Diario di Vic

[Manx]

frocetto...come butta? come mai questi protocolli "densi"? forma? forza?

[RyanX]

frocetto...come butta? come mai questi protocolli "densi"? forma? forza?

era ora che riaggiornassi

[nicole.3]

Io passo sempre di qua

[Vic]

frocetto...come butta? come mai questi protocolli "densi"? forma? forza?

Ciao gay...tutto bene e tu?
Ho cambiato allenamento perchè giugno e luglio dovrei allenarmi con un compagno "degno" e mi ha proposto di iniziare ad abituarci insieme a questi suoi allenamenti...vedrò come va...alla fine ogni tanto fa bene seguire i protocolli di qualcun altro...come ti dissi tempo fa si potrebbe correre il rischio di buttarsi sempre sulle stesse cose...

...la forma non è male...le braccia sono migliorate e petto e dorso sono sempre "pieni"...l'addome a vista non c'è ma me ne frega poco...anche perchè non so se te lo avevo detto ma ho deciso di non "sgrassare" questa estate...tiro dritto fino a marzo 2013 per vedere quanta carne riesco a mettere...senza spanzare troppo ovviamente...altrimenti rimango sempre li...o almeno credo...

era ora che riaggiornassi

Io passo sempre di qua

Brava...anche se dobbiamo fare due conti noi due...

[RyanX]

sembra carino questo protocollo

sarò curioso di vedere come gestirai gli altri gruppi muscolari vic

[Vic]

sembra carino questo protocollo

sarò curioso di vedere come gestirai gli altri gruppi muscolari vic

E allora ti posto l'allenamento di oggi...


Martedì: Dorso - Trapezi - Delt post.


Rematore manubrio 5x3 20" + 2x6 45"

3@46 - 20"
3@46 - 20"
3@46 - 20"
3@46 - 20"
3@46 - 45"
6@38 - 45"
6@38


Trazioni prone 5x3 20" + 2x6 45"

3@bw - 20"
3@bw - 20"
3@bw - 20"
3@bw - 20"
3@bw - 45"
6@bw - 45"
5@bw (-1rep)


Rematore presa inversa 5x4 20" + 2x8 45"

4@80 - 20"
4@80 - 20"
4@80 - 20"
4@80 - 20"
4@80 - 45"
8@65 - 45"
8@65


Pulley 5x5 20" + 2x10 45"

5@80 - 20"
5@80 - 20"
5@80 - 20"
5@80 - 20"
5@80 - 45"
10@65 - 45"
10@65


Pullover manubrio 5x5 20" + 2x10 45"

5@30 - 20"
5@30 - 20"
5@30 - 20"
5@30 - 20"
5@30 - 45"
10@24 - 45"
10@24


Scrollate manubri 3x8+Max 60"

8@36+36 + 16@26+26 - 60"
8@36+36 + 15@26+26 - 60"
8@36+36 + 12@26+26


Alzate a 90° 6-8-10-15+Max 60"

6@18+18 - 60"
8@16+16 - 60"
10@14+14 - 60"
15@10+10 + 9@6+6



...na bella botta di vita pure oggi...




...

[Manx]

quanto buffer tieni?

[RyanX]

Mi piace anche questa sessione..

che impressioni ti sta facendo?

lo splittaggio come lo gestisci?

[Vic]

quanto buffer tieni?

Dipende dagli esercizi...i carichi sono quasi buoni ma non sono ancora settati bene...conta che ho iniziato ieri questi wo...ad esempio oggi potevo fare qualcosina in più su pulley e scrollate ma considerato i rest ero giusto sulle trazioni...

Mi piace anche questa sessione..

che impressioni ti sta facendo?

lo splittaggio come lo gestisci?

Per adesso le impressioni sono buone...ma ti dirò meglio più avanti...

[RyanX]

va bene vic allora se hai voglia e pazienza pubblica pure i tuoi wo che mi farà solo piacere leggere di questo tuo nuovo approccio e sensazioni

[nicole.3]

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Ho sbagliato..volevo inviarti questa :

[Vic]

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Ho sbagliato..volevo inviarti questa :

[nicole.3]

Dov'e' il wo?

[Vic]

Dov'e' il wo?

Che fai mi controlli?

[nicole.3]

Che fai mi controlli?

Certo.

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