Il diario di Charlie

[siddharta7733]

azz, mi spiace per la schiena

allora la mia idea di iniziare con gli stacchi si allontana

[Charlie B.]

mi sono già ripreso grazie all'antinfiammtorio autoprescrittomi e somministratomi
niente di grave quindi...ma è un esercizio in cui è fcile sbagliare, soprattutto se si è scarsi come me!
ad ogni modo, da oggi cambio un pò la dieta seguendo i consigli di nebrik e giacomino e aumenterò i chos in relazione all'allenamento quindi mi tengo sui 70 nei rest e 100 nei wo(concentrandoli il piu possibile nel postwo) purtroppo una strategia cosi fortemente low carb a una distanza ancora consistente dall'estate mi ha portato a sgarrare troppo spesso con ovvi risultati opposti a quelli sperati! per cercare di ovviare all'aumentato introito calorico inserisco ufficialmente da oggi il cardio nel mio programma di allenamento che sia una mezzoretta dopo il wo oppure del sano jogging nei rest!
fra una settimana (ma forse meglio fra due) vedremo coem sta procedendo!
ciao belli!

[siddharta7733]

buona settimana charlie

[Charlie B.]

grazie sid anche a te!
intanto mi smebra di aver raggiunto un buon equilibrio con la dieta
oggi:
50g banana
200ml latte
50g fitness
25g whey

workout

postwo
60g pane
80g tacchino

pranzo postpostwo
30g pane
100g patate lesse
200g pollo
15g evo

cena
50g tonno
70g bresaola
verdura
15g evo

prebed
100g fiocchi

[siddharta7733]

sono contento per il tuo "equilibrio"
io invece sto mangiando da

[Pedro17]

ciao charlie..la dieta è poverella ma ben organizzata..avanti cos

[Charlie B.]

ciao charlie..la dieta è poverella ma ben organizzata..avanti cos

e pensa che ho aumentato un pò kcals e chos

[siddharta7733]

charlie ... che fine hai fatto?
ti sei definito troppo e sei sparito???

[Charlie B.]

macchè sid...un disastro...
questa settimana il mo regime ipocalorico mi ha condotto a..........
prendere 1,2 kg!!!!
ero incredulo...la prima sttimana manco un grammo in meno e a seconda addirittura un kilo e passa in piu...mi sono ultra depresso ma non ho perso il contrllo dlla situazione...il mio metaboliso a quanto pare è fottuto e devo fare veramente la fame per scendere....ho ripreso la dieta che fcevo a novembre...in breve:
oggi

colazione
200mllatte
25 whey
50 fitness

spuntino
20g arachidi

pranzo
30g pane
80g bresaola


spuntino
40g grana
20g bresaola

cena
3 polpette (150g macinato)
verdure
20g evo

prenanna
15 g grana

questo è quello che ho magnaot oggi
suppergiu sarà cosi anche nei giorni successivi, lasciando un pò di cho nei postwo, ma non piu di 3-4 gallette

notte a tutti!

[siddharta7733]

caxxo charlie ... fai la fame

io non so che fare!!!

ciao bello ... aspettiamo nuove impressionanti foto

[Charlie B.]

hello! si faccio la fame ma a quanto pare per ora è l'unico modo per squartarmi...a riattivare il metabolismo ci ripenso dopo l'estate!

oggi

colaz
200 ml latte
25g whey
50g fitness

spuntno
30g arachidi

pranzo
30g pane
150g pollo
verdure
15g grana
15g evo


wo

cena postwo
60g prosciutto
50g tonno
50g fagioli
10g evo

prenanna
15g grana

[siddharta7733]

se conosci te stesso è già tantissimo ... buon proseguimento

[Charlie B.]

non c'è niente da fare...a questo regime mi sento benissimo, almeno psicologicamente anche se lo allo specchio purtroppo appaio smepre un grassone (almeno ai miei occhi)...ma non è neanche una settimana che tengo questo regime, aspetto lunedi per vedere se qualche miglioramento fra cm o peso finalemnte si intravede! lo spero !!
tu sid tutto ok?

[spot86]

ciao carlooo!!

ascolta, tranquillo per la dieta, BISOGNA ASPETTARE almeno 3-4 settimane x *vedere* i risultati: capita che all'inizio il grasso passi da posizione viscerale a sottocutanea, o che gli adipociti trattengano acqua (semplice acqua, dopo essersi 'vuotati' della propria 'gocciolina' di grasso) risultando + gonfi etc...dando l'impressione che non funzioni nulla!

NON E' COSI', vedrai che ci sarà un momento in cui penserai di aver perso gran parte del grasso in un paio di giorni, con un ottimo effetto visivo.

[siddharta7733]

non c'è niente da fare...a questo regime mi sento benissimo, almeno psicologicamente anche se lo allo specchio purtroppo appaio smepre un grassone (almeno ai miei occhi)...ma non è neanche una settimana che tengo questo regime, aspetto lunedi per vedere se qualche miglioramento fra cm o peso finalemnte si intravede! lo spero !!
tu sid tutto ok?

si grazie ... sono sempre di corsa e ci sono momenti in cui non capisco come incastrare le cose

anche io mi sentirei mentalmente molto bene in un regime ipoalimentare, solo che non sono grosso come te e credo che andrei a perdere anche quell'etto di muscolo guadagnato ... anche se secco definito non mi farebbe poi schifo

ciao carlooo!!

ascolta, tranquillo per la dieta, BISOGNA ASPETTARE almeno 3-4 settimane x *vedere* i risultati: capita che all'inizio il grasso passi da posizione viscerale a sottocutanea, o che gli adipociti trattengano acqua (semplice acqua, dopo essersi 'vuotati' della propria 'gocciolina' di grasso) risultando + gonfi etc...dando l'impressione che non funzioni nulla!

NON E' COSI', vedrai che ci sarà un momento in cui penserai di aver perso gran parte del grasso in un paio di giorni, con un ottimo effetto visivo.

vince, sei un grande