NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

30min pre wo 5bcaa 1,5gr alcar caffè
pre wo 6 caps kralcalin

5 min warmup su bike
Stacco (classico) 4x3 150-180" 82
Trazioni Supine 5x5 120" bw+8
Rematore 5x6 120" 50
Stacco rumeno TC 3x6 90" 62
Alzate laterali 1B 4x12 90" 10
Sgrullate 3x15 75" 75
20min bike in fascia

[nomoretrouble]

le trazioni supine son quelle inverse vero?

[Pedro17]

wo molto buono..lo stacco lo farai salire presto tranquillo

x le trazioni

[nomoretrouble]

330gr albumi + un cucchiaio di uvetta + 3 cucchiai di avena in fiocchi+ one golden apple + cannella e tic
caffè + 2 multi

kebab con 150 pollo+ spezie arabe e salsa di soia+
peperone, lattuga, pomodoro, cipolla, salsa harissa
pane pita fatto con 100gr farina di kamut integrale + acqua + lievito a pasta acida+ sale
caffè

250 ricotta 1°price + tic cacao
2 w-3
te verde

cena
150gr vitello alla piastra
caponata di melanzane + cucchiaio evo
2 w-3

pre nanna 30gr isobolic

[nomoretrouble]

wo molto buono..lo stacco lo farai salire presto tranquillo

x le trazioni

dici che non è male?
di stacco faccio pena
oggi in gym il proprietario mi fà
sei l'unico che fa ancora gli stacchi
ed io ma lo sai che mi piace fare il pirla

[Dark_Lord]

buone le trazioni vecchia...
il proprietario della palestra non dev'essere molto afferrato in materia xò

[Pedro17]

dici che non è male?
di stacco faccio pena
oggi in gym il proprietario mi fà
sei l'unico che fa ancora gli stacchi
ed io ma lo sai che mi piace fare il pirla

vuoi fare la fidura del grozzo body builder

[nomoretrouble]

buone le trazioni vecchia...
il proprietario della palestra non dev'essere molto afferrato in materia xò

infatti giocava a basket
in serie A

però alla mattina cè il ritrovo delle vecchie cariole
io
il proprietario
un'altro ex giocatore di calcio di serie A
un matto ex giocatore du rugby sempre in prima serie che stamattina faceva le triple di panca con 140kg
povero lui, è na bestia

vuoi fare la fidura del grozzo body builder

ma son secco

[Dark_Lord]

infatti giocava a basket
in serie A

però alla mattina cè il ritrovo delle vecchie cariole
io
il proprietario
un'altro ex giocatore di calcio di serie A
un matto ex giocatore du rugby sempre in prima serie che stamattina faceva le triple di panca con 140kg
povero lui, è na bestia

ma son secco

giocatore di basket ---> secco
giocatore di calcio ---> secco
giocatore di rugby ---> panzon
nomore---> secco

[giacomo82]

330gr albumi + un cucchiaio di uvetta + 3 cucchiai di avena in fiocchi+ one golden apple + cannella e tic
caffè + 2 multi

kebab con 150 pollo+ spezie arabe e salsa di soia+
peperone, lattuga, pomodoro, cipolla, salsa harissa
pane pita fatto con 100gr farina di kamut integrale + acqua + lievito a pasta acida+ sale
caffè

250 ricotta 1°price + tic cacao
2 w-3
te verde

cena
150gr vitello alla piastra
caponata di melanzane + cucchiaio evo
2 w-3

pre nanna 30gr isobolic

ma Nomore, spiegami un pò:
sta dieta sarebbe da.......? def? mantenimento? massa?

[nomoretrouble]

giocatore di basket ---> secco
giocatore di calcio ---> secco
giocatore di rugby ---> panzon
nomore---> secco

infatti ho detto RITROVO DELLE MEZZE CARIOLE
ci manca il 5°.....
....tu

ma Nomore, spiegami un pò:
sta dieta sarebbe da.......? def? mantenimento? massa?

edit cena:
3 melanzane
200gr di vitello + olio
un cioccolatino fondente
sarebbe per passare lentamente dalla dieta da biafra che avevo in def ad una carb ciclistica
che terrei fin a dopo pasqua

[Pedro17]

magna socio ke ti dissecchisci

[nomoretrouble]

Split C
Panca 6x4 3@58 3@62
Squat Dinamico 12x2 50% 80 poco zio caro
Flies su inclinata 4x10 90" 18
Shoulder press 5x5 120" 30+multy
Dips 5x6 120" bw+10
Curl EZ 5x8 90" 30
10min bike in fascia
10min camminata su tappeto pendeza 7 velocità 6

[luigi_ego]

bel wo...

[Pedro17]

bono così