Diario di BigPaschi...!!!

[luca_skizzato91!]

Ciao campione passo per un saluto e per una rep!

[Marcello1988]

ottimo wo big!

a quanto pare abbiamo improntato entrambi.. e nello stesso periodo i wo sull'intensità !

[RyanX]

giorno bro

[Max_max]

che invidia che mi fai XD.. più o meno abbiamo gli stessi dati come altezza/peso/polso..
ho dato una scorsa alle tue pagine iniziali per vedere i tuoi inizi cacchia mangi la metà di quello che mangio io e guarda che risultati XD
è proprio vero che non ci stà uno standard in questo campo
un saluto

[BigPaschi]

Ciao campione passo per un saluto e per una rep!

grazie bro

ottimo wo big!

a quanto pare abbiamo improntato entrambi.. e nello stesso periodo i wo sull'intensità !

direi proprio di si...

giorno bro

ciao bro.. come andiamo?

che invidia che mi fai XD.. più o meno abbiamo gli stessi dati come altezza/peso/polso..
ho dato una scorsa alle tue pagine iniziali per vedere i tuoi inizi cacchia mangi la metà di quello che mangio io e guarda che risultati XD
è proprio vero che non ci stà uno standard in questo campo
un saluto

uhm... mangi il doppio di me?

quindi stai a circa 6000-7000 kcal?

---------- Post added at 01:21:50 ---------- Previous post was at 01:11:52 ----------

wo di oggi

dorso bicipiti

trazioni 5xmax
lat divergente 4x8 slow
rematore bilanciere + pull down 3x8+12

curl manubri seduto 3x10
curl manubrio singolo gomito su panca a 45° 3x10
curl scott 1xmax ultraslow

[RyanX]

bene bro si studia e lunedi riprendo le lezioni all'uni.... tra queste statistica..

[tanotano]

ciao a tutti volevo chiedere se gli integratori si possono rimpiazzare con qualcosa, tipo mangiare di più o cose del genere?

[RyanX]

gli integratori, integrano... non sono una base..

se però mangi 6 volte al giorno in maniera completa puoi anche farne a meno come sto facendo io da mesi...

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è pur vero che col cibo non potresti sostituire pre workout ecc.. integratori cmq studiati per un certo scopo..

però credimi che gia mangiare tante volte al giorno e tutto proteine vitamine ecc.. gia fa la gran parte del risultato finale

[tanotano]

e stai ottenendo buoni risultati?

[RyanX]

senza integratori in massa mangiando bene ho preso 7kg in 3 mesi.. anche se ovviamente è aumentata la percentuale di grasso corporeo, ma è normale dato che si è appunto in massa

[bio33]

ma dai, che ve ne frega ragazzi!
mangiate e divertitevi, gli integratori sono marginali...se sei portato diventi grosso anche senza...l'impo non è di certo prendersi un prewo che non ti fa vedere l'ora che finisca il recupero o un postwo dalle famigerate propietà che ti permettono di recuperare prima...

[BigPaschi]

bene bro si studia e lunedi riprendo le lezioni all'uni.... tra queste statistica..

Bravo bro... io stamattina ho dato l'ultimo esame... e da lunedì prossimo lezioni come te

[RyanX]

bene bro come è andato?

[BigPaschi]

bene bro come è andato?

guarda... ho fatto 4 esami (primo anno specalistica)... di un esame devono uscire i risultati ... agli altri 3 ho preso due 30 e lode ed un 30... sono senza parole ..sto sorprendendo me stesso

---------- Post added at 20:36:04 ---------- Previous post was at 19:59:21 ----------

ciao a tutti volevo chiedere se gli integratori si possono rimpiazzare con qualcosa, tipo mangiare di più o cose del genere?

ti hanno già risposto gli altri.... comunque calcola che il 70% del successo viene dalla dieta... il restante 30% si divide tra allenamento riposo ed integrazione... quindi fatti due conti

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wo di oggi... spalle tricipiti

lento avanti manubri + rowing torso 4x8+8
lento pek deck + alzate laterali in piedi 3x10+10
tirate al mento + scrollate 3x8+15

french press + dips tricipiti 4x8+max
diamante + push down 3x10+max

[RyanX]

minchia bro.... non ho parole nemmeno io... quanto sei bravo

4 esami in una sessione... sticazzi.. da quanto studi..

che metodo usi flash??