Diario di Vic

[Vic]

in culo al lupo ed in bocca alla balena!

...allora in questo caso speriamo che crepi la balena...e che il lupo non abbia preso il mio stesso virus di qualche giorno fa...

[_vale_]

...allora in questo caso speriamo che crepi la balena...e che il lupo non abbia preso il mio stesso virus di qualche giorno fa...

[Vic]

...finalmente sono tornato in palestra...ora si che mi sento proprio bene...

...però mi ha fatto piacere una cosa e un'altra un pò meno...quello che mi ha fatto piacere è che mi aspettavo un lieve calo delle prestazioni dopo questi giorni...e invece il calo non c'è stato per niente...la forza è rimasta...i carichi sono stati quasi i soliti...ho spinto e mi sono divertito...ho inserito anche le scrollate e alla fine mi sono fatto 15' di cyclette...

...però la cosa che mi ha fatto poco piacere è che sono visibilmente rimpicciolito...mentre facevo la panca si avvicina una mia amica e mi dice "però devi essere stato proprio male eh"...io la guardo strano e lei "sei sgonfio"...al che l'ho mandata a quel paese...e dopo un pò un signore che nemmeno so come caxxo si chiama mi dice "si vede che ancora non ti sei ripreso però"...a questo nemmeno gli ho risposto...e alla fine non ho avuto nemmeno il coraggio di salire sulla bilancia per vedere quanto ho perso...



Petto-Spalle-Tricipiti


Panca piana 5-5-5-5 (90"/120")

5@95 - 90"
5@100 - 90"
5@102.5 - 90"
5@102.5 - 90"


Panca inclinata manubri 8-8-6 (60")

8@28+28 - 60"
8@28+28 - 60"
6@30+30


Croci piane 8-10-12-12 (50")

8@20+20 - 50"
10@20+20 - 50"
12@18+18 - 50"
12@16+16


Lento avanti seduto 10-8-8-6 (90")

10@50 - 90"
8@52.5 - 90"
8@52.5 - 90"
6@55 - 90"


Alzate laterali 10-10-12-12-15 (50")

10@14+14 - 50"
10@14+14 - 50"
12@12+12 - 50"
12@12+12 - 50"
15@10+10


Scrollate bil. 10-8-6 (60")

10@80 - 60"
8@85 - 60"
6@90


Skull 8-6-6-6 (60")

8@35 - 60"
6@37.5 - 60"
6@37.5 - 60"
6@37.5


Push Down corde 6-8-10-12-12 (50")

6@45 - 50"
8@40 - 50"
10@35 - 50"
12@30 - 50"
12@30





...

[_vale_]

Vic hai perso un sacco di liquidi... vedrai che nel giro di qualche giorno sarai come nuovo... Non devi preoccuparti. Sei solo scarico. Mangia e riposati questo finesettimana...

[Pivellino2]

Vic hai perso un sacco di liquidi... vedrai che nel giro di qualche giorno sarai come nuovo... Non devi preoccuparti. Sei solo scarico. Mangia e riposati questo finesettimana...

Bisonte,

concordo con _vale_ (che saluto).

Penso che ciò che hai pasato ti abbia fatto perdere un pò di liquidi (è importantissimo bere in queste situazioni), non preoccuparTi, vedrai che nel giro di qualche giorno ritorni come e meglio di prima.

Forza Vic, spingi, spingi, spingi ..... ovvio "non sulla tazza", quello basta!

A presto,

Sergio



PS. Mediamente, in situazioni normali, quanti litri bevi al dì ?

[Manx]

è normale essere svuotati dopo un virus intestinale. Ma non hai mica perso muscolo

[missapple]

infatti vic... non hai perso muscolo... il trofismo lo ritrovi in pochissimi giorni... bevi come consiglia giustamente vale... e in torni in piena forma!

ps. complimenti per il wo!

[Vic]

Vic hai perso un sacco di liquidi... vedrai che nel giro di qualche giorno sarai come nuovo... Non devi preoccuparti. Sei solo scarico. Mangia e riposati questo finesettimana...

