Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

Bella BIG, sei riuscito ad abbassare la durata dei wo?

oggi ci ho messo 75 minuti... e va bene cosi... non mi alleno più per 5 volte

[Silver85]

Io oggi ci ho messo 90 minuti caxxo e alla fine tra caldo e allenamento ero cotto!
Però dai, il wo era abbastanza lungo e 90 min è il max quindi insomma ci sn stato dentro a pelo...

[BigPaschi]

si si 90 minuti vanno bene

io per tutto l'arco del tempo ho sempre fatto anche oltre 90 minuti... a volte 120... soltanto nell'ultimo mese sto limitando il tempo

[Silver85]

Guarda io mi faccio sempre dei problemi sulla durata x sta storia che dopo 45 min di lavoro con i pesi i livelli di cortisolo iniziano ad essere tr pesanti però a meno che nn ti alleno 4-5 volte a settimana è dura stare dentro i 60 min

[BigPaschi]

mazza quanti doms oggi... ai deltoidi... mai avuti forse

[nebrik]

Guarda io mi faccio sempre dei problemi sulla durata x sta storia che dopo 45 min di lavoro con i pesi i livelli di cortisolo iniziano ad essere tr pesanti però a meno che nn ti alleno 4-5 volte a settimana è dura stare dentro i 60 min

Se sei interessato a diminuire la durata dell'allenamento, ti basta incentrare il work più sull'intensità che sul volume....niente di più semplice....in questo modo cambi lo stimolo allenante beneficiando dei tanti effetti di un allenamento intenso con brevi rest... i miei work non durano più di 40-45 minuti

[Silver85]

Grazie nebrik

[BigPaschi]

stacco da terra sumo 5x5 ... 4 serie con 100kg ed una con 110kg
- leg curl 4x8
- panca stretta 3x6 con 74kg
- curl manubri panca 70° con 14/16/14kg
- french press 3x8 con 33kg
- curl scott 3x10 con 34kg

[massy88]

Fenomenale come sempre pasquale...come stai?tutto bene?
Sono indeciso fra 2 schede da scegliere, ed una è quella che tu hai proposto a bbcd

[BigPaschi]

Fenomenale come sempre pasquale...come stai?tutto bene?
Sono indeciso fra 2 schede da scegliere, ed una è quella che tu hai proposto a bbcd

bene grazie mille... l'altra scheda com'è invece?

[massy88]

bene grazie mille... l'altra scheda com'è invece?

L'altra scheda è molto simile a quella che ho seguito fin ora!Una scheda massa!
Ma dato che tutti mi hanno consigliato la tua, allora inizierò quella!Forza/massa mi pare un ottimo compromesso!
Se avrò bisogno di consigli mi rivolgerò a te big

[BigPaschi]

L'altra scheda è molto simile a quella che ho seguito fin ora!Una scheda massa!
Ma dato che tutti mi hanno consigliato la tua, allora inizierò quella!Forza/massa mi pare un ottimo compromesso!
Se avrò bisogno di consigli mi rivolgerò a te big

certo

[QuattroAnte]

perdonami l'ot, mi servirebbe la traduzione di una banale frase in tedesco per scriverla su un biglietto di auguri, e manx mi ha consigliato di chiedere a te che sei madrelingua, mi fai sto favore? ti scrivo la frase da tradurre via rep

[BigPaschi]

perdonami l'ot, mi servirebbe la traduzione di una banale frase in tedesco per scriverla su un biglietto di auguri, e manx mi ha consigliato di chiedere a te che sei madrelingua, mi fai sto favore? ti scrivo la frase da tradurre via rep

Lassen Sie sich den nicht entwischen, es gibt nur wenige wie demjenigen. Vielen Dank

[QuattroAnte]

Grazie tante. A buon rendere