diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

ciao nico come stai.. è tanto che non ci sentiamo .. io non ci sono stato poi da gennaio ho ripreso ad allenarmi con costanza e dedizione esono quasi arrivato al fatitico hp!! ora ho aperto un diario di alimentazione e allenamento.. se ti va passaci cosi parliamo un po ... a presto!

wee ciao,passo di sicuro

[NICO90]

WO

panca 1/3/4/6(87.5 tolto 5)
spinte inc 6/6/8/8(26-24-20-18)
dip 2x8
pectoral 3x6(40-35-30)
skull manubri 3x8(12x2-10x2)
kick back 3x10
stand calf multi 3x10

bene,nel mio ultimo wo urbinate di settimana prossima farò una rep con 90kg

[jeghe]

finisci l'uni settimana prox?

[NICO90]

finisci l'uni settimana prox?

no il 20 ma salgo prima perchè l'ultima week fanno lezione prof che fanno spiegazioni molto in linea col libro

[NICO90]

oggi finalmente la bilancia segnava 80.0kg. Il piccolo viaggio iniziato a pag 100 di questo diario con un post intitolato "road to 80" è terminato positivamente. Ora punto ad aumentare magari ancora un pochino ma soprattutto a "ricompormi" in vista della stagione calcistica

CIBO

150g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+insalta
100g pasta+3 uova+250g pollo+10g evo+zucchine
500g latte s

[NICO90]

WO

pressa 6/6/8/8(200 tolto 10)
leg curl 3x6(45-40-35)
leg ext 2x10(55-50)
spinte s 6/6/8/8(26-22-18-16)
alza lat 4x10(6-5-4-4)

[NICO90]

WO

mezzo stacco 4x6(92 tolto 2,5)
traz pl 4/6/8/8/12(65 tolto 5)
pulley 3x6(55-50-45)
shrugs 3x10(20-18-14)
scott 6/6/8(30 tolto 5)
curl inc 3x10(8-6-4)
martello cavo 2x12

DIETA

150g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+insalata
150g pasta+300g pollo+10g evo+zucchine
500g latte s

[jeghe]

[pepo88]

ciao nico... ieri mi ricordavo i bei tempi in cui facevamo la metabolica insieme...!! io adesso sono in low low carb con meno di 50 gr di cho e mi trovo da dio!!

[NICO90]

ciao nico... ieri mi ricordavo i bei tempi in cui facevamo la metabolica insieme...!! io adesso sono in low low carb con meno di 50 gr di cho e mi trovo da dio!!

a me la metabolica manca davvero perchè mangiavo cibi che mi piacevano decisamente di più

[pepo88]

e secondo me ci si sporca nettamente di meno rispetto ad una high carb.. io in una settimana mi sono sgonfiato l addome in maniera impressionante nn patisco la fame e ho aumentato pure i carichi se vedi nel mio diario quindi!!! viva le low carb!

[NICO90]

e secondo me ci si sporca nettamente di meno rispetto ad una high carb.. io in una settimana mi sono sgonfiato l addome in maniera impressionante nn patisco la fame e ho aumentato pure i carichi se vedi nel mio diario quindi!!! viva le low carb!

ma sullo sporcarsi non so,io non ho notato un maggiore aumento di grasso da quando sono in high cho...Ma questo anche perchè sono sull'ectomorfo andante

[NICO90]

WO

panca 1/3/5/6(90 tolto 5)
spinte inc 6/8/8/10(26-22-20-18)
dip 2x8
pectoral 3x8 lente
dip inv 2x8(10kg+bw)
push d girato 4x10
stand calf multi 4x10(80-70-60-60)

CIBO

150g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+insalata
150g pasta+300g pollo+10g evo+zucchine
500g latte s

[jeghe]

molto...ma molto bene! praticamente mi stai surclassando! marginalemnte parlando i tuoi incremente sono stati molto più "rapidi" dei miei

[NICO90]

molto...ma molto bene! praticamente mi stai surclassando! marginalemnte parlando i tuoi incremente sono stati molto più "rapidi" dei miei

in panca sono migliorato velocemente davvero,è l'esercizio dove l'attrezzatura di casa mi limita di più