diario di NICO90...volere e' potere

[jeghe]

prendila come una critica davvero stronza nico..dovresti cercare di staccarti un po' da questa mezza-fissazione..x adesso direi che ti è andata bene, non hai mai dovuto saltare un allenamento ma se capitasse?

con gli "infortinelli" non si scherza...io ho penato 2 mesi e massy88 (non so se conosci) sta vivendo attualmente la situazione non vedendo una mezza via d'uscita

pure io non vorrei fare l'uccellaccio del malagurio..ma nico ti consiglio vivamente di staccare se la spalla peggiora..anche xk:

- ti alleni con pesi più bassi del solit=meno stimolo
- rischi di peggiore ancora di più

con le spalle e le ginocchia..non si scherza

[NICO90]

prendila come una critica davvero stronza nico..dovresti cercare di staccarti un po' da questa mezza-fissazione..x adesso direi che ti è andata bene, non hai mai dovuto saltare un allenamento ma se capitasse?

con gli "infortinelli" non si scherza...io ho penato 2 mesi e massy88 (non so se conosci) sta vivendo attualmente la situazione non vedendo una mezza via d'uscita

nono aspetta,il periodo iniziale di fissazione estrema che tutti hanno l'ho passato da un po fortunatamente sia a livello alimentare che di wo....Il fatto è che staccare quando adoro così tanto allenarmi per una cazzata di fastidio proprio non mi va
Purtroppo sì, sti infortuni permangono,l'ho visto sulla "pelle" di un mio amico, ma penso di gestirmelo non facendo per un po determinati esercizi

[NICO90]

"WO"

croci piane 3x8/7/6(16x2)
croci alte 3x8(12x2)
pectoral 2x10
panca 2x12(40)
skull manubri 2x8(12x2)
push d 3x10

CIBO

500g intero+1 mela
250g ricotta
250g pollo+1 banana+10g evo+zucchine+10g evo
3 uova+ mela
300g tonno+30g arachidi+insalata+10g evo

[NICO90]

WO

rematore 4x6(86 tolto 4) facile
traz ps alla ringhiera 5/5/4
traz pl lat 4x10(45 tolto 5)
crunches vari

alur,ho perso fin'ora poco più di 2 chili,quindi sono h/p. Penso di essere sul 10/10,5% nell'upper body e anche al 12% nel lower(ginoide rulez) ma va bene così e da Lunedì riprendo la high cho

[jeghe]

"WO"

croci piane 3x8/7/6(16x2)
croci alte 3x8(12x2)
pectoral 2x10
panca 2x12(40)
skull manubri 2x8(12x2)
push d 3x10

ottimo peso!

[NICO90]

grazie sai cosa,ho pure dei doms allucinanti anche senza aver fatto alcun vero esercizio di spinta,stimolo nuovo paga sempre eheh

[jeghe]

grazie sai cosa,ho pure dei doms allucinanti anche senza aver fatto alcun vero esercizio di spinta,stimolo nuovo paga sempre eheh

eheheh pure a me vengono dei doms allucinanti con le croci...forse gli esercizi di spinta non riescono ad allungare a dovere il muscolo

prox volta provo pure i 16 nelle croci

[NICO90]

appena finito un ennessimo calcetto che mi distrae dalle fatiche dei libri.
Oggi ho dato spettacolo eheh,gol pazzesco: salto un uomo con elastico sulla mia trequarti,doppio passo che mi fa allungare un attimo la palla,l'avversario ha mezzo passo di vantaggio e l'unico modo per saltarlo è un tunnel con la punta del piedi in modo da rubargli il tempo...Riesce. Davanti al portiere finta alla Ronaldo in finale di uefa '98 e gol.
A parte i miei deliri da calciatore fallito ecco la dieta

CIBO

500g yogurt intero+1 mela
250g ricotta
250g pollo+10g evo+zucchine
3 uova+mela
100g bresaola+grana+olio+rucola+40g arachidi
500g latte ps

[NICO90]

ieri festa del rugby,un must varesino. Non ho bevuto in quanto c'era solo birra e ahime non mi piace.Da oggi back in high cho
CIBO

150g special+500g latte ps+20g whey
200g pasta+250g pollo+10g evo+zucchine
100g basma+2 uova+200g rossa+10g evo+insalata
50g grana

[titanium]

ciao nico passo per un saluto veloce vedo che ti sei ingrossato e tirato bene

[NICO90]

ciao nico passo per un saluto veloce vedo che ti sei ingrossato e tirato bene

we come va?

[NICO90]

WO VENERDì

alza lat 8/7/6+10/10/10(10+6)
alza front 2x12(6)
scott cavo 3x8(30-25-25)
curl inc 3x12(10x2)

WO OGGI

panca 2/2/6/6/7(80 no comment-tolto 6)
panca inc 4x8(50 tolto 6)
croci 8/8/8/8(45-30-30-0°)(10x2)
abs

[jeghe]

WO VENERDì

alza lat 8/7/6+10/10/10(10+6)
alza front 2x12(6)
scott cavo 3x8(30-25-25)
curl inc 3x12(10x2)

WO OGGI

panca 2/2/6/6/7(80 no comment-tolto 6)
panca inc 4x8(50 tolto 6)
croci 8/8/8/8(45-30-30-0°)(10x2)
abs

la spalla come va? in panca che succede?

[NICO90]

la spalla come va? in panca che succede?

la spalla benissimo

panca bho? Ho fatto pure il video di una rep con 90 e ora fatico con 80. Ok che la panca di casa non è quella della palestra ma un peggioramento tale non me l'aspettavo anche perchè sono tornato a 400g cho e 3200kcal...Forse faccio come l'altra volta e l'abbandono per un mesetto

[jeghe]

la spalla benissimo

panca bho? Ho fatto pure il video di una rep con 90 e ora fatico con 80. Ok che la panca di casa non è quella della palestra ma un peggioramento tale non me l'aspettavo anche perchè sono tornato a 400g cho e 3200kcal...Forse faccio come l'altra volta e l'abbandono per un mesetto

può essere anche il caldo e il cambio di stagione...forse il corpo deve ancora adattarsi alle alte kcal...