Comunque <I got it!!!!!!!!>
Grazie grazie Viiiicssss!!!! Ti aggiorno presto!
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sigpic -
Io ho bisogno di tutti voi quest'anno raga!!Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
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Quindi stasera vic posta allenamento, poi io posto circa quello che faccio e poi posti tu?
Inviato dal mio HUAWEI MT7-TL10 utilizzando Tapatalk"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Sto sempre in ritardo, com'e' sta cosa???!!!
Io prossima settimana Miss!sigpicCommenta
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Vic le concediamo una settimana? L'ordine è stato pensato perché sapevamo che iniziavi dopo di noi ad allenarti[emoji11]
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Quanto mi conoscete!?!!!!!!!!!!Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
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Qualcosa dopo di noi devi postare...ora sta a te decidere cosa...Commenta
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Bravo! Ottima soluzione
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Come promesso...da lunedì mi allenerò così per riprendere pian piano...non mi sono mai fermato tanto quanto quest'anno...
A
Alzate gambe 3x10 30”
Crunch 3x12 30”
Crossover cavi alti 12-10-8 50”
Panca piana 8-6-6 50”
Pectoral 3x10 40”
Panca quasi piana manubri 3x8 40”
Curl bil. 10-6-6 50”
Curl manubri seduto 3x8 40”
Drug Curl 2x20 50”
B
Iperext 2x12 40”
Tirate al mento 3x10 40”
Lento avanti in piedi 10-8-8 50”
Alzate laterali 3x10/12 30”
Leg ext. 12-10-10-8 40”
Pressa 10-6-6 50”
Squat 3x10 40”
Leg curl 10-6-6 50”
Calf in piedi 4x12 30”
C
Sit-up 3x10 40”
Stacchi 10-6-6 50”
Trazioni 3x3 50”
Pulley 3x8 40”
Rematore bil. 8-6-6 40”
Lat dietro 3x10 40”
Scrollate manubri 3x15 30”
French press 10-6-6 50”
Dips gomiti stretti 3x8 40”
Pushdown corde 2x20 50”
p.s. manx non uscire con la solita storia di gambe da sole...lo so ma per riprendere a causa dello scarso tempo mi tocca fare così per ora...
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Buongiorno, da quanto non ti alleni vic?
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Aggiornato il mio!
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Tocca a Nicole
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Ciao miss...fine luglio e da un paio di settimane mi allenicchioOriginariamente Scritto da missapple Visualizza MessaggioCommenta
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da come avevi scritto sembrava di più. Praticamente siamo uguali come tempo di non allenamentoOriginariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Ecco, sto sempre indietro!!!Originariamente Scritto da missapple Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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