Uruk's diary *home training*

[xxam76]

a 16-17 anni nuotavo ogni giorno con 2 ore in acqua e 1 ora in palestra/ginnastica e gare la domenica e non ho mai saputo cosa fosse il sovrallenamento Poi quando un anno e mezzo fa cominciai con i pesi non vedevo l'ora di allenarmi e capitava di fare cose come anche due wo al giorno ma non me ne importava niente del riposo etc,mi divertivo un sacco a pompare come un dannato per poi andare in palestra a fare thai boxe! Per questo non capisco come tu a 16 anni possa parlare di sovrallenamento!!! Vai e divertiti quando e quanto puoi,pompa lascia perdere tutto il resto! Ma non ti piace nessuno sport?fai solo pesi?

si si...stavi al poetto a giocare cn l'acqua e la sabbia...

[uruk]

si si...stavi al poetto a giocare cn l'acqua e la sabbia...

ho fatto pure la traversata da calamosca al lido una volta, 4kilometri mi pare vicino alla sella del diavolo c'erano meduse assurde

[bigtime]

guarda che big parlava di te volpe, non di baldo

[xxam76]

ho fatto pure la traversata da calamosca al lido una volta, 4kilometri mi pare vicino alla sella del diavolo c'erano meduse assurde

minka de cuaddu..

[uruk]

io seguo i tuoi consigli big,anche se magari non sono proprio un discepolo fedele a causa delle mie fisse per il fitness

minka de cuaddu..

a fine gara ero distrutto..stavo per svenire

[uruk]

Ho preso una decisione, a fine settembre mi iscrivo in una palestra di boxe della mia città. Almeno riprendo a fare qualcosa oltre i pesi Non riprendo la thai perchè la palestra è distante da casa mia e poi voglio cambiare un pò. Quindi ora finisco gli esami di luglio,mi faccio agosto al mare,do gli esami di settembre e poi mi iscrivo! Ora comincio un pò a girare per trovare una palestra seria, iniziando da quella in cui va mio fratello

[xxam76]

arroga tottu!!!

[uruk]

arroga tottu!!!

mi preoccupa solo che già non metto massa facilmente,figuriamoci con 3 allenamenti di boxe alla settimana.. Ma si vedrà poi.. Magari mi basterà mangiare il doppio per compensare un pò,in fondo il mio interesse è il fitness più che il BB.. Facendo thai boxe l'anno scorso ero dimagrito parecchio ma ora ho comunque più esperienza e più cultura alimentare diciamo.. speriamo

[BoykissGirl]

mi preoccupa solo che già non metto massa facilmente,figuriamoci con 3 allenamenti di boxe alla settimana.. Ma si vedrà poi.. Magari mi basterà mangiare il doppio per compensare un pò,in fondo il mio interesse è il fitness più che il BB.. Facendo thai boxe l'anno scorso ero dimagrito parecchio ma ora ho comunque più esperienza e più cultura alimentare diciamo.. speriamo

OT: saverio ma che combini....

[BoykissGirl]

OT: save pls entra adesso che ci sono..

[Andrea82]

mi preoccupa solo che già non metto massa facilmente,figuriamoci con 3 allenamenti di boxe alla settimana.. Ma si vedrà poi.. Magari mi basterà mangiare il doppio per compensare un pò,in fondo il mio interesse è il fitness più che il BB.. Facendo thai boxe l'anno scorso ero dimagrito parecchio ma ora ho comunque più esperienza e più cultura alimentare diciamo.. speriamo

Dovrai sfondarti di cibo per non catabolizzare, ti consiglio di scegliere una palestra dove fanno attività agonistica, per maggiori info consulta il sito della fpi.

[uruk]

Dovrai sfondarti di cibo per non catabolizzare, ti consiglio di scegliere una palestra dove fanno attività agonistica, per maggiori info consulta il sito della fpi.

ora guardo il sito
si dovrò mangiare come un maiale

[BoykissGirl]

ora guardo il sito
si dovrò mangiare come un maiale

uruk ma non aggiorni piu le tue sedute di allenamento?

[uruk]

uruk ma non aggiorni piu le tue sedute di allenamento?

ciao ale. No non più.. mi segno tutto sul mio quadernino ma non ho poi voglia di mettere online
Comunque ho apportato un cambiamento direi sostanziale ai miei wo: la tensione costante.
Devo dire che mi ci trovo davvero bene e credo continuerò ad usarla sempre! Certo i carichi calano un pò perchè comunque non si ha un minimo di pausa però dei pesi sollevati per ora poco mi importa
Faccio il Rom più completo possibile senza però chiudere il movimento (es. panca,non chiudo i gomiti,mai)

[BoykissGirl]

ciao ale. No non più.. mi segno tutto sul mio quadernino ma non ho poi voglia di mettere online
Comunque ho apportato un cambiamento direi sostanziale ai miei wo: la tensione costante.
Devo dire che mi ci trovo davvero bene e credo continuerò ad usarla sempre! Certo i carichi calano un pò perchè comunque non si ha un minimo di pausa però dei pesi sollevati per ora poco mi importa
Faccio il Rom più completo possibile senza però chiudere il movimento (es. panca,non chiudo i gomiti,mai)

se la scheda è sempre la stessa di quella che hai scritto poche pagine fa e poi rivista da big ti chiedo alcune cose:

femorali 6 serie,che tipo di esercizi?
polpacci 6 serie, i soliti esercizi calf? come mai cosi tante serie,non ti trovi bene ad aumentare i carichi e a diminuire le serie cosi sfrutti una maggiore intensità?

Ritornando al tuo discorso,tensione costante nel senso che eviti di cheattare facendo tutte le ripetizioni in modo perfetto?

Edit: dai tieni sta rep