Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

Mi piaceva piu la prima perche sento lavorare poco il petto nell inclinata coi manubri

[Leviatano89]

perché sei un barbone



è una questione di livello nervoso, non lo senti lavorare perché sei più occupato a stabilizzare che a spingere, per questo usi un peso basso.. e l'unico modo per usare un peso alto è abituare i rotatori a stabilizzare passivamente senza troppa fatica

[Free91]

perché sei un barbone



è una questione di livello nervoso, non lo senti lavorare perché sei più occupato a stabilizzare che a spingere, per questo usi un peso basso.. e l'unico modo per usare un peso alto è abituare i rotatori a stabilizzare passivamente senza troppa fatica

quindi dici di usare la 2 opzione() e caricare alla morte?

[Leviatano89]

si se carichi alla morte ti cadono le spalle no un peso giusto, previo un giusto riscaldamento...

[Free91]

si se carichi alla morte ti cadono le spalle no un peso giusto, previo un giusto riscaldamento...

Coi recuperi esce cosi?that's right?

Panca inclinata manubri 6 8 8 12 120"
Panca piana bilanciere 3x8 90"
dips 3x max 90"
croci ai cavi bassi 2x10 60" pump


Mi ispira xke non ho mai fatto nello stesso wo piana inclinata e dips ho sempre fatto solo 2 esercizi di questi e mai tutti e 3 insieme

[Leviatano89]

si giusto.. non tirarci troppo nei dip, magari lascia un goccio di buffer..

[Free91]

si giusto.. non tirarci troppo nei dip, magari lascia un goccio di buffer..

8-10 rep?

[Leviatano89]

no intendo che se fai la sesta con difficoltà ma senti che puoi arrivare a 8 fermati..

[Free91]

no intendo che se fai la sesta con difficoltà ma senti che puoi arrivare a 8 fermati..

Sisi so che vuol dire buffer intendo quel max in media quante rep potrei fare?di sicuro se ne faccio 20 x 3 serie poi con l acido lattico che ho non reisco a fare bene gli altri 2 esercizi

[Leviatano89]

non più di 8, nel caso falle relativamente lente...

[Free91]

non più di 8, nel caso falle relativamente lente...

Ok quello che volevo sentirmi dire

Mi illumini sul xke delle 12 rep nell ultima sere della panca inclinata?

[Leviatano89]

quanto usi su inclinata?

[Free91]

quanto usi su inclinata?

Sulla panca piana manubri ero arrivato a fare 4x6 con 26kg a manubrio

[Leviatano89]

appunto hai sempre tenuto M x N... variando N varia lo stimolo.. per cambiare un pò

posso postarla nel mio 3d la tua nuova scheda? dicendo che è tua naturalmente...

[Free91]

appunto hai sempre tenuto M x N... variando N varia lo stimolo.. per cambiare un pò

posso postarla nel mio 3d la tua nuova scheda? dicendo che è tua naturalmente...

ooook mister

sisi posta posta tranquillo!