diario di NICO90...volere e' potere

[Manx]

post corsa ti sei preso quella roba? e anche olio di oliva e due uova?? non sai che subito dopo l'allenamento i grassi andrebbero limitati? la dieta chi te la fa? e le proteine dove sono? hai preso solo carbo e grassi... stai sbagliando nico... ci devi dare retta...

[NICO90]

HO FINITO DI CORRERE ALLE 13 ED ERA ORA DI PRANZO, SE NO AVREI OPTATO PER QUALCOS'ALTRO

[Manx]

anche come pranzo non va mica bene... solo cho e grassi, e pochissime pro.

[NICO90]

OGGI

SQUAT 4X10-8-7-9(67-64.5-62-62)
PRESSA 3X8-6-6(120-110-110)
L EXT 3X10(30-25-20)
SITT. CALF 2X10(25-20)(BURNS)
LENTO 4X6 1 FORZATA-6 2 FORZATE-6 1 FORZATA-6
ALZATE LATERALI 4X6-6-8-8(5-4-3)
SHRUG 2X10(14-12)manubri

[NICO90]

Oggi Wo Leggermente Diverso Perche La Pale Era Strapiena Di Gente Ed Era Tutto Occupato

-crossover Ai Cavi Alti 3x10-8-12(15-15-10)
-spinte Piana In Rest-pause 4x4+1+1-4+1+1+1-4+1+1-4+1+1+1(16-14-12-10)
-panca Alta 3x6(25-22.5-20)
-pectoral 3x10(30-25-20)
-dip 3x3-2-1
-panca Stretta 3x6
-push Down 3x9-10-10

Il Prestancaggio Crossover-spinte Mi E Piaciuto Anche Se Ovviamente Ho Dovuto Ridimensionare Il Carico

[NICO90]

Dieta

1 100g Special K-300ml Latte Ps-20g Whey
2 Frullato Con Banan-20g Whey-200ml Latte S
3 80g Pasta Con Grana-4 Albumi 2 Tuorli-pomodori
4 80g Cotto-1 Frutto
5 250g Petto Pollo-insalata-1 Evo-coca Zero

[NICO90]

Se Passa Qualcuno Vorrei Chiedervi Se La Creatina Va Presa Sia Nei Gorni Di Wo Che Nei Giorni Di Rest Oppure Solo Nei Giorni Di Wo.lo Chiedo Perche A Settembre Vorrei Provarla.mi Sono Informato Ma Ho Trovato Notizie Solo Relative Al Dosaggio E Agli Effetti Ma Nn Ho Trovato Risposta A Questa Domanda

[Manx]

io la prendevo tutti i giorni ma si può prendere anche solo nei giorni di wo, pre e post.

p.s. chi ti fa la dieta ora?

[NICO90]

ora Come Ora Una Dietologa.cmq Grazie Per La Risposta.pensi Che La Creatina Sia Effettivamente Utile O E Un Preziosismo In Piu?

[jeiko]

ora Come Ora Una Dietologa.cmq Grazie Per La Risposta.pensi Che La Creatina Sia Effettivamente Utile O E Un Preziosismo In Piu?

su di me è servita un pò poi io s***** facilmente la dieta e quindi va tutto a puttane compreso gli integratori.
io facevo colazza pre e post altrimenti solo a colazza

[NICO90]

Ma Ti E Servita Nel Senso Che Hai Avuto Sia Un Aumento Di Forza Che Di Massa Oppure Hai Avuto Risultati Di Altro Genere?

[jeiko]

Ma Ti E Servita Nel Senso Che Hai Avuto Sia Un Aumento Di Forza Che Di Massa Oppure Hai Avuto Risultati Di Altro Genere?

aumento di forza sicuramente...di massa anche ma ora sono secco e non mi ci far pensare

[NICO90]

GRAZIE PER LA RISPOSTA.....SECCO A CAUSA DELLA DEFINIZIONE?

[jeiko]

GRAZIE PER LA RISPOSTA.....SECCO A CAUSA DELLA DEFINIZIONE?

si, purtroppo ma c'ho ancora adipe e quindi mi rinsecchirò ancora di più

[NICO90]

IO PER ORA SN PIUTTOSTO MAGRO MA GIA SN TERRORIZZATO DAL FATTO CHE UN GIORNO DOVRO FARE LA DEFINIZIONE,QUINDI NN TI INVIDIO