cn il nuovo regime io farei 2 free meal moderati cmq a base glucidica.
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Per la ricarica poi, pensavo a una roba di sto tipo...
Colazione: 80/100gr gallette+hero diet, 200ml latte scremato, albumi/whey
Pranzo: 100/150gr basmati, tonno/pollo, 10gr evo
Spuntino: 80gr gallette, bresaola
Cena: free (pizza+birra) - oppure: 100gr basmati, pollo/tonno, 10gr evo
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eh eh, abbiamo scritto assieme....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ok, ma in giorni divisi immagino, tipo potrei farne uno il mercoledì ed uno la domenica...
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meglio cn la mini ricarica piu' free meal...Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggioeh eh, abbiamo scritto assieme....
ok, ma in giorni divisi immagino, tipo potrei farne uno il mercoledì ed uno la domenica...
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiodirei pizza+birra...
l'opzione "oppure" era puramente retorica.....
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grandissimo brò.....Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggioecchime!!
ho bisogno di consigli da tutti quest'anno......per fortuna sn in buone mani;
obbiettivo: 65/67kg....il più puliti possibile!
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visto le pagine addietro..Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiograndissimo brò.....
ho bisogno di consigli da tutti quest'anno......per fortuna sn in buone mani;
obbiettivo: 65/67kg....il più puliti possibile!
allora ti diro' la mia..
visto che ho capito che sei uno abb fissato con il prendere non troppa ciccia
sei piu' o meno come me..
la cosa fondamentale x partire e':
imparare ad ascoltarti..senza barare con te stesso..
valuta i macro e le kcal e vedi come reagisci..
se i carichi aumentano sei sulla buona strada..
altrimenti devi alzare il tiro delle kcal..
intanto pensa a trovare il set point kcalorico giusto
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ciao beddazzi..
eccomi Giacomino! mi raccomando 'st' anno ti voglio GRUOSS!!
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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scommettiamo che cresci se vieni a farti un free meal con me?
ehehe..
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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a me non dispiacerebbe, ne ho letti di veramente interessanti
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
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Buongiorno a tutti.....
non mi parlate di free meal...ho già ricevuto un invito a cena x stasera...spero di andare nel locale che penso io....almeno riesco a salvarmi in corner con basmati+pollo+verdurelle.....
intanto:
Colazione: 50gr gallette, 250gr albumi
Pranzo: 180gr pollo, verdura, 20gr evo
Post-wo: 50gr gallette, 30gr whey
Cena: ?
Integrazione solita...
I casi son 2: se avrò la certezza di uscire...o limito i carbo post wo (ma anche no), oppure farò senza pre-nanna.....che mi pare decisamente meglio.
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via il prenanna.
non limiterei mai il postwo. a meno che non ceni appena 45-60 min dopo..i carbazzi della cena andrebbero nei
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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