Il diario di Icehand

[Pedro17]

bravo ice..un lento da paiura!

[IceHand]

Grazie marco...

[Z700]

Ice! how are you?

[IceHand]

Ola ZETA, bene grazie...

[Pedro17]

ciao fratellone oggi me son comprato le scarpe nuove da fubal! domani le sfoggio

[IceHand]

ciao fratellone oggi me son comprato le scarpe nuove da fubal! domani le sfoggio

Sera fratellino..che ti sei comprato? Nike, adidas, puma....??

hola bello..come se procede?

Bella kalos, procediamo bene, a piccoli passi...ma bene!

[luigi_ego]

ciao ice!!

[IceHand]

ciao ice!!

Sera Gigi!!

Alimentazione WO DAY:

Colazione:
500mg vit c + 80gr f.riso + 200ml albumi + 1 cucchiaino da te' di miele.
Pranzo=Post-wo:
120gr riso + 140gr di arrosto di tacchino affettato + 50gr merluzzo (avanzo) + insalata.
Spuntino:
1 mela 150gr
Cena:
112gr di tonno + 50gr arrosto tacchino affettato + 75gr pane azzimo + 25gr evo.
Pre-bed:
250gr ricotta lago maggiore.

[BigPaschi]

ice..... che spuntino dolce

magna

[Teo19]

giorno ice! tt bn???
con il lavoro??

[IceHand]

ice..... che spuntino dolce

magna

Lo so' big, ma l'organizzazione che ho attualmente, mi porta solo a cio'...

giorno ice! tt bn???
con il lavoro??

Ciao teo, il lavoro lo sto' ancora cercando, rimane solo il "lavoretto" in palestra...

[xxam76]

Bella Miky!!! fatica leggere le pagine ke mi mancavano...ma moolto interessanti
ho letto della pressione e delle mani e piedi sempre freddi,azz nn è facile subito cm situazione,io hio il problema oposto, mani sempre bollenti e pressione un pò altina(ma me ne frego vado di xxx e abbasso tutto)
Cavolo ke bei cariki,sopratutto nella panca,una cs ,nella mia ignoranza,le spalle nn sn indietro di 2 kg x parte,visto la panca

[IceHand]

Bella Miky!!! fatica leggere le pagine ke mi mancavano...ma moolto interessanti
ho letto della pressione e delle mani e piedi sempre freddi,azz nn è facile subito cm situazione,io hio il problema oposto, mani sempre bollenti e pressione un pò altina(ma me ne frego vado di xxx e abbasso tutto)
Cavolo ke bei cariki,sopratutto nella panca,una cs ,nella mia ignoranza,le spalle nn sn indietro di 2 kg x parte,visto la panca

Bella maxx, **** quanto tempo che non passavi

Be' in effetti le spalle le ho debolucce, è un punto carente, prossima routine daro' priorita'...cio' da lavorarci molto.

Cmq nella panca sono migliorato, non tanto nei carichi m anche nel movimento e nel non + sentire dolore alla cuffia dei rotatori, dovuto forse al fatto che in questa scheda non arrivo a cedimento

[xxam76]

Bella maxx, **** quanto tempo che non passavi

Be' in effetti le spalle le ho debolucce, è un punto carente, prossima routine daro' priorita'...cio' da lavorarci molto.

Cmq nella panca sono migliorato, non tanto nei carichi m anche nel movimento e nel non + sentire dolore alla cuffia dei rotatori, dovuto forse al fatto che in questa scheda non arrivo a cedimento

Nn ci sto + cm prima davanti al pc a malapena scrivo nel mio
Debolucce nn direi dai 20kg x 2m nn è poco..ke fai il modesto?!? se il cedimento è solo l'ultima rip ci sta

[IceHand]

Nn ci sto + cm prima davanti al pc a malapena scrivo nel mio
Debolucce nn direi dai 20kg x 2m nn è poco..ke fai il modesto?!? se il cedimento è solo l'ultima rip ci sta

Grazie maxx...cmq sono indietro le spalle rispetto agli altri gruppi.

Chiaro cedimento fino a quando non riuscivo + da solo...