Diario Di Pedro 17

[IceHand]

hey bella lì socio!



diciamo ke essendo molto affamato dopo la palestra x me è il massimo pranzo/cena perchè mangiare tanto in 1 spuntino post wo e poi di meno in 1 dei pasti principali mi sarebbe "strano"
tra l'altro sto procedendo a 1 cambio colazione dato ke nn faccio lo spuntello tra cola e pranzo...voglio farla abbastanza consistente x farmi reggere la palestra ma voglio essere già "bello libero" durante l'allenamento

Occhio fai passare almeno 2h dalla colazione, poi se digerisci bene è un'altro discorso...prova!

[Pedro17]

Occhio fai passare almeno 2h dalla colazione, poi se digerisci bene è un'altro discorso...prova!

sì sì' fai conto ke mi alzo presto (tipo 7.30 - 8.00) prendo il treno alle 10 e x le 10 e 30 sono in palestra..quindi no problemo..+ ke altro nn voglio arrivare scarico

[mascotte]

io anke mi allenavo di mattina prima..sai ke ho notato una cosa..di mattina ero più "carico" a livello mentale....non tanto come forza invece...mentre allenandomi di pome dopo pranzo noto ke forse a livello "mentale" scarseggio un pò,ma sono un pò più carico a livello "muscolare"..tu ti trovi bene di mattina?:?

[Pedro17]

io anke mi allenavo di mattina prima..sai ke ho notato una cosa..di mattina ero più "carico" a livello mentale....non tanto come forza invece...mentre allenandomi di pome dopo pranzo noto ke forse a livello "mentale" scarseggio un pò,ma sono un pò più carico a livello "muscolare"..tu ti trovi bene di mattina?:?

io mi sono allenato di mattina 1 volta solo..domani ti saprò dire cmq ci sono dei giorni di wo ke mentalmente mi sveglio super carico e poi tra le balle varie della giornata arrivo al pomeriggio ke devo allenarmi e nn mi sento al meglio...

[mascotte]

ehhe ti capisco

[Pedro17]

ma sì postiamo qualche cosetta...

oggi ho magnato

8.30 300ml latte ps + 2 fette pema + 80gr bresaola

12.45 110gr pasta int. + 120gr tonno nat + 1evo

17.00 pane integrale + 45gr bresaola

20.30 100gr grano + 210gr pollo + 1evo

prenanna 150g total 2% (messo nel freezer a "gelatare")

[IceHand]

ma sì postiamo qualche cosetta...

oggi ho magnato

8.30 300ml latte ps + 2 fette pema + 80gr bresaola

12.45 110gr pasta int. + 120gr tonno nat + 1evo

17.00 pane integrale + 45gr bresaola

20.30 100gr grano + 210gr pollo + 1evo

prenanna 150g total 2% (messo nel freezer a "gelatare")

Noto che a colazione ha aumentato le proteine, bene, saro noiso e mi odierai per questo, ma una manciata di frutta secca nello spuntino del pomeriggio la metterei..

[Pedro17]

Noto che a colazione ha aumentato le proteine, bene, saro noiso e mi odierai per questo, ma una manciata di frutta secca nello spuntino del pomeriggio la metterei..

sì le ho aumentate perchè mi salta 1 spuntello e poi diciamo ke ho scopiazzato 1 po' la colazione di alex ke mi è sempre piaciuta molto...cmq poi stasera ho mangiato meno pollo del solito purtroppo...

[IceHand]

Puoi anche aumentarle nello spuntino del pomeriggio se vuoi...a patto di raggiungere la quota....

[xxam76]

Noto che a colazione ha aumentato le proteine, bene, saro noiso e mi odierai per questo, ma una manciata di frutta secca nello spuntino del pomeriggio la metterei..

quoto,i grassi nello spuntello Marco..

[Pedro17]

Puoi anche aumentarle nello spuntino del pomeriggio se vuoi...a patto di raggiungere la quota....

il panino di solito è già bello pieno..cmq vedrò..
ascolta ke ne dici di 1 cosa del genere x domani:

8.30 - 300ml latte + 1 fette pema con 50gr bresaola + 1 fetta pema + marmellata (se nn ho il pema vado di wasa)

10.30-12.10 ca - WORK OUT

12.45 - 120gr riso + 250gr pollo

17.00 - pane integrale + 50gr tacchino affumicato(nuovo acquisto)

20.30 - 80gr farro + 300gr pesce spada

prenanna - 150g total 2%

quoto,i grassi nello spuntello Marco..

grassi infami!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[xxam76]

dai anke se qlk volta te li scordi nn succede niente,al max ti viene fame prima

[mascotte]

giorno pedro

[Pedro17]

giorno pedro

hey mascotte!

[mascotte]

anke tu cadi dal letto la mattina vedo