ci sono ora, non ti vedo però vecio. Non m'è neppure arrivato il messaggino d'aggiungerti 
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Buongiorno a te SimoOriginariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno MR
Oggi m'alleno..non ci son cazzi...eviterò tutti gli ex che mi possono dar problemi ma DEVO allenarmi 
Buona mattinata 
sigpic
hana wa sakuragi, hito wa bushi.Commenta
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Originariamente Scritto da MrAffondo Visualizza MessaggioBuongiorno a te Simo Oggi m'alleno..non ci son cazzi...eviterò tutti gli ex che mi possono dar problemi ma DEVO allenarmi Buona mattinata 
E fai bene... Io ho saltato il GM alla smith lunedì per lo stesso problema.
Lavora comunque l'addome
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Se t'interessa Simo ho trovato questo link..lo trovo abbastanza utile
sigpic
hana wa sakuragi, hito wa bushi.Commenta
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GrazieOriginariamente Scritto da MrAffondo Visualizza MessaggioSe t'interessa Simo ho trovato questo link..lo trovo abbastanza utile
http://www.osteopatia.it/osteopatia/esercizi.htm
Per un po' mi ha seguito un fisioterapista e poi mi ha insegnato "a camminare da sola"...
Adesso sò intervenire in emergenza... Poi ovviamente vado di terapia quando non riesco da sola
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Tornato un'oretta fa dalla palestra..Ho cambiato scheda e modalità di allenamento. Ho deciso di puntare sull'esecuzione lenta e supercorretta "ascoltando" il muscolo contrarsi; inoltre, altra novità per me, mi sono portato il cronometro per rispettare i tempi di recupero al 100%..Mi sono trovato non bene...BENISSIMO! Intensità alle stelle e notevole pump..domani vi dirò se sono sopraggiunti doms vari..al momento sto benone e, cosa più importante in assoluto, nessun dolore alla schiena!!!! Un grazie a naoto che mi ha aiutato alla grande con la tabella d'allenamento e con preziosi consigli! Domani posto tutto...
LIGHT WEIGHT BABYYYYYYYYYY 
sigpic
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grande Mr ... ora che sei ripartito vedi di nn fare caxxate ... noi over 30 siamo cagionevoli ... uhahahahaahahahOriginariamente Scritto da MrAffondo Visualizza MessaggioTornato un'oretta fa dalla palestra..Ho cambiato scheda e modalità di allenamento. Ho deciso di puntare sull'esecuzione lenta e supercorretta "ascoltando" il muscolo contrarsi; inoltre, altra novità per me, mi sono portato il cronometro per rispettare i tempi di recupero al 100%..Mi sono trovato non bene...BENISSIMO! Intensità alle stelle e notevole pump..domani vi dirò se sono sopraggiunti doms vari..al momento sto benone e, cosa più importante in assoluto, nessun dolore alla schiena!!!! Un grazie a naoto che mi ha aiutato alla grande con la tabella d'allenamento e con preziosi consigli! Domani posto tutto...
LIGHT WEIGHT BABYYYYYYYYYY 
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Tranquillo Alex...etciùùùùùOriginariamente Scritto da Alex69 Visualizza Messaggiogrande Mr ... ora che sei ripartito vedi di nn fare caxxate ... noi over 30 siamo cagionevoli ... uhahahahaahahah
sigpic
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buongiorno vecioCommenta
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Originariamente Scritto da MrAffondo Visualizza MessaggioTornato un'oretta fa dalla palestra..Ho cambiato scheda e modalità di allenamento. Ho deciso di puntare sull'esecuzione lenta e supercorretta "ascoltando" il muscolo contrarsi; inoltre, altra novità per me, mi sono portato il cronometro per rispettare i tempi di recupero al 100%..Mi sono trovato non bene...BENISSIMO! Intensità alle stelle e notevole pump..domani vi dirò se sono sopraggiunti doms vari..al momento sto benone e, cosa più importante in assoluto, nessun dolore alla schiena!!!! Un grazie a naoto che mi ha aiutato alla grande con la tabella d'allenamento e con preziosi consigli! Domani posto tutto...
LIGHT WEIGHT BABYYYYYYYYYY
Lonely roses slowly wither and die
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Ecco la nuova scheda d'allenamento...
Domani mi tocca allenare spalle e braccia..spero che il wo vada bene come quello di ieri
nessun problema alla schiena neanche oggi..meno male va
sigpic
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salvo cose un po', come dire, "ottimiste", direi che va bene. Petto e dorso però alternerei gli esercizi o invertirei l'ordine di settimana in settimana. Facendo sempre petto prima e dorso dopo, quest'ultimo lo prende un po' nel culoOriginariamente Scritto da MrAffondo Visualizza MessaggioEcco la nuova scheda d'allenamento...
Domani mi tocca allenare spalle e braccia..spero che il wo vada bene come quello di ieri nessun problema alla schiena neanche oggi..meno male va Commenta
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Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio ho intenzione di alternare l'ordine dei due gruppi a settimane alterne vecio..A quali cose "ottimiste" ti riferisci?
sigpic
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5x10@11rm - 1' ad esempio. E' impossibile, ma pure inutile. Non starei tanto sul "@Xrm" nei complementari. Vai e pompa. Ci sta nei protocolli a fatica cumulativa nei base, ma così mi pare una forzatura inutile. Poi il bello di sta roba (che ora va di moda) è che tutti scrivono @7rm ma poi manco sanno quanto è il loro 7rm, magari manco sanno quant'è il massimale
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