vai alla grande amico!

anubi

[zanelike]

sei al 5% alla quarta settimana di cutting complimenti brò



anubi

mannòera una battuta..al 5% non ci si arriva..o forse nella bara

[zanelike]

1. pull ups inversi 40 reps 30 sec
2. lat vanti..movimento scapolare 4*12
3. push down 5*6
4. power bent over row 108 kili 30 reps
5. sup serie: cavo alto dietro/ dips tra due panche( 4*8/max)
6. lat dietro ginocchio 80 kili 40 reps 30 sec
7. sup serie: push up mani unite/ push alto fune 3*15/8 (static hold 10 sec)
8. how pulley 100 kili 30 reps 10 sec

allenamento di domani...

[francesco_espo]

mannòera una battuta..al 5% non ci si arriva..o forse nella bara

ma per la gara a quanto pensi di arrivare? Io sapevo che dal 4% in giù non c'è abbastanza grasso per sorreggere i reni, è molto rischioso anche stare a percentuali vicine tipo 5-6%? Immagino che lo stress per il corpo sia notevole

[zanelike]

ma per la gara a quanto pensi di arrivare? Io sapevo che dal 4% in giù non c'è abbastanza grasso per sorreggere i reni, è molto rischioso anche stare a percentuali vicine tipo 5-6%? Immagino che lo stress per il corpo sia notevole

al 5% ci è arrivato uno solo e ci ha lasciato le pennela altre sono leggendeqnd uno è all'8% veritiero è bello squartato

YouTube - andreas munzer 2

[francesco_espo]

al 5% ci è arrivato uno solo e ci ha lasciato le pennela altre sono leggendeqnd uno è all'8% veritiero è bello squartato

capito zane, mamma mia non lo sapevo proprio
ti lascio bello mi metto nel letto e leggo flex ci sentiamo domani e riposa bene miraccomando che ne hai più bisogno tu di tutti

[anubi]

anubi

Addirittura!!!

[zanelike]

capito zane, mamma mia non lo sapevo proprio
ti lascio bello mi metto nel letto e leggo flex ci sentiamo domani e riposa bene miraccomando che ne hai più bisogno tu di tutti

ho riposato malino ma va bene lo stesso

[Gore]

al 5% ci è arrivato uno solo e ci ha lasciato le pennela altre sono leggendeqnd uno è all'8% veritiero è bello squartato

i valori da te citati valgono se si conta anche il grasso viscerale .....
quei 3 punti percentuali danno la differenza.....

e visto che molte volte l'unico strumento a disposizione è la plicometria (e sappiamo che non è precisa purtroppo) questa calcola solo il grasso cutaneo e non la percentuale del viscerale

per questo è ovvio che uno che in gara si dichiara al 5-6% parla della sua quota di grasso misurabile a livello cutaneo

[zanelike]

i valori da te citati valgono se si conta anche il grasso viscerale .....
quei 3 punti percentuali danno la differenza.....

e visto che molte volte l'unico strumento a disposizione è la plicometria (e sappiamo che non è precisa purtroppo) questa calcola solo il grasso cutaneo e non la percentuale del viscerale

per questo è ovvio che uno che in gara si dichiara al 5-6% parla della sua quota di grasso misurabile a livello cutaneo

certamente era per essere precisi

[zanelike]

breve riunione conil mentore stamattina che mi assicurato che il prox allenamento sarà veramente..imprsssionante per qnt riguarda le zampettenon vedo l'oraquesta è l'ultima settimana di questo allenamento...veramente da provare..ottimo..intanto domani scarica e cardio..tanto per non restare indietro

[zanelike]

YouTube - Men`s Classic-Bodybuilding +180 cm, Final

[zanelike]

YouTube - Classic Bodybuilding (-178)