Il diario di Icehand

[IceHand]

A quanto pare...

[bigtime]

Big, ho avuto una settimana un po' particolare, per via del lavoro...
Cosa mi consigli di fare? Potrei tornare a fare tutti gli es a bsse ripetizioni tutte ugali? E vedere quali altri stimoli arrivano?

si se serve fai una week di scarico, e ti dico pure come, e poi altre 4-6 week così , fatte queste allora potrai pensare a wo più completi e mirati.
Questa è la mia opinione, poi è chiaro che decidi pure come credi.

[IceHand]

si se serve fai una week di scarico, e ti dico pure come, e poi altre 4-6 week così , fatte queste allora potrai pensare a wo più completi e mirati.
Questa è la mia opinione, poi è chiaro che decidi pure come credi.

Sono nelle tue mani.....

[bigtime]

Sono nelle tue mani.....

ok, io farei come detto, e in pratica non smetterei finchè hai grossi salti in avanti coi carichi. Chiaro che continui in ipercalorica e non fai diete per l'estate.

[IceHand]

ok, io farei come detto, e in pratica non smetterei finchè hai grossi salti in avanti coi carichi. Chiaro che continui in ipercalorica e non fai diete per l'estate.

allora a questo punto, riparto da martedi' con lo stesso wo, magari setto nuove rep/carica, e vedere...adesso come adesso se qualcuno mi soffia addosso, volo via....

[Pedro17]

allora a questo punto, riparto da martedi' con lo stesso wo, magari setto nuove rep/carica, e vedere...adesso come adesso se qualcuno mi soffia addosso, volo via....

dai ke ti ingruozzi bro'..nn mollare
sta settimana spero sia buona anke x me...HIGH PROTEIN POWER

[IceHand]

Speriamo, tirero' fino al 30...parte per le holidays....

[Pedro17]

Speriamo, tirero' fino al 30...parte per le holidays....

idem...

[bigtime]

allora a questo punto, riparto da martedi' con lo stesso wo, magari setto nuove rep/carica, e vedere...adesso come adesso se qualcuno mi soffia addosso, volo via....

non mi ricordo i tuoi dati, stai salendo di peso gradualmente?

[IceHand]

Sono stabile...sui 70kg...ma credo che un aumento in iper graduale ci puo' stare...

[bigtime]

Sono stabile...sui 70kg...ma credo che un aumento in iper graduale ci puo' stare...

Io in massa, in base a quanto salgono i carichi aumento di 0,5kg-1kg al mese. Poi è chiaro che non sempre è graduale, poi dipende da quanta bf devi/puoi accumulare.

[IceHand]

Io in massa, in base a quanto salgono i carichi aumento di 0,5kg-1kg al mese. Poi è chiaro che non sempre è graduale, poi dipende da quanta bf devi/puoi accumulare.

Questo non lo so', faccio molto afffidamento allo specchio...ma credo che in 3 settimane, si possa variare poco la situazione....cmq utili per impostare le basi per le prossime strategie...

[bigtime]

Questo non lo so', faccio molto afffidamento allo specchio...ma credo che in 3 settimane, si possa variare poco la situazione....cmq utili per impostare le basi per le prossime strategie...

No ice, al tuo livello hai visogno di cose oggettive, lascia perder lo specchio , o meglio aumenta di peso;poi guarda allo specchio i volumi e la bf, se rimani fermo col peso quanta massa pensi prendere?! Un pò, ma parliamo di piccolezze.

Quindi in primis, bilancia e metro.

[Pedro17]

vai maestro ci diamo all'ingrasso assieme?

[Teo19]

wow mi segno! che onore!!!

p.s.una tua foto?