Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

secondo me se ti alleni solo per fare forza ci riesci!

E' quello che faro fino a marzo sempre che non mi rompa le palle prima

mi segno perchè hai piu o meno la mia stessa età! io sono 90 e tu 91!
Cmq piacere Valerio !

benvenuto

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Ieri allenamento leggero leggero


Venerdi Panca DE

Panca DE 9x3 (larga media stretta)
9x3 45% 67,5kg
ext manubrio 5x10 14kg
lat machine 3x10 77kg
alz frontali bil 3x8 25kg
alz laterali 3x10 12kg
face pull 3x12 35kg

[_marlboro_]

complimenti per i carichi, stanno aumentando a dismisura!!!

[Free91]

complimenti per i carichi, stanno aumentando a dismisura!!!

Grazie
Spero aumentino ancora di piu ora che faccio il westside

[_marlboro_]

alle gare farai una strage

[Ansicora_Gherreri]

metti video free...i 280 li raggiungerai prima se spingi con la dovuta tecnica

[Free91]

metti video free...i 280 li raggiungerai prima se spingi con la dovuta tecnica

Domani vedo di ricordarmi di fare un video

[Free91]

non mi era mai successo di toppare un ciclo alla 2 settimana.

Ho provato i 250 dopo aver fatto 220 veloci e 235 abbastanza veloci, ma i 250 sono rimasti a terra...non capisco il perche...ora vedo come vanno i prossimi giorni e decido se cambiare e passare a qualcosa di piu serio

[Ansicora_Gherreri]

non ti devi meravigliare di certe cose...se vuoi fare forza devi dimenticare certi principi e fare le cose per bene...

[Free91]

non ti devi meravigliare di certe cose...se vuoi fare forza devi dimenticare certi principi e fare le cose per bene...

Eh si ma il westside pensavo fosse una cosa seria.

[Free91]

Da settimana prossima inizio lo sheiko faro il 29,37,37 e poi un 32 per provare i massimali.

Ansi come massimali calcolo 5kg in piu ok?

[Ansicora_Gherreri]

Da settimana prossima inizio lo sheiko faro il 29,37,37 e poi un 32 per provare i massimali.

Ansi come massimali calcolo 5kg in piu ok?

i massimali nello sheiko devono essere super veloci super tecnici e sottostimati perchè devi reggere tutto il volume...è il volume e la ripetizione del gesto corretto che ti fanno diventare forte...tu questi massimali di ora li hai fatti tirati come pensi di poterli aumenatre di 5kg??il corpo non migliora di seduta in seduta sai?
guarda posso sembrare antipatico ma te lo dico lo stesso perchè vedere potenzialità sprecate come la tua mi dà fastidio: non stai combinando un *****,è inutile che ti fai lo sheiko...finchè non ti decidi a postare i video e ricevere consigli sulla tecnica non potrai fare una scheda adeguata nè andare avanti con i porgressi.
se proprio non vuoi fare tutte queste cose ti dò un altro consiglio:
per gareggiare devi per forza affiliarti a una squadra della tua regione...se non sbaglio a monza c è la scuola di franco sala che è uno dei migliori allenatori italiani(la sua squadra il formaclub arriva sempre tra i primi posti e i suoi atleti sono persone con una forza sovraumana) tra tutti,io lo contatterei e ci farei un salto ad allenarmi(e questo vale più di mille schede) LUI è STATO IL PIONERE DELLO sheiko in italia.
Oppure ci sono i top lifter che è la squadra di alessio marazzini ( è sempre a milano)E PURE LORO SONO piuttosto forti.
dolente o nolente se vuoi gareggiare li devi contattare e se ci fai qualche allenamento o ti fai fare qualche scheda vedrai che al campionato di stacco entri a 300.se non lo fai starai sempre andirivieni con cicli raccattati qua e la che ti fanno solo perdere tempo.anche gli sheiko che vuoi fare non sono adatti a te..sono delle schedine per dilettanti che sheiko dava ai suoi atleti.

[Free91]

i massimali nello sheiko devono essere super veloci super tecnici e sottostimati perchè devi reggere tutto il volume...è il volume e la ripetizione del gesto corretto che ti fanno diventare forte...tu questi massimali di ora li hai fatti tirati come pensi di poterli aumenatre di 5kg??il corpo non migliora di seduta in seduta sai?
guarda posso sembrare antipatico ma te lo dico lo stesso perchè vedere potenzialità sprecate come la tua mi dà fastidio: non stai combinando un *****,è inutile che ti fai lo sheiko...finchè non ti decidi a postare i video e ricevere consigli sulla tecnica non potrai fare una scheda adeguata nè andare avanti con i porgressi.
se proprio non vuoi fare tutte queste cose ti dò un altro consiglio:
per gareggiare devi per forza affiliarti a una squadra della tua regione...se non sbaglio a monza c è la scuola di franco sala che è uno dei migliori allenatori italiani(la sua squadra il formaclub arriva sempre tra i primi posti e i suoi atleti sono persone con una forza sovraumana) tra tutti,io lo contatterei e ci farei un salto ad allenarmi(e questo vale più di mille schede) LUI è STATO IL PIONERE DELLO sheiko in italia.
Oppure ci sono i top lifter che è la squadra di alessio marazzini ( è sempre a milano)E PURE LORO SONO piuttosto forti.
dolente o nolente se vuoi gareggiare li devi contattare e se ci fai qualche allenamento o ti fai fare qualche scheda vedrai che al campionato di stacco entri a 300.se non lo fai starai sempre andirivieni con cicli raccattati qua e la che ti fanno solo perdere tempo.anche gli sheiko che vuoi fare non sono adatti a te..sono delle schedine per dilettanti che sheiko dava ai suoi atleti.

Al formaclub ci devo andare per forza per iscrivermi.
Per il resto ok.

[mmaattyy]

free scusa ma che ti costa farti i video e postarli su outube ?

[Free91]

free scusa ma che ti costa farti i video e postarli su outube ?

Perche non ho mai voglia di farmi video.

---------- Post added at 23:12:23 ---------- Previous post was at 22:55:37 ----------

Comunque lo sheiko lo devo fare per forza visto che ora come ora non ho nessun altro allenamento da fare.

Fatto sta che in settimana mi arriva la cintura seria da pl e probabilmente a presto anche il corpetto di stacco e i kg volano poi...

[Mr.Grumpy]

grazie!