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in mezzo il piatto più nefasto......la pancetta coppata.
quella mi sono rifiutato.
cmq non sono state fotografate le costatone.....forse in quel momento erano sulle braci.
Buongiorno ricchioni........
ieri sera, nulla di troppo esoso.....ero davvero distrutto.
paninozzo with crudo (non avevo ancira assunto abbastanza pro ) e fontina+birra media....
at home: fettina di torta ricotta+frutti di bosco
hola boys!
stamattina 40' cardio a dig1, in sti 2gg ho mangiato un pò alla caxxo: un gelatello qua e là, ieri addirittura la pasta al pesto!!!
stamattina, onde evitare appannamenti vari.......corsetta.
vel: 6.5
pend: 15%
leggermente fuori fascia.
playlist: Ramones - Anthology
stasera pesi.
diet: post-cardio: 2polase post-cardio2: 300gr albumi pranzo: 200gr pollo, verdura, 5gr evo spuntino: 110gr tonno nat post-pesi: 200gr pollo, 50gr gallette pre-branda: 1scoop pro blend
Ormai un gelatino al giorno ci sta sempre
NB: ho detto gelatino, non vaschetta maxi carte d'or o viennetta duoble caramel!!
ma no, vabbè.....neppure io.
xò qnd mi lascio un pò andare è finita.
se non mi alleno o mangio "off dieta" per 2/3gg, anche senza esagerare, poi andrei avanti all'infinito a mangiare e non fare una cippa.
ma no, vabbè.....neppure io.
xò qnd mi lascio un pò andare è finita.
se non mi alleno o mangio "off dieta" per 2/3gg, anche senza esagerare, poi andrei avanti all'infinito a mangiare e non fare una cippa.
è per quello che non scarico praticamente mai.
Non mi dici nulla di nuovo: quando decido di concedermi la domenica il free-meal la cosa diventa tragicamente kcalorica ...a partire da un'oretta prima del pranzo-free in cui mi dico: "vabbè dai è domenica e tra un pò ho il free meal, un dolcetto in più prima cosa potrà mai farmi? Al massimo mi limito a pranzo"....e ogni volta poi finisco col rendere tutta la domenica free
Non mi dici nulla di nuovo: quando decido di concedermi la domenica il free-meal la cosa diventa tragicamente kcalorica ...a partire da un'oretta prima del pranzo-free in cui mi dico: "vabbè dai è domenica e tra un pò ho il free meal, un dolcetto in più prima cosa potrà mai farmi? Al massimo mi limito a pranzo"....e ogni volta poi finisco col rendere tutta la domenica free
lo dico sempre anke io...al sabto sera "ma si solo la mezza teglia di pizza" poi me ne sparo di + e dico "domani niente superpranzo della domenica"....cm no!?
È sempre la conseguenza di diete troppo drastiche portate avanti per lungo tempo,ci sono passato pure io!Si tira avanti fino al limite e passandolo pure per poi avere un rebound verso un'alimentazione sregolata ed incontrollata,è semplicemente il corpo umano che quando arriva al limite, ed ha a disposizione tutto il cibo che vuole,cerca di difendersi per preservarsi dalla eccessiva mancanza di nutrienti.
È sempre la conseguenza di diete troppo drastiche portate avanti per lungo tempo,ci sono passato pure io!Si tira avanti fino al limite e passandolo pure per poi avere un rebound verso un'alimentazione sregolata ed incontrollata,è semplicemente il corpo umano che quando arriva al limite, ed ha a disposizione tutto il cibo che vuole,cerca di difendersi per preservarsi dalla eccessiva mancanza di nutrienti.
Le noste però andrio non le definirei affatto diete drastiche.
Anche perchè si, io, pedro e gli altri abbiamo detto che facciamo delle mega mangiate sabato e domenica, ma in realtà non sono niente di drastico: rimaniamo comunque nel range delle 3000-3500 kcal => ergo non sfoghi alimentari incontrollati, ma semplici soddisfazioni mentali.
Le noste però andrio non le definirei affatto diete drastiche.
Anche perchè si, io, pedro e gli altri abbiamo detto che facciamo delle mega mangiate sabato e domenica, ma in realtà non sono niente di drastico: rimaniamo comunque nel range delle 3000-3500 kcal => ergo non sfoghi alimentari incontrollati, ma semplici soddisfazioni mentali.
è una questione di stress continuo portato all'eccesso,tra alimentazione ed allenamento. Non sono certo i 2giorni alla settimana in refeed che ti preservano se in un bilancio mensile,ad esempio,stai sempre sotto
niente pesi stasera boys
i 40' di cardio di stamattina mi hanno demolito.
forse li ho fatti troppo tosti, o forse devo finirla di fare cardio a dig1, anche xchè va sempre a finire che mi gonfio come un palloncino.
question:
se volessi mettere i cho anche a colazione, invece che solo post-wo lo potrei fare ugualmente nonostante le uova intere? non si andrebbe a fare *******te visto l'accoppiamento cho/fat...saturi?
pensavo di fare 3uova+avena/wasa/pema
potrei anche optare solo per le fonti di cho+albumi, ma credo che, dopo 10minuti avrei ancora fame, e cmq, i saturi non saprei dove altro metterli.
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e pure i filetti
.....
) e fontina+birra media....
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