Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

pedro, ma che scheda è? una specie di full non mi piace x niente

cmq ... circa le tue domande... fai troppa roba, sinceramente non saprei come farti conciliare calcio e bb assieme. Allenarsi 2 volte a settimana con i pesi, secondo me, è poco... non fai molta strada.

Se vuoi fare un ciclo di forza fallo pure, anzi, lo consiglio, perö sarà sicuramente sviluppato in 3 sedute... in 2 non ce la fai.

diciamo ke è 1 po' strana perchè ho le gambe da tutte e due le parti e avevo esercizi cm adductor/abductor ke mi han detto sono abbastanza inutili così con i soci del diario avevamo messo giù quei 3 esercizi pressa leg curl+extension

io penso di poter fare anke 3 volte la settimana palestra x quello ke mi riguarda nn ci sarebbero problemi (se la scuola va bene e i miei nn hanno problemi...) cmq il mio obbiettivo nn è il bodybuilding ma mettere su 1 po' di massa quindi pensavo di poter riuscire anke conciliando palestra e calcio

x la storia del rientro? il ciclo di forza cm funzionerebbe?

[Manx]

rientra normalmente, senza tante paranoie secondo me, poi ti facciamo fare un ciclo di forza da dorian.

x la massa, si potrebbe fare una full su 3 week.

[Pedro17]

rientra normalmente, senza tante paranoie secondo me, poi ti facciamo fare un ciclo di forza da dorian.

x la massa, si potrebbe fare una full su 3 week.

al rientro dovrei avere l'"appuntamento" x rifare la scheda con l'istruttore..poi si modifica qui però a farmi "vedere" devo andarci..quindi quando torno dici di fare tipo 1 periodo con la scheda massa (nuova) e poi vedere x il ciclo di forza?

[Manx]

comincerei subito con la forza

[Pedro17]

comincerei subito con la forza

ma cm funziona il ciclo di forza?
poi nn vorrei rovinarti subito ma credo ke con queste parole lo farò..nn posso fare lo stacco..x il resto tutto va bene

[Pedro17]

Alimentazione

colazione 300ml latte + 120g pane pema + 50g bresaola + 30g marm.
10.30-12.15 wo con riscaldam.
post wo 4gallette + 50g tacchino
pranzo 120g riso + 1evo + 230g pollo
spuntello panino integrale + 50g bresaola + 1evo
cena 80g orzo + pomodoro + 280g pesce spada
prenanna 170g total 2%

[Manx]

se non puoi fare lo stacco, niente forza (e anche molta meno massa ).

p.s. fai lo squat e non lo stacco?

[Pedro17]

se non puoi fare lo stacco, niente forza (e anche molta meno massa ).

p.s. fai lo squat e non lo stacco?

nella mia palestra lo stacco non lo fanno..nn sprei cm fare anke perkè bilanceri con dischi stra-grandi cm quelli ke ho visto nei video nn ci sono
lo squat invece lo vedo sempre fare (molte volte è tipo quello guidato nn so cm si chiama la macchina ma anke normale)

[IceHand]

comincerei subito con la forza

Manx dopo il rientro non sarebbe meglio fare 2-3 full di ricondizionamento x 3week, e poi partire con programmi piu' specifici...???

[Manx]

Manx dopo il rientro non sarebbe meglio fare 2-3 full di ricondizionamento x 3week, e poi partire con programmi piu' specifici...???

x me sono seghe mentali

nella mia palestra lo stacco non lo fanno..nn sprei cm fare anke perkè bilanceri con dischi stra-grandi cm quelli ke ho visto nei video nn ci sono
lo squat invece lo vedo sempre fare (molte volte è tipo quello guidato nn so cm si chiama la macchina ma anke normale)

mi hai detto tutto. ma scusa, tu controlli ogni persona che frequenta la tua palestra e sai se fanno stacchi o meno? che significa? E' forse vietato fare lo stacco (succede... in italia)... mamma mia dove siamo arrivati

Squat al multipower...ho capito... niente a che fare con lo squat vero... lascia perdere, è anche potenzialmente pericoloso perchè la posizione assunta è innaturale e si stressano le articolazioni.

Lascia perdere, cambia palestra, scusa se sono diretto e duro, ma lo dico x te. Fare massa e forza senza stacchi e squat... bah.

[fedEx]

,,,pensa che il primo giorno nella vecchia palestra, avevo chiesto all'istruttore, abbastanza incapace come soggetto, però con una morosa fighissima, di spiegarmi lo stacco. Beh la sua risposta è stata: "mi dispiace ma noi qui non insegnamo questo genere di esercizi perchè potenzialmente pericolosi"
Gli avrei risposto: "è se vede che non fai lo stacco, io non sono per niente grosso, ma lui proprio lasemo star...

[IceHand]

x me sono seghe mentali

Perfetto....

mi hai detto tutto. ma scusa, tu controlli ogni persona che frequenta la tua palestra e sai se fanno stacchi o meno? che significa? E' forse vietato fare lo stacco (succede... in italia)... mamma mia dove siamo arrivati

Squat al multipower...ho capito... niente a che fare con lo squat vero... lascia perdere, è anche potenzialmente pericoloso perchè la posizione assunta è innaturale e si stressano le articolazioni.

Lascia perdere, cambia palestra, scusa se sono diretto e duro, ma lo dico x te. Fare massa e forza senza stacchi e squat... bah.

Quindi manx, dall'alto della tua esperienza, cosa consigli di fare al rientro da un periodo di pausa...?

[Pedro17]

mi hai detto tutto. ma scusa, tu controlli ogni persona che frequenta la tua palestra e sai se fanno stacchi o meno? che significa? E' forse vietato fare lo stacco (succede... in italia)... mamma mia dove siamo arrivati

nn ho mai visto nessuno tutto lì...

Squat al multipower...ho capito... niente a che fare con lo squat vero... lascia perdere, è anche potenzialmente pericoloso perchè la posizione assunta è innaturale e si stressano le articolazioni.

no problemo lo lascio dov'è se rischio..

Lascia perdere, cambia palestra, scusa se sono diretto e duro, ma lo dico x te. Fare massa e forza senza stacchi e squat... bah.

purtroppo cambiar palestra nn posso..è la più decente ke c'è le altre sono solo centri fitness x ragazine praticamente..cmq se ho il "materiale" x me nn è 1 problema mettermi ad allenarmi purtroppo cm ti ho detto i bilanceri + grossi ke ci sono sono quelli delle panke (10kg) e i pesi sono dischi della techogym ke sono max 20kg..se vanno bene..
x lo squat cm dovrei fare a mettere il bilancere sulle spalle? sono 1 po' ignorantello..

[fedEx]

O un power rack, o qualcuno che ti carica il bilancere in groppa temo...

[NICO90]

ciao anche io avevo il tuo stesso problema e manx mi ha consigliato di mettere il bilanciere sulla stazione delle dip e inforcarlo da sotto