Diario di Teo19

[Teo19]

up...scusami se assillo,ma vorrei sapere

[IceHand]

ma in che senso cm reagisci scusa?
me ingorante

Nel senso che aumentato l'introito calorico, tendi subito ad ingrassare oppure fai fatica a prendere peso, poi valutare come reagisci a determinati alimenti (gonfiore, nausea....), e vedere poi come rendi in allenamento con una dieta piuttosto che un'altra....

[Teo19]

io aumentando il cibo ecc...mi sento gonfio,infatti e da poco anche che mangio cereali la mattina e già mi dà gonfiore...
ora ti chiedo seguendo una bella dieta (qll che mi hai dato tu) posso riprendere ed arrivare ad un buon fisico? anche se qst significhi ingrassare un pochino
anche perchè non vado in plawestra,poi ultimamente nn ho quasi tempo x allenarmi,ed allora vorrei almeno avere un fisico asciutto prima dell'inverno,cosi andrò in plaestra...

[IceHand]

io aumentando il cibo ecc...mi sento gonfio,infatti e da poco anche che mangio cereali la mattina e già mi dà gonfiore...
ora ti chiedo seguendo una bella dieta (qll che mi hai dato tu) posso riprendere ed arrivare ad un buon fisico? anche se qst significhi ingrassare un pochino
anche perchè non vado in plawestra,poi ultimamente nn ho quasi tempo x allenarmi,ed allora vorrei almeno avere un fisico asciutto prima dell'inverno,cosi andrò in plaestra...

Il gonfiore puo' essere dato da cibi con alto contenuto di fibre.
Per quanto riguarda la dieta, se non ti alleni sara' difficile avere un buon fisico, perche' in vece di aumentare muscolarmente e in tonicita', andresti solo ad aumentare il grasso...
Stessa cosa vale se mangi di meno, senza attivita', briceresti quel poco di muscoli senza intaccare il grasso...la dieta è importante ma anche l'attivita' fisica...

[Teo19]

ma cmq mi alleno,ma la sera...
ma posso riprendere facilmente grassi qnd??ri-iniziando a mangiare cm si deve??cioè cn la dieta che mi hai dato tu..

[IceHand]

ma cmq mi alleno,ma la sera...
ma posso riprendere facilmente grassi qnd??ri-iniziando a mangiare cm si deve??cioè cn la dieta che mi hai dato tu..

Che tipo di allenamento fai? corsa o anche pesi?

[Teo19]

faccio corsa ogni giorno...
ogni giorno xke faccio 10 minuti al giorno dato che il tempo mi scarseggia...
poi alleno il petto,l'addome,i bicipidi e le spalle...e tutto ciò che posso fare...

[IceHand]

E' molto difficile cmq avere un buon fisico se non si associa un buon allenamneto con i pesi...ma non andavi in palestra tu?

[Teo19]

dici bene...andavo poi ho iniziato a lavorare in spiaggia e nnt più...che scarogna...ma cmq potrei avere un buon addome (xke x ora mi interessa qll) anche nn andando in palestra? se si cm??in palestra tornerò a fine estate...xò vorrei mantenermi snello..ed in forma...

[IceHand]

dici bene...andavo poi ho iniziato a lavorare in spiaggia e nnt più...che scarogna...ma cmq potrei avere un buon addome (xke x ora mi interessa qll) anche nn andando in palestra? se si cm??in palestra tornerò a fine estate...xò vorrei mantenermi snello..ed in forma...

Quello che ti posso dire è allenarti a corpo libero, quindi piegamenti sulle braccia addominali, trazioni alla sbarra, affondi liberi...molto non cè!

[Teo19]

capisco...ma cmq posso rimanere oppure diventare cmq snello x prepararmi alla palestra???nn vorrei xrdere quel poco che ho fatto...poi un'altra cosa...oggi ho mangiato,un pò quello che mi hai detto e mi sento gonfietto e normale??non e che riprendo dinuovo peso??

[IceHand]

Se vedi che aumenti troppo, hai due alternative:
Continui la dieta ma corri di piu'.
Abbassi le calorie e corri di meno.
Cmq mangiando bene e facendo attivit' fisica costante, corri pochi rischi vai tranquillo, ti parlo di esperienza personale....

[Teo19]

ok quindi forse e meglio se corro di più...da oggi seguirò la tua dieta...grazie mille...
cmq ho notato che la pancetta e rimasta quella dove sono gonfiato e la parte media dell'addome...ed e li che anche stamani lo noto un pò più gonfia,mentre la parte bassa (la pancetta) e sempre 78...xò sembro un pò più grasso...

[IceHand]

ok quindi forse e meglio se corro di più...da oggi seguirò la tua dieta...grazie mille...
cmq ho notato che la pancetta e rimasta quella dove sono gonfiato e la parte media dell'addome...ed e li che anche stamani lo noto un pò più gonfia,mentre la parte bassa (la pancetta) e sempre 78...xò sembro un pò più grasso...

Pensa a rillassarti, mangia bene e fai sport, poi a settembre con l'inserimento della palestra qualcosa cambiera'...ma tranquillo....

[Teo19]

oik...cmq mi sn accorto che e rimasta la pancetta molle uff...vabbè spero se ne vada...