si riparte!!! :D

[lafettina]

meno male che questa settimana scarico passivo luigi se credo he mi sarei rotto tutto
cmq è incredibile di come i tempi di recupero si allunghino col passare degli anni, ricordo che solo 3 anni fà mi allenavo tutti i giorni o con i pesi o x strada facendo scatti e tempo run e niente, il giorno dopo come un torello. adesso, complici anche i ritmi di vita competamente diversi x recuperare a un wo pesante come quello di venerdì ci metto circa 4 gg

[luigi_ego]

meno male che questa settimana scarico passivo luigi se credo he mi sarei rotto tutto
cmq è incredibile di come i tempi di recupero si allunghino col passare degli anni, ricordo che solo 3 anni fà mi allenavo tutti i giorni o con i pesi o x strada facendo scatti e tempo run e niente, il giorno dopo come un torello. adesso, complici anche i ritmi di vita competamente diversi x recuperare a un wo pesante come quello di venerdì ci metto circa 4 gg

è normale... metticci anche lo stress accumulato x motivi familiari ed il risultato è ovvio...

[lafettina]

mah...

[lafettina]

appena uscito dall'influenza, credo che allungherò di qualche giorno lo scarico passivo, mi sento come una 500 incidentata
una leggera modifica alla scheda, dettagli comunque:

"A"
panca dinamica 8x3 rec 1'
stacco gara 3x1
trazioni 3x6/8
curl 3x10/12

"B"
squat dinamico 8x3 rec 1'
panca gara 3x1
rematore bil 4x6
french press 3x10/12

"C"
squat pesante 3x1
stacco dinamico 8x3 rec 1'
panca a terra manubri 3x6
push press 3x10/12

ho solo invertito l'ordine degli esercizi di "A" e "B", bisogna sempre partire con i fondamentali per primi, anche se dinamici
A questo punto credo che la comincerò ad inizio anno

[luigi_ego]

io fare prima la panca... ok prima i fondamentali... ma è nella panca che quel giorno devi dare il max

[lafettina]

vero luigi ma tieni conto che lo squat dinamico nn porta via energie importanti x la panca ma anzi dovrebbe dare ottimi stimoli a livello di testo x la panca. molti consigliano di fare la panca subito dopo lo squat

[luigi_ego]

vero luigi ma tieni conto che lo squat dinamico nn porta via energie importanti x la panca ma anzi dovrebbe dare ottimi stimoli a livello di testo x la panca. molti consigliano di fare la panca subito dopo lo squat

non ho mai provato con le serie dinamiche... ma non credo all' aumento del testosterone dovuto a qualche serie di squat che porta benefici all' ex successivo...

[lafettina]

te lo saprò dire

[luigi_ego]

te lo saprò dire

[DORIAN]

appena uscito dall'influenza, credo che allungherò di qualche giorno lo scarico passivo, mi sento come una 500 incidentata
una leggera modifica alla scheda, dettagli comunque:

"A"
panca dinamica 8x3 rec 1'
stacco gara 3x1
trazioni 3x6/8
curl 3x10/12

"B"
squat dinamico 8x3 rec 1'
panca gara 3x1
rematore bil 4x6
french press 3x10/12

"C"
squat pesante 3x1
stacco dinamico 8x3 rec 1'
panca a terra manubri 3x6
push press 3x10/12

ho solo invertito l'ordine degli esercizi di "A" e "B", bisogna sempre partire con i fondamentali per primi, anche se dinamici
A questo punto credo che la comincerò ad inizio anno

io farei prima la panca pesante epoi suqat dinamico ma sn finezze.

[lafettina]

esatto, vedo come và così poi magari aggiusto, ma hai dtto bene sono proprio dettagli. L'unico problema è che nn sò quando inizerò questo tipo di lavoro, questa influenza nn ci volva proprio *****, insomma ogni volta che vado bene e i carichi cominciano a salire bene mi succede qualcosa sembra che c'ho la nuvoletta di fantozzi porca zozza.
ieri il dottore mi ha detto che ho un infiammazione ai tendini degli adduttori e dà lì il dolore ai testicoli. Nn vorrei che x fare i 232 mi sono sforzato troppo
E' la prima volta che mi faccio un coniugato sui 3 esercizi e sono proprio curioso di vedere che risultati mi porta

[Pietro75*]

daje luc a

[lafettina]

oggi vado a fare cardio e a dare gli auguri in palestra

[ettorefff]

lafe
tanti auguri di buone feste amico

[lafettina]

ricambio con affetto ettore, buon natale anche a te e famiglia