mia dieta

[saraIMOLA]

io no! tranquilla!

guarda ho proprio un sacco voglia di vederti sai!!!

[mariasole82]

guarda ho proprio un sacco voglia di vederti sai!!!

anche io!!! ora però sono stanchina
mi nanno! a presto bella e buona serata!

[BoykissGirl]

notte sara ^_-

[saraIMOLA]

notte sara ^_-

buona notte anche a te__!

[xxam76]

Ciao sara buona giornata
barista, il pane integrale o di segale nun ti piace?

ad essere sincero a me il pane nn piace,lo mangio xkè nn c'è altro ke me gusta,andrei di skifezze cm facevo una volta ma nn ze può evado di pane bianco

bonoooooooooooooooo

aspè aspè ma fin ora che hai fatto aerobica con massimiliano?

uff...fino ad ora facevo cose a livello casalingo...con massimiliano si catabolizza per la maggiore!!!!!!!!daiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

ke sconcerie ke dite.....

te fila via ke sei minorenne...

buona notte anche a te__!

finisco di mangiare e sn da te..ho ricontrollato gli autovelox...di nuovi ancora niente

[domen3]

è stato lui a lanciare il sasso per primo!!!uffa...

[domen3]

buon giorno belli

[mariasole82]

Ciao Saretta!

[xxam76]

buon giorno belli

hola homo!!

[Pedro17]

giorno sara..andata in palestra??

[saraIMOLA]

buon giorno belli

ciao dome!!

Ciao Saretta!

ciao maryy!!

hola homo!!

ciao maxx

giorno sara..andata in palestra??

ciao pedro ora scrivo...

[saraIMOLA]

ciao a tutti! oggi
-200ml latte+6wasa con marm fragole snz zucc
-2 caffe macchiati inaffrontabili
-2 arance
-90gr grana+1c evo+zucchine e pomodoro+40gr pane int
-no spuntino
-palestra->per oggi non c'era il personal trainer disponibile per la scheda,ma domani sera c'è,quindi ho fatto qualche cosa in qua e in là,i carichi non li ricordo bene quindi mi limito a scrivere il tipo di ex e il num di esecuzioni:
*cyclette 12 minuti
*leg extension 2X12
*leg curl 2X12
*adduttori 2X12-abduttori 2X12
*lat machine 2X12
*pettorali 10kg 2X12
*tricipiti(credo)2X12
*crunch 2X15
*tapis 15 min salita inclinaz 6% camminata veloce
*pesi braccia 5kg 2X12
dovrebbe esserci tutto....a domani con la scheda!

-100gr salmone nature+pomodorini+1c evo
-total+10gr cocco+tic+1 cucchiaino cacao amaro

[xxam76]

eh brava il mio a more ke si da ai pesi x la prima volta ti ollu beni...!!

[xxam76]

dimenticavo,c'è poi da rivedere un pò la dieta xil dopo allenamento

[Pedro17]

dimenticavo,c'è poi da rivedere un pò la dieta xil dopo allenamento

è arrivato l'esperto........