Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

quello delle alzate frontali su un fianco? si chiama Esercizio inventato da Leviatano durante un momento di follia ma che in realtà esisteva già e funziona divinamente

[Leviatano89]

abbreviamolo ad alzate frontali su un fianco

[Free91]

Oggi indigestione di kcal...saro sulle 3000 quando andro a letto...

[Free91]

Ad agosto mega ordine...5 confezioni di TRUE MASS per stare a posto per 5 mesi

[Iach...]

mi segno free...abbiamo un annetto di differenza e magari possiamo scambiarci qualche consiglio interessante
passa pure nel mio diario quando ti va...

[Free91]

mi segno free...abbiamo un annetto di differenza e magari possiamo scambiarci qualche consiglio interessante
passa pure nel mio diario quando ti va...

Benvenuto!Passo ora

[Leviatano89]

e quando si spinge? non stai tramando alle mie spalle vero?

[Free91]

e quando si spinge? non stai tramando alle mie spalle vero?

Spingo spingo solo che non ho postato lunedi...cmq la tengo fino alla 1 sett di agosto da quelle parti piu o meno che poi prendo il true mass e voglio fare massa massa

[Leviatano89]

ti tengo molto d'occhio

[Free91]

Non posto il wo xke non mi e piaciuto x nulla...nota molto positiva:

In palestra un ragazzo che ho conosciuto mi ha fatto i complimenti x il fisico e mi ha detto che mi sto ingrossando x bene

[Leviatano89]

che wo hai fatto?

[Free91]

che wo hai fatto?

Quello della tua scheda

ALLENAMENTO C: Piano verticale
Stacco da terra 4x4 120"
trazioni prone 4xmax. 120"
scrollate con bilanciere 3x 12 10 8 60"
Lento avanti in piedi 3x6 120"
Tirate al mento bil. 3x10 60"
alz. laterali ai cavi 2x15 45"
alz. a 90 3x12 60"

[Leviatano89]

Quello della tua scheda

ALLENAMENTO C: Piano verticale
Stacco da terra 4x4 120"
trazioni prone 4xmax. 120"
scrollate con bilanciere 3x 12 10 8 60"
Lento avanti in piedi 3x6 120"
Tirate al mento bil. 3x10 60"
alz. laterali ai cavi 2x15 45"
alz. a 90 3x12 60"

togliamo lo stacco e mettiamolo nel giorno D... aggiungi un pull-down braccia tese 4x10... non piace molto nemmeno a me...

[Leviatano89]

ah no... è venuto uno schifo perché hai fatto di testa tua

avessimo fatto

A: petto/trapezi
B: quadricipiti
C: dorso/spalle
d: stacchi/braccia

era meglio

[Free91]

ah no... è venuto uno schifo perché hai fatto di testa tua

avessimo fatto

A: petto/trapezi
B: quadricipiti
C: dorso/spalle
d: stacchi/braccia

era meglio

E la sche tua!!Io avev solo modificato 2 esercizi ma i gruppi sn gli stessi che mi hai postato qui http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...spingo-40.html