Diario Di Impact

[Impact]

Grazie santi..

[cucciolosul]

Grazie santi..

Ottimo diario e bella struttura fisica..complimenti

se ti va passa a dare un'occhiata sul mio diario e lascia qualche buon consiglio

[Impact]

Split A – Petto/Dorso
Panca Piana 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (80kg-80kg-80kg-74kg)
Rowing Machine Singolo 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (45kg-40kg-40kg-35kg)
Panca Inclinata Manubri 3x10 (28kg)
Lat Machine Avanti 3x8 (60kg)
Croci al Macchinario 3x12 (56kg)
Pulley 3x12 (55kg)
Croci ai Cavi + Pulldown SxS 3x12+15 (20kg+45kg)
Addome vario (9 serie)

[Impact]

Ottimo diario e bella struttura fisica..complimenti

se ti va passa a dare un'occhiata sul mio diario e lascia qualche buon consiglio

Grazie mille... ora mi sottoscrivo sul tuo diario!

[nomoretrouble]

Grazie mille... ora mi sottoscrivo sul tuo diario!

ciao dario come andiamo?
vedo che ti allei sempre alla grande

[Impact]

ciao dario come andiamo?
vedo che ti allei sempre alla grande

Tutto bene brò... si va avanti.. e posso dirti che mi vedo molto bene.. Speriamo di fare nuovi progressi pure quest'anno Tu invece che mi racconti? Come procedono gli allenamenti?

[nomoretrouble]

Tutto bene brò... si va avanti.. e posso dirti che mi vedo molto bene.. Speriamo di fare nuovi progressi pure quest'anno Tu invece che mi racconti? Come procedono gli allenamenti?

bene, bene mi son quasi rotto un ginocchio
....n'altra volta

[Impact]

bene, bene mi son quasi rotto un ginocchio
....n'altra volta

Azz brò mi dispiace... non far piu ste cazzate mi raccomando.

[Impact]

Split B – Gambe/Polpacci
Squat 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (90kg-80kg-80kg-70kg)
Leg Ext 3x10 (65kg)
Leg Press 3x10 (140kg)
Leg Curl 3x10 (30kg)
Leg Curl Machine 2x12 (65kg)
Calf alla Leg Press 3x25 (110kg)

[Impact]

Split C – Deltoidi/Braccia
Lento Manubri 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (28kg-28kg-28kg-26kg a manubrio)
Curl Bil 3x8 (38kg)
Dips Machine 3x10 (55kg)
Alzate Lat Machine 3x10 (35kg)
Curl Panca Inclinata 3x8 (14kg a manubrio)
Tricipiti ai Cavi Sopra la Testa 3x8 (45kg)
Tirate allo Sterno Wide Grip 3x8 (38kg)
Panca Scott Wide Grip + Pushdown SxS 3x12+12 (25kg + 65kg)
Addome vario (8 serie)

[cucciolosul]

Come sempre WO da paura eh?

Grande

[Impact]

Grazie mille... Dalla prox settimana si cambia scheda..

[santib]

Dario
ottimo direi, bravo

[Impact]

Grazie santi..

[nebrik]

Grazie mille... Dalla prox settimana si cambia scheda..

idee?