Diario di sonicsony

[xxam76]

eh i games.... cmq ho trovato che Phoenix Wright e Zelda per DS mi piacciono davvero tanto....

cmq è davvero difficile non andare in palestra, ma voi ci andate o resistete?

i vekki games sn quelli ke difficilmente ti stancano,il tetris x esempio l'ho messo sul cel e qnd posso ci gioco sempre.. io x fortuna faccio tutto a casa,stamattina wo alle gambe e spalle...da devastazione.. avrei i sensi di colpa se mi fermo..

[dij]

e qsta gente mi preoccupa

ancora in armadio... aspetto il momento giusto, in qsto periodo motivazione zero, sono in mantenimento...
spero non scada a breve ma mi par di no

ma va, hai voglia ora ke scadono gli integratori...in genere almeno 12-18mesi durano

(se nn sono già in promozione xkè al limite della scadenza!)

[ryohazuki]

e qsta gente mi preoccupa

e perché? ovviamente si parla di videogiochi per adulti. Un po' come la differnenza tra i cartoni animati e i film horror....

[xxam76]

L'ho letto solo adesso il trafiletto rosso in firma...nn dispiacerebbe esser csì ank'io,sarei a posto,il mio fisico ideale anke x me..

[dij]

max, io pensavo volessi diventare come la tua tipa in firma...

[ryohazuki]

tra la tua e la mia foto non cambia poi molto...

[xxam76]

max, io pensavo volessi diventare come la tua tipa in firma...

...

tra la tua e la mia foto non cambia poi molto...

cambia cambia miiii se cambia,nn c'e' paragone,cmq la foto inganna nn sn proprio csì gruosso anke se sto tirando i muscoli alla morte.. nella tua foto il tipo e' rilassato ai massimi,io tra un pò mi cago addosso..

[ryohazuki]

ah, cmq lui non è natural.

[xxam76]

ah, cmq lui non è natural.

miiii e mò ki m'hai messo in avatoor..??

[ryohazuki]

una foto che mi piaceva...
ancora + innatural

[ryohazuki]

stavo male dopo pranzo, però poi mi sono ripreso

ore 19.15-20.40

trazioni libere (p2min)(@bw) 5,5,3,3
lat machine (p1min)(@35^) 10, 8, 8, 7
rematore man (p1min) 10, 10, 10, 9@15
pullover man (p1min)(@24) 15, 10, 9, 8

curl man incl (p1min)(@6) 15, 15, 9, 8
conc curl (p1min)() 5,5@8 / 7,6@7
curl ez (p2min)(@17 5,4, 3,4

crunch appesantito (p1min)() 20,145,14@20 / 16,15@10

stacco rumeno (p2min)() 10, 10, 6 ....molto faticoso fare questi dopo le vacanze durante le quali ho solo dormito

in piedi (p1min)(@27) 10,9,7


cmq oggi mi hanni ridetto che sono troppo magro bla bla bla che palle...quasi quasi smetto...tanto non serve a nulla...

forse ha ragione quello che diceva che se non si migliora meglio smettere.....

[xxam76]

cmq oggi mi hanni ridetto che sono troppo magro bla bla bla che palle...quasi quasi smetto...tanto non serve a nulla...

forse ha ragione quello che diceva che se non si migliora meglio smettere.....

hhoooo!! lasciali dire!!! fottitene..!! purtroppo ci vuol del tempo x crescere ma si cresce,nn buttarti giù,io qnd ho iniziato anke se in malo modo ero 64kg,3anni x arrivare a 74kg,nn fermarti alla prima difficoltà..dai!!

[dij]

vero ryo.

non ti devi abbattere. mettiti sotto.

almeno 3wo a settimana fatti bene bastano x mettere massa. datti tempo.

però devi aumentare lgg.i carichi (vedi rem.manubrio, stacchi rumeni, lat machine )

come fai a fare 24kg di pullover e 15kg di rem.manubrio???

il curl col bilancere devi metterlo come primo esercizio dei bicipiti, poi li sfinisci con i manubri.

dai *****

[ryohazuki]

eh ma il pullover lo faccio con entrambe le braccia, il rematore con una

cmq oggi ho fatto 7 reps con 22 kg al rematore...
ma penso il carico ideale sia 18 o 20

gli stacchi rumeni se aumento mi fa male la schiena...

lat machine ho appena iniziato a farla bene, prima non la sapevo fare...

per i bicipiti, io faccio 2 allenamenti diversi, nel 2. ci metto

chin up (p1min)(2x5@bw)
curl bil (superserie con curl man) (p2min)(4x5@20+4x10@5)

[ryohazuki]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=3123597#post3123597