Diario di Silver

[Blinko]

Beeeeella!!!

Quando la inizi???

[Silver85]

Si bella,piace molto anche a me!
Eh sn un po' indeciso se iniziare oggi o dalla settimana prossima.

Questa settimana sarebbe la 4a in Gironda style... che dici la faccio o passo subito a questa nuova fiammante?

[Blinko]

Mah, una settimana non influsce...però tanto vale finirla la Gironda.
Considera che hai uno stimolo nuovo e molto diverso...
Caspita, il 2x2 di piana mi incusiorisce molto!!!
Praticamente, dovresti fare il primo esercizio di panca con un peso intorno 60% e il secondo intorno all'80% no?

Me gustas...soprattutto perché recentemente il mio petto si è allargato (grazie alle spalle migliori) ma si è "schiacciato"!!!

Strano che Manx, fanatico della fatica pesante, non t'abbia messo 20000 stacchi e 30000 squat!!!!

Quaaaasi quasi....io sto alla 5^ di quella che abbiamo fatto assieme!

[Manx]

OT: foto di un mio salto fatto sabato

Ora capisco i problemi alle articolazioni

Mah, una settimana non influsce...però tanto vale finirla la Gironda.
Considera che hai uno stimolo nuovo e molto diverso...
Caspita, il 2x2 di piana mi incusiorisce molto!!!
Praticamente, dovresti fare il primo esercizio di panca con un peso intorno 60% e il secondo intorno all'80% no?

Me gustas...soprattutto perché recentemente il mio petto si è allargato (grazie alle spalle migliori) ma si è "schiacciato"!!!

Strano che Manx, fanatico della fatica pesante, non t'abbia messo 20000 stacchi e 30000 squat!!!!

Quaaaasi quasi....io sto alla 5^ di quella che abbiamo fatto assieme!

Non puo' farli, vedi zompo sopra

[Silver85]

Bella Manx!
Eh poco tempo fa mi sn stampato contro un albero e ha vinto lui ahimè...

Stacchi e squat ahimè x un po' nn lo posso fare

[Blinko]

Ora capisco i problemi alle articolazioni




Non puo' farli, vedi zompo sopra

Si...ha pure un fastidio all'anca...Questi so estremi, Manx!!!

E invece, caro "teutonizzato", ti devo dire che facendo le tue schede con squat e stacchi sento molto meno la fatica alle cosce quando faccio supermotard...

Non vedo l'ora di rifare sterrato serio per vedere come stritolo la moto tra le ginocchia

(dovrei fare qualcosa per gli adduttori...tipo quell'esercizio a cosce larghe che si fa in palestra.... )

[Silver85]

Mah, una settimana non influsce...però tanto vale finirla la Gironda.

In effetti...!

Quaaaasi quasi....io sto alla 5^ di quella che abbiamo fatto assieme!

Facciamo la ultima settimana della attuale tabella poi proviamo in parallelo la nuova?

[Silver85]

Caspita, il 2x2 di piana mi incusiorisce molto!!!
Praticamente, dovresti fare il primo esercizio di panca con un peso intorno 60% e il secondo intorno all'80% no?

Eh nn lo so bene, vedremo come fare...

Se il 2x2 fosse al inizio che sn un po' + fresco?

[Blinko]

In effetti...!



Facciamo la ultima settimana della attuale tabella poi proviamo in parallelo la nuova?

Io ci sto!
Dovrei inserire gli quantomeno gli stacchi, ma è fattibilissima la cosa!
Il Gironda, come ti avevo detto, vorrei farlo per variare un pò gli stimoli...ma è un allenamento molto particolare.
Farlo a ridosso dell'estate potrebbe risultare azzardato in termini di resa...devo ben capire!

Eh nn lo so bene, vedremo come fare...

Se il 2x2 fosse al inizio che sn un po' + fresco?

Mah! vedendoli così penso che vadano eseguiti il primo a buffer e il secondo a cedimento...quindi messi in quest'ordine avrebbero un senso. Manx non ti ha spiegato nulla sull'esecuzione? Speriamo che ci risponda

[Silver85]

Ecco la discussione sulla nuova scheda

http://www.bodyweb.com/allenamento/210642-scheda-con-ss-e-stripping-dopo-6x6.html

[Blinko]

Ecco la discussione sulla nuova scheda

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-dopo-6x6.html

Infatti Manx precisa il 2 x 2 dopo.
Ho l'impressione che debba essere fatto il primo con un carico medio, magari facendo, che so, 65-60-60-55 e l'altra con un carico alto, tipo 2x80kg. Considera anche i recuperi...nel primo esercizio sono relativamente bassi, nel secondo sono più alti.
Anzi, forse ancora meno visto che poi ci sta da fare lo stripping e le croci!
Ho chiesto cmq consiglio a Manx

Ho già in mente le mie probabili sostituzioni

[Silver85]

65-60-60-55 e l'altra con un carico alto, tipo 2x80kg

Si immagino anche io una cosa del genere.

L'obiettivo cmq è quello di dare il max nel 2x2 e quindi ci si dovrà un po' risparmiare nel primo piramidale...

[Silver85]

65-60-60-55 e l'altra con un carico alto, tipo 2x80kg

Si immagino anche io una cosa del genere.

L'obiettivo cmq è quello di dare il max nel 2x2 e quindi ci si dovrà un po' risparmiare nel primo piramidale...

[Silver85]

Manx mi ha risp, in breve faccio sia il 4 6 6 8 che il 2x2 con quanto ne ho, zero buffer!

Mi sa che nel 2x2 non riuscirò a caricare molto cmq vedremo!

[Manx]

prima del 2x2 prenditi un buon recupero, almeno la prima volta.