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Ciao brò, in effetti è da assai che non ci si legge Io tutto bene.. te? L'obiettivo che mi sono prefissato per metà giugno è quello di arrivare abbastanza definito con masse accettabili.. Vedremo.
C - FB Coniugata
Leg Extension Singolo + Leg Curl Singolo 4x8+8 SS (25kg+45kg)
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SS (75kg+12,5kg)
Lat machine avanti + Lat machine inversa 4x8+8 SS (65kg+65kg)
Alzate laterali + Alzate a 90° 4x8+8 SS (10kg+10kg)
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (6 1/2 + 6 1/2 + 6 complete) (12kg)
Push Down Corda 4x6+6+6 Stripping (40kg+35kg+30kg)
Addome (6 serie)
quindi sei in def attualmente? e che vuoi definire :P
io ho fatto un pò di def,le foto le hai viste ora sono ripartito con la massa...devo vedere di correggere un pò il mio fisichetto,ho spalle larghe vita stretta e fianchi larghi di nuovo,non sono questo gran belvedere insomma :P cmq sono in massa...ma fino a settembre terrò i carbo un pò bassi xn on sporcarmi troppo passa sul mio diario se ti va
ps scusa il ritardo ma non so xkè nelle mie sottoscrizioni il tuo diario non compare :/
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Si brò sono in definizione. Purtroppo le foto che vedi in firma risalgono allo scorso anno.. ora la bf non è la stessa. Comunque ti ho visto bene in termini di masse.. come hai detto hai delle belle spalle larghe che ti accentua il v-shape pur non avendo una vita strettissima. Ma comunque non stai male.. anzi.. a mio avviso hai fatto un bel lavoro quest'anno
Mi sono sottoscritto nel tuo diario... passerò spesso
oki allora fai bene con la def
ti aspetto nel mio diario io ovviamente seguirò il tuo con interesse,ho sempre ammirato il lavoro che hai svolto sul tuo fisico
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Io tutto bene.. te? L'obiettivo che mi sono prefissato per metà giugno è quello di arrivare abbastanza definito con masse accettabili.. Vedremo. 
passa sul mio diario se ti va 
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