il diario di baldo21

[baldo21]

Come ti sei trovato con la creatina e la glutammina, sei progredito con i carichi?

In tal caso aspetterei 6-7 giorni prima di incominciare un nuovo ciclo di integratori, diamo un po' di tregua. Anche se in massa i bcaa, non sono molto indicati, ovvio conta molto la soggettivita'...

si con i carichi sono abbastanza progredito infatti mi sono trovato bene con creatina e gluta..ma i bcaa nn mi sono utili per prevenire la disgregazione muscolare?poi sono anche utili cm aiuto ergogeno quindi quindi dovrebbero migliorare la performance se nn sbaglio,quindi anche se so ke con il cibo ne assumo gia a sufficienza secondo me possono essere utili lo stesso,cs ne pensate?

[IceHand]

si con i carichi sono abbastanza progredito infatti mi sono trovato bene con creatina e gluta..ma i bcaa nn mi sono utili per prevenire la disgregazione muscolare?poi sono anche utili cm aiuto ergogeno quindi quindi dovrebbero migliorare la performance se nn sbaglio,quindi anche se so ke con il cibo ne assumo gia a sufficienza secondo me possono essere utili lo stesso,cs ne pensate?

Infatti risultano piu' utili, nel caso in cui devi "proteggere" la muscolatura.
Puoi anche prenderli e vedere se recuperi bene, visto che hanno tale funzione, in massa...prova...

[baldo21]

Infatti risultano piu' utili, nel caso in cui devi "proteggere" la muscolatura.
Puoi anche prenderli e vedere se recuperi bene, visto che hanno tale funzione, in massa...prova...

8gr divisi cm ho scritto prima cm ti sembrano?secondo te giuste dosi e momenti di assunzione?

[IceHand]

ok ragazzi con oggi inizio 1ciclo di integrazione con BCAA dato ke ho finito il ciclo della durata di 1mese con creatina e glutamina..quanti gr me ne consigliate?oggi ho fatto 8gr divisi in 3gr pre wo e 5gr post wo..puo andare cosi?

Preferirei un 5+5, ma sono scelte, facendo conto che cmq, non gli hai mai presi, il tuo corpo non si è ancora abituato.

Inizia con 4+4 magari, e vedi di settimana in settimana, come procedi.
Cmq, io li vedo molto utili, in periodi in cui, le fonti energetiche glucidiche vengono a mancare (low-carb, metabolica, chetogenica).

[baldo21]

Preferirei un 5+5, ma sono scelte, facendo conto che cmq, non gli hai mai presi, il tuo corpo non si è ancora abituato.

Inizia con 4+4 magari, e vedi di settimana in settimana, come procedi.
Cmq, io li vedo molto utili, in periodi in cui, le fonti energetiche glucidiche vengono a mancare (low-carb, metabolica, chetogenica).

ok grazie ma dato ke nn li ho mai provati voglio vedere se mi fanno effetti..ok allore adesso per 1po sto sugli 8gr poi passo a 10gr

[IceHand]

Ok, prova per 3-4 settimane e vedi se va meglio.

[shernon]

si il rapporto è 2:1:1 sono compresse da 1gr con il 95% di BCAA..vanno bene 8gr al giorno?nei giorni di wo li prendo 3gr pre wo e 5gr post wo,invece nei giorni ke nn mi alleno cm mi regolo?

giorni rest niente..giorni che ti alleni dipende dalla quantità per serving..devi dirmi per serving quanta leucina,isoleucina e valina contengono: la leucina arriva a 1,25gr x serving?

[baldo21]

giorni rest niente..giorni che ti alleni dipende dalla quantità per serving..devi dirmi per serving quanta leucina,isoleucina e valina contengono: la leucina arriva a 1,25gr x serving?

per serving cosa intendi?

[shernon]

DOSAGGIO da etichetta

[baldo21]

a ok,per 5compresse leucina 2,38gr isoleucina 1,19gr e valina 1,19gr..

[baldo21]

ragazzi oggi era mercoledi quindi il giorno della pesata!!e sto continuando a progredire,sono aumentato di 0,5kg ancora quindi adesso sono 61,5kg sono molto contento se continuo cosi penso di essere sulla buona strada,dom misurazione del bf!

[shernon]

ottimo il serving..cmq devi fare 5 pre-wo e 5 post-wo.. sono quelli della eas se nn sbaglio vero? ce li ho pure io..sono kyowa, cioè tra i migliori

[baldo21]

ottimo il serving..cmq devi fare 5 pre-wo e 5 post-wo.. sono quelli della eas se nn sbaglio vero? ce li ho pure io..sono kyowa, cioè tra i migliori

no shernon nn sono eas sono della enervit so ke nn è 1buonissima marca per integratori ma cmq sinceramente nn mi sto trovando male soprattutto con le pro(whey cross 90)..nei giorni ke nn mi alleno nn li vedi bene prenderli prima di andare a letto?

[IceHand]

no shernon nn sono eas sono della enervit so ke nn è 1buonissima marca per integratori ma cmq sinceramente nn mi sto trovando male soprattutto con le pro(whey cross 90)..nei giorni ke nn mi alleno nn li vedi bene prenderli prima di andare a letto?

Enervit? Pazienza finisci quelli e poi li cambierai, per i dosaggi segui i consigli di shernon.
Prima di andare a letto, lasciali perdere i ramificati, meglio il classico pro + fat, per aumentare la pruduzione di gh...

[baldo21]

Enervit? Pazienza finisci quelli e poi li cambierai, per i dosaggi segui i consigli di shernon.
Prima di andare a letto, lasciali perdere i ramificati, meglio il classico pro + fat, per aumentare la pruduzione di gh...

si no ma infatti nn volevo prenderli in loro sostituzione ma aggiungerli al normale pre nanna..la vedi cosi male l'enervit?