Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

ma com'è possibile che da quando mi sn segnato, il 90% del tempo l'hai passato in low carb??

no dai Gigi....nun me dì cosi!
quest'autunno i cho li ho alzati ma sai che io e gli amidi non andiamo d'amore e d'accordo.

poi durante le festività alternavo giorni a 1200 ad altri a 3000kcal, che per assurdo erano anche pulite, hg e hg di riso, gallette, pollo, marmellata, uova.....insomma ho purte mangiato bene, escluso ovviamente vigilia, natale, s.stefano, capodanno e epifania


ora mi sto svuotando un pochino ma mi vedo bene, devo solo sistemare ancora qualche dettaglio ma i regimi dello scorso anno non li tengo +, anche xchè ho notato che fatico a reggerli.

[giacomo82]

Hola ragaz......
minchia sta caxxo di Inter mi fa proprio girare i coglioni!


Per fortuna c'è altro che mi tira su....
we nella norna, pochi sgarri, solo un paio di drink ieri sera....
ricarica di oggi:

>> 80gr gallette+hero diet, 250ml milk scremato, 30gr whey
>> 100gr riso, 160gr pollo, 10gr evo
>> 80gr gallette, 100gr bresaola
>> pizza+birra+gelato

per ora appannamento zero, ma sinceramente non mi vedo neppure troppo pieno, non è cambiato praticamente nulla rispetto a ieri, sarà perchè praticamente non ho bevuto nulla??
mah, forse sn stato troppo rigido nei giorni scorsi.....a sto giro mi sa che facevo bene a farmi meno pare e sporcare un pò di +


per fortuna tra un pochino cenetta free

[DORIAN]

bevi in ricarica altrimenti nn stocchi glicogeno...animale!

[spot86]

quoto Fabio

e d'altronde l'effetto è molto migliore: specie tu che sei basso in BF, vedrai dei bei muscoli gonfi x effetto dei carbo

[Pietro75*]

quoto Fabio

e d'altronde l'effetto è molto migliore: specie tu che sei basso in BF, vedrai dei bei muscoli gonfi x effetto dei carbo

indipendentemente che il giorno di ricarica si faccia una depletion??

[giacomo82]

buongiornooooo


oggi mattinata di merda, svegliato spossatissimo, mi sa che ho ricaricato male, sta meta non fa più per me, faccio fatica a reggerla.
Almeno, finchè rimango nei giorni no-carbo va tutto bene, anche se accuso un pò di debolezza, poi appena ricarico.....tragedia: sono nervoso, irritabile, spossato...
quindi anticipo l'inizio della low carb di cui avevo parlato con Spot e Fabio.


intanto per oggi:
>> 3uova intere
>> 90gr sgombro, verdura, 20gr evo, 20gr maionese
>> 70gr bresaola, 30gr noci
>> 160gr pollo, verdura, 10gr evo
>> 200gr fiocchi

[Pietro75*]

ndo ***** stanno i carbo giacomino??

[giacomo82]

ndo ***** stanno i carbo giacomino??

ma noooo,
questa è ancora la classica metabolica, ora mi faccio 2/3gg di scarico poi inizio la new diet alzando un pochino i cho, ti faccio un esempio:

>4albumi, 1uovo intero, 50gr avena cotta/1fetta pema tostato
>30gr whey, 1cucchiaino crema arachidi bio
>160gr pollo, verdura, 20gr evo
>70gr bresaola, mela, 20gr noci
>200gr vitello, verdura, 10gr evo
>200gr fiocchi

multivitaminico a colazione
zma prenanna

[diavolettoroma81]

ma noooo,
questa è ancora la classica metabolica, ora mi faccio 2/3gg di scarico poi inizio la new diet alzando un pochino i cho, ti faccio un esempio:

>4albumi, 1uovo intero, 50gr avena cotta/1fetta pema tostato
>30gr whey, 1cucchiaino crema arachidi bio
>160gr pollo, verdura, 20gr evo
>70gr bresaola, mela, 20gr noci
>200gr vitello, verdura, 10gr evo
>200gr fiocchi

multivitaminico a colazione
zma prenanna

meno male che alzavi i carbo ziocà

[giacomo82]

allora vediamo se con queste modifiche la vedete meglio:
>>4albumi, 1uovo intero, 50gr avena cotta
>>80gr bresaola, 1mela
>>50gr riso+50gr tonno nat, 120gr pollo, verdura, 10gr evo
>>80gr bresaola, mela, 20gr mandorle/noci
>>200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
>>200gr fiocchi/30gr caseine

ho alzato un pò i cho a discapito dei fat

[DORIAN]

alza un pelino i grassi e va benone..

[giacomo82]

hola.....vediamo di aggiornare un pochino.

yesterday wo:
panca piana: 4x8 @65
croci inclinata man: 3x12 @14
lat machine: 4x8 @60-60-55-55
pulley: 3x10 @50
curl bil: 4x8 @37,5
hammer curl man: 3x10 @12
leg curl: 4x10 @32,5

today diet - rest:
>>3albumi, 2uova intere, 50gr avena cotta
>>160gr pollo, verdura, 20gr evo
>>100gr bresaola, 1mela
>>200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
>>200gr fiocchi

[spot86]

dieta da sadico.......mi ci riconosco

tu cmq sei molto + basso in BF di me, ricarica per bene (pulito) e a lungo (36-48h) e vedi che va mooolto meglio

[IceHand]

UD2 nel suo caso come la vedresti spot?

[giacomo82]

UD2 nel suo caso come la vedresti spot?

UD2????
non la conosco.......illuminatemi!