Ciao vale...grazie mille...lo so che riprenderò tutto in fretta...però per uno come me sentirselo dire non è il massimo...e purtroppo sono facilmente irritabile a volte...

Bisonte,

concordo con _vale_ (che saluto).

Penso che ciò che hai pasato ti abbia fatto perdere un pò di liquidi (è importantissimo bere in queste situazioni), non preoccuparTi, vedrai che nel giro di qualche giorno ritorni come e meglio di prima.

Forza Vic, spingi, spingi, spingi ..... ovvio "non sulla tazza", quello basta!

A presto,

Sergio



PS. Mediamente, in situazioni normali, quanti litri bevi al dì ?

Ciao Sergio...no no sulla tazza spero di aver finito per ora...

...mediamente bevo almeno 4 litri d'acqua al giorno...considerando che in palestra ne sorseggio circa 1,5 litri mentre mi alleno e poi 0,5 nello shaker post-wo...un altro paio di litri vanno via durante la giornata...

è normale essere svuotati dopo un virus intestinale. Ma non hai mica perso muscolo

Ciao Manx...lo so che non ho perso muscolo...però non dovevano dirmelo che sono sgonfio...sono suscettibile al momento...

infatti vic... non hai perso muscolo... il trofismo lo ritrovi in pochissimi giorni... bevi come consiglia giustamente vale... e in torni in piena forma!

ps. complimenti per il wo!

Ciao miss...come ho detto prima non sono preoccupato...so bene che è normale...ma quegli stronzi potevano farsi i cavolacci loro...in fondo io non è che vado a rompergli le palle se ingrassano o se dimagriscono...

[massy88]

Buon rientro vic...nonostante il virus hai mantenuto i tuoi ottimi carichi!
Per quanto riguarda il fatto che sei piu sgonfio, è normalissimo!vedrai che ti rimetterai in forma in brevissimo tempo

[insomni@]

Bravo Vic, complimenti per il wo.
Vedrai che tra qualche giorno tornerai meglio di prima!

.....e non ti irritare.....quando senti qualche commento poco piacevole....fregatene

[Vic]

Buon rientro vic...nonostante il virus hai mantenuto i tuoi ottimi carichi!
Per quanto riguarda il fatto che sei piu sgonfio, è normalissimo!vedrai che ti rimetterai in forma in brevissimo tempo

Ciao massy...grazie...

Bravo Vic, complimenti per il wo.
Vedrai che tra qualche giorno tornerai meglio di prima!

.....e non ti irritare.....quando senti qualche commento poco piacevole....fregatene

Ciao insomnia...grazie mille...proverò anche a fregarmene...ma non garantisco nulla...

[nicole.3]

Vic, ma quelli che ti dicono queste cose qui...come sono messi fisicamente??

Dai alla fine, lo sai gia', bastera' poco per rivederti come 1 settimana fa
Buona giornata "Rambo Vic"!!!

[Vic]

Vic, ma quelli che ti dicono queste cose qui...come sono messi fisicamente??

Dai alla fine, lo sai gia', bastera' poco per rivederti come 1 settimana fa
Buona giornata "Rambo Vic"!!!

Ciao nicole...grazie mille...piano piano torneremo "gonfi"...

Buona giornata anche a te...

[Vic]

...Manx quello che ho pensato per oggi...


Dorso-Bicipiti-Addome

Trazioni prone bw 3xMax (90")

Lat dietro presa larga 6-8-10-12 (60")

Rematore presa supina 6-6-6-6 (60")

Pulley 6-8-10-12-15 (50")

Curl bil. EZ presa larga 5-5-5 (60")

Curl manubri a martello alternato 7-7-7 (50")

Curl presa inversa 9-9-9 (60")

Crunch+sovrac. 12-12-12-12 (50")

Cardio 15'/20'



...che ne dici va bene per oggi?

[Manx]

si', dalla settimana prox riprendi il programma che non hai fatto questa settimana.