Shut up & train: pingu al lavoro

[diavolettoroma81]

Vergognosa la concessione di una vacanza contrattuale per limitare l'ennesimo ritardo di un ulteriore rinnovo contrattuale (già scaduto il 31 dicembre 2009).
A me per esempio che sono un C1 sono stati concessi ben 7euro e qualche centesimo a partire da aprile 2010 (quindi gennaio-febbraio-marzo 2010 spariti nel nulla come se fossero stati cancellati dal calendario) che diventeranno poi 12euro e spicci da agosto 2010 fino all'approvazione del nuovo contratto che in base al bilancio di previsione dello stato non è stato contabilizzato per il 2010 quindi se ne riparlerà per un eventuale rinnovo a metà 2011 quando saremo a quota 18 mesi con il contratto scaduto!
Bene avanti così!

[pingu d'assalto]

Vergognosa la concessione di una vacanza contrattuale per limitare l'ennesimo ritardo di un ulteriore rinnovo contrattuale (già scaduto il 31 dicembre 2009).
A me per esempio che sono un C1 sono stati concessi ben 7euro e qualche centesimo a partire da aprile 2010 (quindi gennaio-febbraio-marzo 2010 spariti nel nulla come se fossero stati cancellati dal calendario) che diventeranno poi 12euro e spicci da agosto 2010 fino all'approvazione del nuovo contratto che in base al bilancio di previsione dello stato non è stato contabilizzato per il 2010 quindi se ne riparlerà per un eventuale rinnovo a metà 2011 quando saremo a quota 18 mesi con il contratto scaduto!
Bene avanti così!

Condivido; il mese scorso 7 euro lordi di vacanza contrattuale, divenuti in busta paga 1 euro netto; e dice di tutelare le retribuzioni; però in TV non va a parlare della vacanza contrattuale e del mancato rinnovo, ma si mette a fare la conta delle (loro) auto BLU, dato che il Comune NON ha alcuna auto blu destinata ai politici, ma solo una in comodato gratuito semestrale per il Sindaco; tutti gli altri mezzi sono dei vari servizi dell'Ente. E attendiamoci il solito aumento in busta di circa 30 euro (siamo tutti e due C... tra l'altro, io non ho gli scatti di anzianità- ovvero la progressione orizzontale - bloccata da 1 e mezzo perchè sono passato di livello MEDIANTE CONCORSO, mica per regalo, ma avendo vinto il concorso...che senso ha???? Premiamo la produttività e la capacità.... sì sto *****)

[diavolettoroma81]

Condivido; il mese scorso 7 euro lordi di vacanza contrattuale, divenuti in busta paga 1 euro netto; e dice di tutelare le retribuzioni; però in TV non va a parlare della vacanza contrattuale e del mancato rinnovo, ma si mette a fare la conta delle (loro) auto BLU, dato che il Comune NON ha alcuna auto blu destinata ai politici, ma solo una in comodato gratuito semestrale per il Sindaco; tutti gli altri mezzi sono dei vari servizi dell'Ente. E attendiamoci il solito aumento in busta di circa 30 euro (siamo tutti e due C... tra l'altro, io non ho gli scatti di anzianità- ovvero la progressione orizzontale - bloccata da 1 e mezzo perchè sono passato di livello MEDIANTE CONCORSO, mica per regalo, ma avendo vinto il concorso...che senso ha???? Premiamo la produttività e la capacità.... sì sto *****)

Tra l'altro è stato invece da poco rinnovato il contratto del personale INPDAP (molto simile come tipologia a quello del personale ministeriali/parlamento) un'uscere (di solito categoria A4 o A5 o al massimo categoria B1 o B2, perchè già il B3 viene considerato videoterminalista) prende 30mila euro lordi annui

BORGOBIIOOOOOOO

[pingu d'assalto]

4° settimana di dieta: rilevo miglioramento nella parte dei deltoidi e delle braccia, che cominciano a mostrare un maggior dettaglio muscolare e una seppur minima vascolarizzazione, specie durante le sessioni...
Anche le gambe iniziano a mostrare un accenno di separazione più visibile, oltre ad essere i distretti muscolari che hanno mantenuto la miglior compatezza al tatto...

Purtroppo l'addome è e resta coperto, ma proseguo fiducioso, trattasi di grasso vecchio e molto radicato. Avanti ancora tutto giugno prima di tirare le somme.

Set calorico e macro invariato: appena sopra le 1800 kcal die, 170/180 pro + 100/110 grassi + 40/50 carbo...perso attuale 86,5 kg circa

Bros ho questo dubbio da qualche giorno: il rapporto pro/grassi che sto utilizzando è corretto per una cheto? Nel senso che con questo approccio il corpo dovrebbe "imparare" ad usare i grassi a scopo energetico anzichè i carbo; ergo l'apporto di grassi nella dieta deve essere abbastanza alto per permettere al corpo di recepire come fonte energetica i grassi; se però (temo) l'apporto di grassi non è sufficiente ovvero quello delle pro è troppo elevato rispetto ai grassi, il corpo potrebbe prediligere le proteine quale fonte energetica abbondante privilegiando così la glucogenesi anzichè la chetosi...?

In poche parole: vado bene con questa ripartizione dei macro?

Un altro quesito, un po' più bizzarro : da quando sono a dieta, la quantità ed il volume delle... feci... è molto diminuita, anzi non è che la faccia tutti i giorni, nonostante il grande apporto di verdura, specie a foglia verde che ingollo (lattuga, rucola, zucchine, melanzane, ecc). é normale e segno che l'apporto calorico è effettivamente settato sul mio reale fabbisogno (penso al di sotto essendo a dieta) e che il corpo assimila praticamente tutto?

Grazie bros

[brosgym]

Connessione di m***** maledetta 3!!

