bonjour à tous!!!
facciamo funzionare sto topic come un vero diario che ultimamente stava prendendo più le sembianze di un muro del pianto![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
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yesterday:
colazione
200 mL latte
50g fitness and fruits
25g whey
spuntino
20g arachidi
pranzo
110-120g tonno
verdure
20g evo
27g pane
(un cucchiaio di pasta e fagioli rubato ai miei- UN CUCCHIAIO SOLO GIURO! )
prewo 4,4g BCAA
ore 20:00 workout dorso bicipiti
rematore bil 4x6 68 70 70 70 kg
trazioni 3xmax +5kg 8 6 5
lat machine presa pulley 3x8 60 65 60 kg
alzate 90° 3x8 18 kg
curl bil 3x8 40 kg x8 40kgx6 40kg x5 non ho voluto abbassare il peso!!!![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
hammer curl 5x10 30" 12 12 10 10 10 (le ultimissime rip con braccio sinistro autospotterate col braccio destro
)
10' tapis roulant
postwo 3,3g BCAA
cena
100g carne
40g fagioli
10g evo
prenanna
100g fiocchi di latte!
piccolo sgarro che confesso: alle 15 a lavoro stavo per morire a seguito di un calo glicemico e non ho resistito fino al pranzo (ore 16) e mi sono concesso un vetrino estivo, cioè un caffè con una pallina di gelato e una spruzzatina di panna!
beh ora ho la coscienza a posto![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
bonne journée!
facciamo funzionare sto topic come un vero diario che ultimamente stava prendendo più le sembianze di un muro del pianto
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verdure
20g evo
27g pane
(un cucchiaio di pasta e fagioli rubato ai miei- UN CUCCHIAIO SOLO GIURO! )
prewo 4,4g BCAA
ore 20:00 workout dorso bicipiti
rematore bil 4x6 68 70 70 70 kg
trazioni 3xmax +5kg 8 6 5
lat machine presa pulley 3x8 60 65 60 kg
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postwo 3,3g BCAA
cena
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40g fagioli
10g evo
prenanna
100g fiocchi di latte!
piccolo sgarro che confesso: alle 15 a lavoro stavo per morire a seguito di un calo glicemico e non ho resistito fino al pranzo (ore 16) e mi sono concesso un vetrino estivo, cioè un caffè con una pallina di gelato e una spruzzatina di panna!
beh ora ho la coscienza a posto
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