Il diario di Charlie

[nebrik]

ma se sto seguendo alla lettera le indicazioni di spot!!!!

Si si, era solo per indirizzarti sulla retta via. Comunque se non sbaglio Spot ti aveva consiglato di mettere anche qualche frutto negli spuntini e di portare i fiocchi la sera a 200 g.

[Charlie B.]

stamattina ero fuori casa e non sono riuscito a procurarmi un frutto..oggi pom a lavoro mi sono portato la mela!
per i fiocchi ci proverò

[nebrik]

stamattina ero fuori casa e non sono riuscito a procurarmi un frutto..oggi pom a lavoro mi sono portato la mela!
per i fiocchi ci proverò

Bravo
Sta sera come si sgarra?

[Charlie B.]

ho sgarrato ieri con 3 cocktails in corso manthone
stasera non so neanche se berrò qualcosa co sto tempo del ghezz non ho tanta voglia di uscire...
al massimo cmq un alcolico e niente più!
lo sgarro alimentare me lo conservo per il lunedi sera!

[nebrik]

ho sgarrato ieri con 3 cocktails in corso manthone
stasera non so neanche se berrò qualcosa co sto tempo del ghezz non ho tanta voglia di uscire...
al massimo cmq un alcolico e niente più!
lo sgarro alimentare me lo conservo per il lunedi sera!

Io invece scaloppine con i funghi!

[Charlie B.]

Io invece scaloppine con i funghi!

tutto qui???? e che sgarro è?

[nebrik]

tutto qui???? e che sgarro è?

Ehehehe lo so però non mi piace fare sgarri sratosferici. E a dire il vero doveva essere più abbondante però a causa della pioggia altri amici che avrebbero dovuto portare dolci, castagne e quant'altro non sono potuti venire. Sarà per la prossima..

[Charlie B.]

stasera niente alcool

[Charlie B.]

stamattina non ho un ***** da fare il tempo fa superschifo e allora me ne vado in palestra...in attesa delle 14 quando inizierò a lavorare
il problema è: che menghia faccio in palestra???

[nebrik]

stamattina non ho un ***** da fare il tempo fa superschifo e allora me ne vado in palestra...in attesa delle 14 quando inizierò a lavorare
il problema è: che menghia faccio in palestra???

Quante volte già ci sei andato questa settimana? Hai allenato tutti i muscoli?

[Charlie B.]

Quante volte già ci sei andato questa settimana? Hai allenato tutti i muscoli?

si ho fino la routine rspettando i giorni lun-mer e venerdi!
non mi va di ricominciare perchè ho già stabilito i giorni che questa settimana saranno mar-giov e sabato!
credo farò un pò di cardio!

[nebrik]

si ho fino la routine rspettando i giorni lun-mer e venerdi!
non mi va di ricominciare perchè ho già stabilito i giorni che questa settimana saranno mar-giov e sabato!
credo farò un pò di cardio!

Ecco bravo riposati o al massimo un pò di cardio, ma POCO.
Già non mi mangi...adesso se ti metti a fare pure cardio "ti ting venì arcoje n'ghi la cucchiar"

[Charlie B.]

Ecco bravo riposati o al massimo un pò di cardio, ma POCO.
Già non mi mangi...adesso se ti metti a fare pure cardio "ti ting venì arcoje n'ghi la cucchiar"

ala fine non ho fatto neanche cardio ma ho speso un'ora circa a studiare la tecnica nello squat e nello stacco con carichi irrisori.
molto utile

[nebrik]

ala fine non ho fatto neanche cardio ma ho speso un'ora circa a studiare la tecnica nello squat e nello stacco con carichi irrisori.
molto utile

Hai fatto la cosa migliorePerò negli stacchi e negli squat un pò devi caricare, altrimenti non ti accorgi se lo fai bene o no o se ci sono errori.
Fatti dei video e postali la prossima volta che ti alleni

[Charlie B.]

Hai fatto la cosa migliorePerò negli stacchi e negli squat un pò devi caricare, altrimenti non ti accorgi se lo fai bene o no o se ci sono errori.
Fatti dei video e postali la prossima volta che ti alleni

beh ovviamente non li ho fatti solo col bilanciere, ma non ho neanche usato i carichi da allenamento perchè avevo le gambe a pezzi!
per il video farò il possibile, anche s e mi sento un pò idiota a farmi riprendere in mezzo a mille persone cmq farò il possibile