diario di ross1970

[Manx]

sinceramente io non capisco come si faccia ad avere meno fame con il caldo, io ho sempre fame... Ross... rileggi l'articolo che ho scritto su come variare la scheda... e capisci da solo cosa fare. L'ho scritto appositamente

[ross1970]

ok lo leggo,però appena arriva il caldo mi si chiude lo stomaco,me lo ha sempre fatto fin da piccolo

[Manx]

magna di meno allora, vai di pasti liquidi.

[ross1970]

abbi pazienza,intendi frullati per esempio come pasti liquidi

[Manx]

abbi pazienza,intendi frullati per esempio come pasti liquidi

pro in polvere in particolare: se non hai voglia di mangiare riso e carne o pesce, frulli il tutto con le banane e arachidi o mandorle e sei a posto. Magari metti il frullato in frigo e ce l'hai fresco.

[ross1970]

grazie ho letto il post sulla scheda,che onore mi hai preso come spunto,mi ha fatto piacere,grazie.Sono serio.

[Manx]

credo sia una delle tabelle che mi sia riuscita meglio speriamo funzioni

[ross1970]

senti nelle gambe mi si intravede la goccia sopra il ginocchio,ed è dalla sessione delle gambe,io penso che funzioni,fammi solo aggiustare il tiro con il peso,a parte le tue schede è da gennaio che funzionano con me,da 64kg a 70,5 kg non sono pochi anche se sono sporchi,poi io integro solo 30gr di whey al giorno.

[menez]

se non vi sono cali di forza vistosi conviene mantenere un lavoro con intensità vicine alle usuali. se la sensazione di debolezza dovesse permanere allora è normale ridurre di poco i carichi.
l'idratazione è molto importante in queste circostanze.

[ross1970]

si quello bevo sui tre litri di acqua al giorno,no per ora non sono grandi perdite di peso,siccome la scheda del post in allenamento di manx è quella che ha fatto per me,magari prendo l'esempio calo le serie,o non so fare dei rest pause.Ora con l'avanzare del caldo valuterò,per il mangiare semmai seguo il consiglio di manx,di pasti liquidi quando non mi va altro.Grazie infinite di essere passato.

[menez]

bisogna partire dal concetto che l'adattamento non è solo relativo all'allenamento, significa che qualsiasi elemento che induca stress all'organismo stimola una risposta di adattamento. Così il caldo è un fattore climatico stressante che aggiunto all'allenamento prostra ulteriormente le nostre risorse fisiche, ma alungo andare ci si adatta, l'idea corretta è quindi, visto che non possiamo eliminare il caldo, intervenire sull'intensità e volume delle prime settimane di allenamento della stagione calda rdiucendo questi valori ed incrementandoli lentamente fintanto che l'organismo non si sia adattato.

[ross1970]

bisogna partire dal concetto che l'adattamento non è solo relativo all'allenamento, significa che qualsiasi elemento che induca stress all'organismo stimola una risposta di adattamento. Così il caldo è un fattore climatico stressante che aggiunto all'allenamento prostra ulteriormente le nostre risorse fisiche, ma alungo andare ci si adatta, l'idea corretta è quindi, visto che non possiamo eliminare il caldo, intervenire sull'intensità e volume delle prime settimane di allenamento della stagione calda rdiucendo questi valori ed incrementandoli lentamente fintanto che l'organismo non si sia adattato.

no so se ho capito,cerco di spiegare con parole mie non è colpa tua,sono io che sono duro,manx ne sa qualcosaallora in pratica,è un pò riiniziare,lentamente carichi più bassi,magari meno rep,e graduatamente aumentare per far riabituare i muscoli,soprattutto il cervello,non ti dico al solito lavoro ma molto vicino.se è così provo,magari come peso di panca,faccio in condizioni normali 90kg,scendere e partire non so da 65-70kg,per poi rialzare graduatamente fino se non a 90kg,diciamo 85kg,spero di aver capito.Io non so che lavoro fai ma sei veramente un numero 1 hai poi un modo di spiegare le cose,sembri un professore.

[jeghe]

no so se ho capito,cerco di spiegare con parole mie non è colpa tua,sono io che sono duro,manx ne sa qualcosaallora in pratica,è un pò riiniziare,lentamente carichi più bassi,magari meno rep,e graduatamente aumentare per far riabituare i muscoli,soprattutto il cervello,non ti dico al solito lavoro ma molto vicino.se è così provo,magari come peso di panca,faccio in condizioni normali 90kg,scendere e partire non so da 65-70kg,per poi rialzare graduatamente fino se non a 90kg,diciamo 85kg,spero di aver capito.Io non so che lavoro fai ma sei veramente un numero 1 hai poi un modo di spiegare le cose,sembri un professore.

più che altro direi che sembra un libro stampato!

[menez]

non esageriamo mi piace è la mia passione ecco tutto.
comunque ross hai centrato la strategia giusta, così facendo potrai adattarti lentamente a carichi maggiori anche con caldo elevato.

[ross1970]

non esageriamo mi piace è la mia passione ecco tutto.
comunque ross hai centrato la strategia giusta, così facendo potrai adattarti lentamente a carichi maggiori anche con caldo elevato.

OK ricevuto ,inizio subito da lunedì,con te le cose le capisco al volo,con manx no,sarà colpa mia,ma a questo punto ho dei dubbigrazie del consiglio menez.