Comunque ecchime!!

Il rapporto è un pò a favore delle pro, ma nel tuo caso dobbiamo, rispetto alle cheto, comunque stai a circa 40pro 60grassi in quanto a Kcal, potresti aumentare un pò i grassi, ma andava fatto prima, adesso dovrebbe avere "imparato"!

Secondo quesito....ma consistenza?

Se sono normali, ovvero non fai fatica, è ok, altrimenti potresti aumentare l'acqua e l'olio ( detto così sembra la messappunto di un'auto!! ).

[pingu d'assalto]

Connessione di m***** maledetta 3!!

Comunque ecchime!!

Il rapporto è un pò a favore delle pro, ma nel tuo caso dobbiamo, rispetto alle cheto, comunque stai a circa 40pro 60grassi in quanto a Kcal, potresti aumentare un pò i grassi, ma andava fatto prima, adesso dovrebbe avere "imparato"!

Secondo quesito....ma consistenza?

Se sono normali, ovvero non fai fatica, è ok, altrimenti potresti aumentare l'acqua e l'olio ( detto così sembra la messappunto di un'auto!! ).

acqua e olio tutto posto?!

Grazie bros, ogni tanto mi vengono le paturnie... Consistenza ok, comunque vedrò di aumentare leggermente il liquidi...

...oggi ho la prova abito da sposo... e saggiamente ho iniziato la dieta un mesetto prima, così mi sono un po' sgonfiato, altrimenti se avessi preso le misure appena fuori dalla "massa", e poi complici lo stress + il caldo + la dieta, quel benedetto vestito (che fra l'altro costa quasi come quello della sposa ) sarebbe stato su come su di un attaccapanni...

[pingu d'assalto]

Dimenticavo: per dovere di cronaca devo dire che questa settimana apporterò una modifica alla dieta: anzichè iniziare la ricaricarica dal pranzo del sabato fino al pranzo di domenica, sarò costretto causa parenti in visita ad iniziare il refeeding da stasera (pizza) fino a sabato a cena; riprenderò lo scarico da domenica a pranzo...

Bros perdonami

[brosgym]

Per la ricarica OK!

Io presi l'abito a Marzo...dieta, mi ritrovai a Giugno a doverlo fare restringere in fretta due giorni prima!!!!

[pingu d'assalto]

Accidenti, ci mancava pure il virus intestinale: febbre e dissenteria, arginata con dosi massiccie di dissenten... Oltre a crampi terribili all addome
e... Fino a sabato niente palestra temo... Ed è un casino stare in cheto con la... Caghetta


In compenso prova abito molto bene, si fanno le modifiche il 27 agosto, giorno del mio 34esimo compleanno

[brosgym]

Accidenti, ci mancava pure il virus intestinale: febbre e dissenteria, arginata con dosi massiccie di dissenten... Oltre a crampi terribili all addome
e... Fino a sabato niente palestra temo... Ed è un casino stare in cheto con la... Caghetta


In compenso prova abito molto bene, si fanno le modifiche il 27 agosto, giorno del mio 34esimo compleanno

Per me saranno 40!!!

Guarisci.....in caso non preoccuparti se "esci" un pò dalla cheto!

[diavolettoroma81]

Carlè le hai sentite le ultime nefandezze sulla famigerata manovra che ci interessano direttamente? Non ho parole

[pingu d'assalto]

Carlè le hai sentite le ultime nefandezze sulla famigerata manovra che ci interessano direttamente? Non ho parole

ma smettila comunista, non lo sai che noi in 10 anni abbiamo avuto aumenti del 45% contro il 22% dei privati...?
peccato che NOI degli EE.LL. abbiamo lo stipendio tra i + bassi d'Europa...

Che poi, i sacrifici: se guadagni da libero professionista 2.000.000 di euro l'anno non cacci un euro in più, agli altri invece si chiedono i sacrifici...


oggi rientro in ufficio, domani in sala pesi, così salto un solo w.o.

[pingu d'assalto]

Riprendiamo il diario solo per evidenziare la settimana appena trascorsa che ahimè è stata pessima dal punto di vista allenamento/dieta causa:
1) influenza intestinale da lunedì a mercoledì con febbre e, appunto, diarrea...
2) stop forzato dagli allenamenti per l'intera settimana ad eccezione di sabato dove ho svolto una semi total body (tutta parte superiore);
3) ricarica carbo iniziata sabato a pranzo e tenuta un po' più moderata per la giornata, ma terminata ieri sera causa festa di compleanno del mio testimone di nozze, con tanto di torta d'auguri + prosecchi vari

ergo ho sforato parecchio. Da oggi testa bassa e pompare

Pensavo di inserire dell'acetil carnitina ALCAR SAN al mattino e pre w.o. (fino ad arrivare a 1,5 gr - 2 die) non di più perchè non la tollero moltissimo... che dici bros?

[brosgym]

Comunque come ti vedi?

Si l'ALC ci può stare, ma aspetterei per non mettee troppo cose insieme

[pingu d'assalto]

Comunque come ti vedi?

Si l'ALC ci può stare, ma aspetterei per non mettee troppo cose insieme

Ciao bros, intanto grazie per la costanza con cui ti occupi del mio caso umano.

Mi vedo progressivamente meglio, dovrei trovare il tempo di tosarmi un po' per dare un'occhiata sotto alla pelliccia, in ogni caso sembro sempre più definito, sia in sala pesi durante i w.o. dove si intravede vascolarizzazione ove regnava solo la liscezza, sia davanti allo specchio. L'addome latita, ma va bene, ci vuole del tempo, al tatto è molto e più piacevolmente compatto e tonico...

Attenderò per l'alc, magari lo piazzo a luglio.
Grazie ancora, se hai suggerimenti o intuizioni, ti leggo qui.