azzo che pesoni con quei bicipiti
-
lo ripeto: SEI UN GRANDE
.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
-
Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza MessaggioTnx ragazzi.. ce la metto sempre tutta.Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggiolo ripeto: SEI UN GRANDE
Commenta
-
D - FB Coniugata
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 SS (50kg+45kg)
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SS (80kg+10kg)
Trazioni Supine + Lat machine avanti 4x8+8 SS (4kg+50kg)
Alzate laterali + Shoulders press machine 4x8+8 SS (16kg+65kg)
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (6 1/2 + 6 1/2 + 6 complete) (12kg)
Push Down 4x6+6+6 Stripping (30kg+25kg+20kg)
Side Bend Man (Add. Obliqui) 4x15
Calf Standing 3x20 (60kg)Commenta
-
Buongiorno SixPackDeiMieiSogni
WO sempre degni di attenzione, complimenti!Commenta
-
mi segno...
P.S...voglio il tuo fisico
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
Grazie simo. Però ora dopo 3 settimane di inizio cut, sto riscontrando cali di forza..Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno SixPackDeiMieiSogni
WO sempre degni di attenzione, complimenti!
Segnati pure. Grazie per il complimento!Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiomi segno...
P.S...voglio il tuo fisico
Commenta
-
te li meriti i complimenti...davo 1 okkiata al tuo diario prima..c'è la prima skeda ke hai usato per la massa dopo il ricondizionamento iniziale ke mi garba non poco..se te la copio poi non è ke mi kiedi i diritti vero?
scusa una curiosità personale..ma xkè sei in cut?:? ke hai da definire?:?stai benone
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
Le foto a pagina iniziale e quella in avatar, risale ad un anno fa. Ora sono 7kg in piu..Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiote li meriti i complimenti...davo 1 okkiata al tuo diario prima..c'è la prima skeda ke hai usato per la massa dopo il ricondizionamento iniziale ke mi garba non poco..se te la copio poi non è ke mi kiedi i diritti vero?
scusa una curiosità personale..ma xkè sei in cut?:? ke hai da definire?:?stai benone
Comunque copiala pure la scheda...
Commenta
-
si ma cmq non avrai messo addosso tanta massa grassa credo dai
ehhe cmq si la copio anke se la modifico giusto un pò xkè io mi trovo a fare gli addominali 2 volte a week,tu li facevi 1...e sperem di mette qualke kilo
a ke punto sei con la def cmq,hai intenzione di continuarla per tt l'estate?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
Un mese fa ero così!Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio
La def per tutta l'estate sicuramente no. Non vorrei perdere molta massa magra... Poi cercherò di fare una dieta di mantenimento
Commenta
-
-
infatti io lo invidio eheh grandissimo complimenti
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
B - FB2
Leg Press 4x6 (160kg + attrezzo)
Panca Inclinata Manubri 4x6 (32kg a manubrio)
Trazioni Prone 4x6 (4kg)
Tirate allo sterno alla smith 4x6 (40kg + attrezzo)
Panca Stretta 4x6 (57kg)
Curl Manubri 4x6 (18kg a manubrio)
Crunches 8x15
Cardio in fascia 20
Oggi con tutto il caldo che c'era, mi è ritornata la forza... Rispetto a lunedi e mercoledi ero carico e ho potuto caricare senza problemi!
Commenta
-
Iniziata oggi la settimana di scarico!
La definizione procede bene! Dopo 4 settimane di cut sono a -2kg, senza aver perso volume.Commenta
Commenta