LEON_83's DIARY--METABOLIC--

[leon_83]

Io solitamente prendo il prosc. cotto e gli levo almeno il grasso esterno....penso vada bene uguale,no?

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Io solitamente prendo il prosc. cotto e gli levo almeno il grasso esterno....penso vada bene uguale,no?

Beh, in questo caso devi considerarlo sgrassato...

[leon_83]

Beh, in questo caso devi considerarlo sgrassato...

ma i valori come cambiano....?io sulle tab ho prosc cotto e prosc cotto magro....credo intenda sgrassato

[leon_83]

Oggi grandissima giornata di me***a...raffreddore,un po' di tosse...menomale che ke nn devo anda' in palestra

colazione:40gr pro-20gr burro d'arachidi-300gr mela-2 o3
spuntino:150gr prosc.cotto affumicato
pranzo:200gr carne rossa-50gr trenta-200gr verdure-10gr olio-2 o3
spuntino:100gr tonno olio
pranzo:120gr carne bianca-200gr spinaci-20gr olio-2 o3
spuntino:60gr grana

2500 kcal(34%-8%-57%)

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ma i valori come cambiano....?io sulle tab ho prosc cotto e prosc cotto magro....credo intenda sgrassato

Si, intende sgrassato...I val cambiano di molto: anche 10-15g di fat in meno!

Oggi grandissima giornata di me***a...raffreddore,un po' di tosse...menomale che ke nn devo anda' in palestra

colazione:40gr pro-20gr burro d'arachidi-300gr mela-2 o3
spuntino:150gr prosc.cotto affumicato
pranzo:200gr carne rossa-50gr trenta-200gr verdure-10gr olio-2 o3
spuntino:100gr tonno olio
pranzo:120gr carne bianca-200gr spinaci-20gr olio-2 o3
spuntino:60gr grana

2500 kcal(34%-8%-57%)

Ma vai ad allenarti...Ieri un po' di febbre e mal di testa non mi hanno fermato!!
Cos'è il "trenta"? Un formaggio?

[leon_83]

[quote=spot86;2869354]Si, intende sgrassato...I val cambiano di molto: anche 10-15g di fat in meno! .....ho notato



Ma vai ad allenarti...Ieri un po' di febbre e mal di testa non mi hanno fermato!! .....non mi alleno xke' qst settimana e' di scarico.....non mi avrebbe fermato manco la febbre,figurati.L'anno scorso,qnd mi sn rotto i legamenti e menisco,andavo lo stesso a farmi la parte di sopra....
Cos'è il "trenta"? Un formaggio?si,e' un formaggio duro a 0 cho,piu' o meno simile al galbanino [/quote]

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[quote=leon_83;2869578]

Si, intende sgrassato...I val cambiano di molto: anche 10-15g di fat in meno! .....ho notato



Ma vai ad allenarti...Ieri un po' di febbre e mal di testa non mi hanno fermato!! .....non mi alleno xke' qst settimana e' di scarico.....non mi avrebbe fermato manco la febbre,figurati.L'anno scorso,qnd mi sn rotto i legamenti e menisco,andavo lo stesso a farmi la parte di sopra....
Cos'è il "trenta"? Un formaggio?si,e' un formaggio duro a 0 cho,piu' o meno simile al galbanino [/quote]

Ok, se è di scarico bien: io l'anno scorso nello scarico non facevo una mazza...O meglio, TV, cazzeggio...La palestra mi scordavo pure dov'era!

[leon_83]

[quote=spot86;2869587]

Ok, se è di scarico bien: io l'anno scorso nello scarico non facevo una mazza...O meglio, TV, cazzeggio...La palestra mi scordavo pure dov'era!

Qnd i w.o. nn sn estremamente pesanti faccio un blando scarico attivo dimezzando i set e abbasando i carichi di un 20-25 % facendo solo fondamentali,qnd i w.o. dopo 3-4 week mi distruggono faccio uno scarico passivo solo magna' e dormi'....

