bella lì...rebound=sei già pieno d'acqua?
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81 -
sigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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magna e spingi!!!! Ti vogliamo piu' grosso di master e piu' natural di colemanCommenta
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ciao diego!Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
sigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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ahhahahahOriginariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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oggi ho finito le due settimane di ricondizionamento muscolare..ho notato un incremento di forza e di pump..purtroppo la dieta è quello che è e soprattutto dormo pochissimo per il periodo festivo....dalla prox settimana comincio con questa routine consigliata dal buon dorian...
A-
PANCA 4-6-6-10
TRAZIONI 5X5
SPINTE 30 3X8
REM MAN 6-8-8-10
CROCI 30 3X10
LAT PRESA TRIANGOLO 3X8
CROSS-OVER 2X20
PULL-DOWN BRACCIA SEMITESE 2X20
B-
SQUAT 4-6-6-10
LEG PRESS 3X12
LEG CURL 4X8
LEG EXT 3X15
CALF SMITH 5X8
CORE=ABS....
C-
LENTO AVANTI 2M 6-8-8-10
TIRATE AL MENTO SNACTH 3X8
ALZ LAT 2X8+1X6+6+6+6
PANCA STRETTA 3X6
CURL EZ 3X6
FRENCH PRESS 3X8
CURL MAN 65 GRADI 3X10
PUSH DOWN 2X12
sigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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ovviamente niente da eccepire,visto il "proprietario" della routine....se non IN BOCCA AL LUPO!!!Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggioovviamente niente da eccepire,visto il "proprietario" della routine....se non IN BOCCA AL LUPO!!!
sigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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mi segno...nn son gradito? c'è gary che gli sto sul caxxo 
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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ciao tyler auguri x il diario in primis.
2cose: la routine nuova è ottima, si comincia a fare sul serio.
come diceva divemaster col vitargo ci metti anke 30g whey vero?
le patate almeno, almeno 300gr. i carbo dopo il wo sono importanti.
ultima cosa: a bf come stai messo? hai postato qualke foto o me lo sai dire?Commenta
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si il vitargo con le whey..anche se mi hanno consigliato di fatto maltodestrine...a bf più o meno starò al 12-13 non d +Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiosigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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si si,vai di maltodestrine....costano 5 volte di meno e via....Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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ancora 2cose: -da quanto ti alleni? seriamente e non?
-con cosa integri oltre a whey vitargo: multivit. vitC, bcaa, gluta, creatina, omega3/olio di lino?
- sei stato fermo 2mesi interi?
- a che carichi eri arrivato prima di fermarti (se vuoi dirlo...anke io sono una **** di carichi...)
- ultimo: ma come mai hai dovuto operarti? x un discorso estetico o qualke problema?
in bocca al lupo, posta piu spesso. ;-)Commenta
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1) ceo nitrix vit c maltodestrine wheyOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
2)95 kili panca piana..100 squat..80 lat machine...
3) sono stato fermo 50 giorni
4) + che problema estetico non respiravo bene...setto deviato...
alla prox
sigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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