Diario di sonicsony

[ryohazuki]

allenamento 22/09

sono andato stamattina alle 6.30 e c'era una scena molto divertente : la palestra piena di gente, ma non si allenavano da soli... tutti che si aiutavano a vicenda, per es. uno faceva panca, l'altro controllava il movimento e lo guidava, un terzo faceva lo spotter

addirittura mi hanno fatto da spotter ragazZi sempre diversi quando ho fatto la panca

cmq, visto che la piana era occupata ho inziato con la declinata che non facevo da tanto tempo

panca declinata 12 serie con 60kg, poi 50
panca inclinata 7 serie con 50
panca piana 6 serie con 60
lento avanti 4 serie con 30
durante le pause del lento ho fatto trazioni supine (3 serie in tutto)

[kickboxer_87]

29 serie di spinta mi sembrano un po' eccessive...

[Hombrillo]

allenamento 22/09

sono andato stamattina alle 6.30 e c'era una scena molto divertente : la palestra piena di gente, ma non si allenavano da soli... tutti che si aiutavano a vicenda, per es. uno faceva panca, l'altro controllava il movimento e lo guidava, un terzo faceva lo spotter

addirittura mi hanno fatto da spotter ragazZi sempre diversi quando ho fatto la panca

cmq, visto che la piana era occupata ho inziato con la declinata che non facevo da tanto tempo

panca declinata 12 serie con 60kg, poi 50
panca inclinata 7 serie con 50
panca piana 6 serie con 60
lento avanti 4 serie con 30
durante le pause del lento ho fatto trazioni supine (3 serie in tutto)

trazioni durante le pause... mmm... nn era meglio ke ti riposavi?

[kickboxer_87]

più che altro se non sbaglio lui si era fatto male al sottospinato.
e non c'è modo migliore di sfancularsi le spalle che fare 1000 serie di spinta e 10 di trazione.

[Hombrillo]

eh vero

[ryohazuki]

29 serie di spinta mi sembrano un po' eccessive...

ma sono serie con poca pausa in mezzo, per allenare la forza durante la lotta (valgono di meno)

[ryohazuki]

trazioni durante le pause... mmm... nn era meglio ke ti riposavi?

no perche' mi alleno per fare mma

[Hombrillo]

fai lotta ryo ?

ot per kick: ti ho mandato una mail su misscap..

[ryohazuki]

fai lotta ryo ?

ot per kick: ti ho mandato una mail su misscap..

ora no perche' qui non c'e' una palestra, facevo a Milano

[ryohazuki]

più che altro se non sbaglio lui si era fatto male al sottospinato.
e non c'è modo migliore di sfancularsi le spalle che fare 1000 serie di spinta e 10 di trazione.

beh faccio trazioni un altro giorno

[Paul_Anderson]

Sei ancora a Milano? Troppa carne al fuoco per il petto

[kickboxer_87]

no perche' mi alleno per fare mma

sti cazzi... la vedo impegnativa...soprattutto a livello mentale.
o sei cattivissimo o ti massacrano

[Hombrillo]

Sei ancora a Milano? Troppa carne al fuoco per il petto

no

[ryohazuki]

sti cazzi... la vedo impegnativa...soprattutto a livello mentale.
o sei cattivissimo o ti massacrano

beh ma mica devo gareggiare per forza


cmq ho fatto a Milano mma per 2 mesi ed era proprio divertente, peccato che non c'e' a TS
avevo pero' il problema della scarsa resistenza

[ryohazuki]

Sei ancora a Milano? Troppa carne al fuoco per il petto

beh ma sto sperimentando

e poi troppo rispetto che parametri?