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nn me lo ricordo ma aggiungi un po' di grassi e cho al massimo...**** un po' di iniziativa...
è quello ke volevo fa
ma qnd riinizio seriamente dici di fare una dieta un po diversa...più massosa
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
napo, mi pare di vedere che pure tu ti alleni a casa, vero?
hai le dips? le hai fatte artigianalmente?
mi alleno a casa xkè ho il piede rotto...se no in pal...dove posso utilizzare più attrezzi
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
sn 3 weeks che nn mi alleno come si deve e 10gg riposo assoluto...
ps
sn inguardabile....
la gamba sinistra è inesistente...ormai è liscia è la metà della destra...mi muovo zompettando per casa...la scheda ke mi hai fatto è veramente bella...ottime sensazioni
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
ottimo...io le gambe sn 30gg che nn le alleno in pratica apparte 2 mini w.o. leggeri...
Lunedi' 6X4 di SQUAT!!!!
stupendo...nn puoi capire qnt mi è piaciuto fare il 7x4 di stacco..il mio ex preferito
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
diciamo ke faccio mantenimento avendo il piede rotto...nn allenando le gambe...e usando il 60%nei carichi
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
oggi niente wo,ho preferito vedermi la partita di basket tra usa e argentina,recupero tomorrow
ho pero fatto:
trazioni prone 3x6
trazioni supine2x6
addome alla sbarra 3x10
era più di 1mese ke nn allenavo l'addome
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
wo di oggi....bello tosto...ho aumentato qualche carico
C-
Croci 30+Push ups 4x8+max 75"-90" 16kg+15p.u.
Rem disteso su panca incl 5x8 75-90" 20kg
Alz lat+Alz lat 90 4x8+8 75-90" 10kg+10kg
Curl simultanei seduto senza appoggio+Kick back 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0:1... 14kg+14kg addome alla sbarra 4x10
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
wo di oggi....bello tosto...ho aumentato qualche carico
C-
Croci 30+Push ups 4x8+max 75"-90" 16kg+15p.u.
Rem disteso su panca incl 5x8 75-90" 20kg
Alz lat+Alz lat 90 4x8+8 75-90" 10kg+10kg
Curl simultanei seduto senza appoggio+Kick back 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0:1... 14kg+14kg addome alla sbarra 4x10
come ti trovi con il rematore disteso? a me fa male alla spalle...e mi è toccato fare quello classico con il bilancere!
come ti trovi con il rematore disteso? a me fa male alla spalle...e mi è toccato fare quello classico con il bilancere!
se ti fa male fallo col bil...io no prob
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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...nn puoi capire qnt mi è piaciuto fare il 7x4 di stacco..il mio ex preferito
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