il diario di missapple

[_vale_]

buonasera bw...

ho iniziato ad eliminare le macchine... e ho fatto il rematore con i manubri... le serie di stasera le ho dedicate a vale...che ogni volta mi diceva di fare il rematore o con i manubri o con il bilancere... e poi vale non dire che non ti voglio bene...

3) rematore con i manubri 3 x 10-9-7 @ 10-12-14 kg

4) stacchi a gambe tese 4x 10-9-8-5 @26+26-28+28-30+30-32+32kg

6) bilanciere in piedi 4 serie in superserie con
bilanciere a presa inversa
6a) 4x 10-9-8-6@ 26-28-30-32 kg
6b) 4x 10-8-7-6 @ 18-20-20-20 kg

...così mi piacete Missy e Peter...

un BRAVA speciale anche per il bilanciere presa inversa. Bravissima Missy...

Saliamo con sti stacchi. Molto, ma molto bene! Questo WO già mi piace di più...

Mi raccomando esercizi puliti, molto molto lenti soprattutto nella fase negativa... niente cheating... niente oscillazioni. : ora devi puntare alla qualità dell'esercizio a discapito del carico e del numero di rip. Esecuzione perfetta. Per fare forza grezza e massa, ne riparliamo a settembre...

Chiedi a Peter, secondo me, è d'accordo con me... ora è tempo di "sgrassare", pulire e defnire!

[missapple]

ciao bellezza come va

bene ross... un pò stanca è un periodo che ho un sacco di cose da fare... ma bene..

tu? ho visto che hai ricominciato ad allenarti... bentornato!

[ross1970]

ciao manx come va,mi hanno detto di quello che ti è successo,mi dispiace,io da agosto sono tornato ieri in palestra,che tormento.

[Manx]

ciao manx come va,mi hanno detto di quello che ti è successo,mi dispiace,io da agosto sono tornato ieri in palestra,che tormento.

cioé? l'importante è uscirne vivi...

[ross1970]

bene ross... un pò stanca è un periodo che ho un sacco di cose da fare... ma bene..

tu? ho visto che hai ricominciato ad allenarti... bentornato!

meno male guarda non ne potevo più,ma si riparte e di brutto,da qui a luglio si sputa sangue,e si cresce

[ross1970]

cioé? l'importante è uscirne vivi...

che hai dovuto chiudere il diario

[ross1970]

uscirne vivi come sei drammatico

[Manx]

che hai dovuto chiudere il diario

ah... va beh poco male, il team continua ad operare in segreto se vai in sezione allenamento ho aperto giorni fa un 3d con i video degli esercizi strani o scomparsi che stiamo facendo...oggi ho postato le trazioni...."pacco alla sbarra"

[ross1970]

si poi vado a vedere,ma te sei sempre in germania?

[Manx]

si poi vado a vedere,ma te sei sempre in germania?

Si' certo, oramai faccio parte del paesaggio

ora stacco, domani all'alba il lavoro chiama - e non lavoro in una panetteria - notte a tutti.

p.s. Franca, sei secca

[missapple]

to' chi si rivede

@franca: lo stile di allenamento pero' è rimasto lo stesso, o sbaglio?

si si... è rimasto lo stesso....

...così mi piacete Missy e Peter...

un BRAVA speciale anche per il bilanciere presa inversa. Bravissima Missy...

Saliamo con sti stacchi. Molto, ma molto bene! Questo WO già mi piace di più...

Mi raccomando esercizi puliti, molto molto lenti soprattutto nella fase negativa... niente cheating... niente oscillazioni. : ora devi puntare alla qualità dell'esercizio a discapito del carico e del numero di rip. Esecuzione perfetta. Per fare forza grezza e massa, ne riparliamo a settembre...

Chiedi a Peter, secondo me, è d'accordo con me... ora è tempo di "sgrassare", pulire e defnire!

nei prossimi giorni peter dovrebbe mandarmi la prossima scheda e poi ti dico.....
grazie per il supporto...

meno male guarda non ne potevo più,ma si riparte e di brutto,da qui a luglio si sputa sangue,e si cresce

mi sa che lo sputeremo in due sangue...

ah... va beh poco male, il team continua ad operare in segreto se vai in sezione allenamento ho aperto giorni fa un 3d con i video degli esercizi strani o scomparsi che stiamo facendo...oggi ho postato le trazioni...."pacco alla sbarra"

bros... ormai tutto succede nel segreto più assoluto...

ps. anche a me è dispiaciuto che hai chiuso il diario... era un bellissimo diario... e i tuoi report spettacolari...

[ross1970]

lo so notte manx,comunque è vero miss da quello che ho visto sei secchina,come mai?

[missapple]

Si' certo, oramai faccio parte del paesaggio

ora stacco, domani all'alba il lavoro chiama - e non lavoro in una panetteria - notte a tutti.

p.s. Franca, sei secca

lo so notte manx,comunque è vero miss da quello che ho visto sei secchina,come mai?

si dice magra!!!!

ps. rispetto all'anno scorso comunque ho 3kg in più...

[_vale_]

lo so notte manx,comunque è vero miss da quello che ho visto sei secchina,come mai?

...scusa meglio secca che grassa... Missy lascia stare... sei tutta nervo vedendo quel che alzi... non vedo l'ora di vedere le tue foto... secondo me sei tagliata col coltello!!!!

[ross1970]

dai secchina è più bellino,sembra quasi vezzeggiativo,poi io sono toscano da noi si dice missapple secchina,e non magra