nuova sfida vincente maracujiazane

[Dave Clark's attacks]

molto bene da luned' si ricomincia

[XVII]

passa da me che magari qlc lo conosco

Ok, tra 5 giorni circa sono di nuovo li a bologna e vengo a trovarti grazie mille per la disponibilità

[zanelike]

Ok, tra 5 giorni circa sono di nuovo li a bologna e vengo a trovarti grazie mille per la disponibilità

[zanelike]

lento avanti stretto 4*5/7+scarico
alzate lat 3*5/7 +scarico
press spalle ssalz lat inverse3*7/7
alzate nuotatore 2*11
french press 30 gradi 3*5/7
pulley avanti press ss manubrio dietro nuca3*7/7
dips tra panche2*max
addome 5*max

[dr.j]

sto cercando il meglio in tutto! una lunga rincorsa

Bravo...giusto così.....MA non smettere di studiare........non fare come tanti/troppi giovani come te......(ma credo che tu non lo faccia)

Mi fa sorridere la scelta dei numeri dispari nelle reps.....

[zanelike]

Bravo...giusto così.....MA non smettere di studiare........non fare come tanti/troppi giovani come te......(ma credo che tu non lo faccia)

Mi fa sorridere la scelta dei numeri dispari nelle reps.....

anche a me...

[vincent.simeone]

coach posso farti una domanda ? (perchè sto leggendo anche BB x avanzati in experimental)
ma come mai tu la crea la assumi pre/during ? (come mi hai consigliato anche a me)
motivo in particolare o diverso protocollo ?

[zanelike]

coach posso farti una domanda ? (perchè sto leggendo anche BB x avanzati in experimental)
ma come mai tu la crea la assumi pre/during ? (come mi hai consigliato anche a me)
motivo in particolare o diverso protocollo ?

io la crea non during..ti sto facenfo provare questo perchè su alcuni funziona..vedremo in seguito

[zanelike]

oggi work out con grandi sensazioni!

buona pienezza muscolare! pump oscenodopo soli 2/3 minuti di riscaldamento!

cmq aumentati alcuni carichi:

lento avanti( oggi versione heath in piedi) 4*7+scarico(4) 75-70 kili
alzate laterali 3*7+scarico(5+2(forzate)) 25 kili in piedi alla cutler-17 kili alla zanelike seduto piedi sopra panca
a questo punto avevo già le spalle in fiamme *****!
ss spinte manubri seduto/ alzate inverse( molto difficili come esercizio) 3*8/8 30-6 kili
alzate nuotate sempre una serie in più 3*11 6 kili
10 serie di cramping spalleda 10/15 sec l'una
allungamento fasciale spalle
riscaldamento tricipiti
fench press 30 gradi ( con contrazione picco in alto( senza non sento il tric) 4*8+scarico(7-8) 40-30 kili
ss push down/ manubrio dietro testa 3*10/10 40-10 kili
una serie in più di dips tra le panche 3*max
5*max addome crunches!

95 minuti di morte!
posing 5 minuti per far salire l'ego..e sinceramente è salito..mi vedo bene...pieno ma bene!

[zanelike]

dieta sempre perfetta al grammo

domani schiena trazpezio addome+cardio 30 minuti

[vincent.simeone]

Solo giorni w.o:

PRE W.O. 30 MIN 4g aakg+3 cre+1 citrak 600+mezzo cucch.ino sale+30vitargo+30 isotonica
DURING W.O. 4g aakg+3 cre+30 vitargo+30 isotonica
POST W.O. 20g bcaa+10g glutammina+20 VITARGO

quindi hai cambiato qualcosa perchè la cre in questa fase l'avevi anche during

[zanelike]

[quote = zanelike]
Solo giorni w.o:

PRE W.O. 30 MIN 4g aakg+3 cre+1 citrak 600+mezzo cucch.ino sale+30vitargo+30 isotonica
DURING W.O. 4g aakg+3 cre+30 vitargo+30 isotonica
POST W.O. 20g bcaa+10g glutammina+20 VITARGO

quindi hai cambiato qualcosa perchè la cre in questa fase l'avevi anche during
[/quote]
scusami sono completamente fuso il bello che l'ho assunta solo2 ore fa

[XVII]

oggi work out con grandi sensazioni!

buona pienezza muscolare! pump oscenodopo soli 2/3 minuti di riscaldamento!

cmq aumentati alcuni carichi:

lento avanti( oggi versione heath in piedi) 4*7+scarico(4) 75-70 kili
alzate laterali 3*7+scarico(5+2(forzate)) 25 kili in piedi alla cutler-17 kili alla zanelike seduto piedi sopra panca
a questo punto avevo già le spalle in fiamme *****!
ss spinte manubri seduto/ alzate inverse( molto difficili come esercizio) 3*8/8 30-6 kili
alzate nuotate sempre una serie in più 3*11 6 kili
10 serie di cramping spalleda 10/15 sec l'una
allungamento fasciale spalle
riscaldamento tricipiti
fench press 30 gradi ( con contrazione picco in alto( senza non sento il tric) 4*8+scarico(7-8) 40-30 kili
ss push down/ manubrio dietro testa 3*10/10 40-10 kili
una serie in più di dips tra le panche 3*max
5*max addome crunches!

95 minuti di morte!
posing 5 minuti per far salire l'ego..e sinceramente è salito..mi vedo bene...pieno ma bene!

alla faccia del wo ci credo che adesso sei fuso

[zanelike]

alla faccia del wo ci credo che adesso sei fuso

domani sarà il giorno critico..uguale a questo+30 minuti di cardio

non mi lamento ..4 volte alla settimana è una pacchia colossale"!

[XVII]

domani sarà il giorno critico..uguale a questo+30 minuti di cardio

non mi lamento ..4 volte alla settimana è una pacchia colossale"!

mi sa che devo riconsiderare una o due cose