one who works in a garden....diary...

**massy88** · 03-04-2010, 17:58:10

Buona pasqua fede

**fedEx** · 03-04-2010, 17:58:52

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Buona pasqua fede

grazie amico, auguri anche a te...

**jeghe** · 03-04-2010, 19:36:29

buona pasqua fede

**fedEx** · 03-04-2010, 19:40:18

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

buona pasqua fede

buona pasqua anche a te Giulio...

**nebrik** · 03-04-2010, 21:30:29

Auguri fede

**fedEx** · 04-04-2010, 01:54:43

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Auguri fede

**fedEx** · 04-04-2010, 21:05:26

wo pasquale, ottimo direi... finalmente si comincia a remare...

Trazioni prone regolari 3/0/X Triple fino al fallimento 60"
11x3@bw + 6kg
prossima volta bw+8kg

Rematore bilanciere 2/0/X 6-8-10 120"
58-56-52

Lat machine presa supina 3/0/2 10-8-6-10 90"
42-47-54-44

Pulley basso 2/0/1 CP 3x10 60"
45-42-40

Delt row panca 3/0/1 CP 3x12 60"
6+6

Scrollate bilanciere 1/0/1 CP 3x15 60"
54-54-54
*Hise Breathing Shrug... però non mi trovo benissimo...

http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/hisebreathingshrug.htm

Panca piana presa stretta 3/0/X 10-8-6-10 90"
52-56-62-54

Push down 2/0/2 CP 3x12 60"
35-35-32

**jeghe** · 04-04-2010, 22:04:26

minkia..andiamo alla grande

**fedEx** · 06-04-2010, 21:13:18

wo odierno, bene direi, anche se ho faticato più del solito; sicuramente ha influito la dieta di oggi, ho mangiato meno del solito perchè ho dovuto saltare lo spuntino mattutino... e sono circa 500kcal in meno.
Ora mi sono sparato whey+malto... ma danno una botta di sonnolenza e pesantezza incredibile.

Panca piana bilanciere 3/0/2 10-8-6-10 120"
1x10@66 + 1x8@72 + 1x6@78 + 1x9@66

Panca declinata manubri 3/0/2 6-8-10 90"
1x6@24+24 + 1x8@22+22 + 1x10@20+20

Croci 30° 4/0/2 3x10 60"
3x10@16/14/14

cross over 3/0/1 CP 3x12 60"
3x12@16-15-15

Lento manubri 2/0/2 12-10-8 90"
12+12kg/14+14kg/16+16kg

Alzate laterali 2/0/1 3x12 60"
3x12@8/8/6kg

Lento dietro mezze rip. 2x15 1/0/1 45"
2x15@28kg

Curl bilanciere 3/0/X 10-8-6-10 90"
28-30-32-28

Preacher curl al cavo 3/0/2 3x12 60"
21

**jeghe** · 06-04-2010, 21:29:40

spuntini? 500kcal

pensa che io mangio 3 volte/day

minkia 16 nelle croci?

io sono una pippa colossale in that ex.

**fedEx** · 06-04-2010, 21:32:54

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

spuntini? 500kcal

pensa che io mangio 3 volte/day

minkia 16 nelle croci?

io sono una pippa colossale in that ex.

si il petto va quasi sempre bene, le croci le ho aumentate questo wo... ma in 4/0/2 sono allucinanti...

si taci, devo mangiare come un bue anche per guadagnare poco peso, faccio una fatica bestia...

e ho il problema che mi riempio facilmente ai pasti, non riesco a buttar giu grandi quantità di cibo tutte in una volta; devo fare quindi tanti spuntini... ma a volte non ne ho nemmeno il tempo...