[leon_83]

Appena tornato dall'universita'......minkia ke vento....

colazione:40gr pro-20gr burro arakidi-300gr mela-vit c-multivit-2 o3-gluta
spuntino:1500gr prosc.cotto
pranzo:200gr carne rossa-50gr asiago200gr spinaci-10gr olio evo-2 o3-vit c
spuntino:100gr tonno olio
cena:250gr polpo-20gr olio evo-100gr mozzarella-200gr friarielli scaldati-2 o3-vit c
spuntino:60gr grana

2450kcal(36%-8%-55%)

[leon_83]

Oggi porca miseria sn passato dalla palestra x pagare il mensile.....
e trovo l'imbecille dell'istruttore\proprietario che stavo smontando la barra x le trazioni.....Gli dico:finalmente deciso a cambiarla eh...? lui mi fa:no,guarda ke la sto togliendo.....E io xke'?Nessuno la usa,fa solo ruggine.....Io:***** ma almeno io e altri 2 o 3 la usiamo......Lui:e gia'....io mica posso tenere ruggine e ferro x poki di voi...poi qui mo deve venire una nuova makkina x i dorsali(una cagata assurda a cavo...na frocata pazzesca......Pero' mi ha forse promesso ke la mettera' nella sala giu' se trova un po' di spazio e di tempo.....

ke ca**o.......

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Oggi porca miseria sn passato dalla palestra x pagare il mensile.....
e trovo l'imbecille dell'istruttore\proprietario che stavo smontando la barra x le trazioni.....Gli dico:finalmente deciso a cambiarla eh...? lui mi fa:no,guarda ke la sto togliendo.....E io xke'?Nessuno la usa,fa solo ruggine.....Io:***** ma almeno io e altri 2 o 3 la usiamo......Lui:e gia'....io mica posso tenere ruggine e ferro x poki di voi...poi qui mo deve venire una nuova makkina x i dorsali(una cagata assurda a cavo...na frocata pazzesca......Pero' mi ha forse promesso ke la mettera' nella sala giu' se trova un po' di spazio e di tempo.....

ke ca**o.......

Carica alla lat un peso maggiore del tuo, magari mettendo altri dischi sui pesi e ti appendi a quella sbarra...

[xxam76]

Oggi porca miseria sn passato dalla palestra x pagare il mensile.....
e trovo l'imbecille dell'istruttore\proprietario che stavo smontando la barra x le trazioni.....Gli dico:finalmente deciso a cambiarla eh...? lui mi fa:no,guarda ke la sto togliendo.....E io xke'?Nessuno la usa,fa solo ruggine.....Io:***** ma almeno io e altri 2 o 3 la usiamo......Lui:e gia'....io mica posso tenere ruggine e ferro x poki di voi...poi qui mo deve venire una nuova makkina x i dorsali(una cagata assurda a cavo...na frocata pazzesca......Pero' mi ha forse promesso ke la mettera' nella sala giu' se trova un po' di spazio e di tempo.....

ke ca**o.......

io makkine nn ne mai usato col fatto ke mi alleno in casa,ma certi ex secondo me tipo x i dorsali ci vuol la sbarra,cazziatemi se dico una str...poi c'e' certa gente ke ha una fissa x le makkine..mah..bho nn dico altro...

[leon_83]

Carica alla lat un peso maggiore del tuo, magari mettendo altri dischi sui pesi e ti appendi a quella sbarra...

anke se lo potessi fare la sbarra tende cmq ad oscillare....fare la fine dell'orango tango attaccato al ramo

[leon_83]

io makkine nn ne mai usato col fatto ke mi alleno in casa,ma certi ex secondo me tipo x i dorsali ci vuol la sbarra,cazziatemi se dico una str...poi c'e' certa gente ke ha una fissa x le makkine..mah..bho nn dico altro...

assolutamente daccordo....non dico ke le makkine si debbano eliminare,xke' cmq possono servire x alcuni ex....pero' diamine,la sbarra si usa x dorsali,bicipiti....spero solo ke riusciro' a convincerlo di rimetterla

[spot86]

anke se lo potessi fare la sbarra tende cmq ad oscillare....fare la fine dell'orango tango attaccato al ramo

Allora lo fai attaccato al bil alla rack o alla smith...